Tärkein Vammat

Parkinsonin taudin kuntohoito

Parkinsonin tauti on rappeuttava neurologinen sairaus. Taudille on ominaista aivojen neuronien kuolema, joka tuottaa dopamiinia. Vähentynyt dopamiinituotanto johtaa aivojen ja hermoston toiminnan häiriöihin: motorinen aktiivisuus on rajoitettua, lihasjäykkyys kehittyy, potilaan asento muuttuu ja lihaksen vapina ilmenee. Sairautta ei voida parantaa, potilaiden elinajanodote on lyhentynyt. Taudin hoito suoritetaan lääkehoidon, kirurgisen hoidon, kantasolujen tuonnin, fysioterapian avulla..

Yusupov-sairaalan pääasiallinen erikoistuminen on kuntoutus neurologiassa, onkologiassa, palliatiivisessa terapiassa. Kuntoutusosasto tarjoaa luokkia Parkinsonin taudin potilaille. Kuntoutusasiantuntijat kehittävät potilaille henkilökohtaisia ​​ohjelmia, ohjaajat johtavat kursseja.

Fysioterapia Parkinsonin taudille

Parkinsonin taudin liikuntaterapian avulla kävelyä parannetaan, asennon muutokset ja raajojen vapina vähenevät. Tutkijat ovat osoittaneet neuroprotektiivisen vaikutuksen kehittymisen parkinsonismissa potilailla, jotka harjoittavat fysioterapiaa. Motorinen aktiivisuus parantaa neuronien toimintaa, hidastaa aivosolujen rappeutumista. Sarjat auttavat lisäämään dopamiinin tuotantoa, mikä on potilaiden kokema puutos.

Harjoitustyypit

Harjoitukset on jaettu ryhmiin, ne suoritetaan vapinaa, oikean asennon parantamiseksi ja potilaan kävelyn parantamiseksi.

Harjoitukset värinän vähentämiseksi:

  • seisomme - ojennamme käsiämme ja heilutamme käsiämme kääntymällä nopeasti sivulta toiselle, ravistamme ja rentoutamme käsiämme. Toista useita kertoja. Lajittelemme sormet - jokaisella sormella kosketamme vuorotellen käden peukaloa;
  • seisoo - menetelmä pallean hengityksen. Yksi käsivarsi rinnassa, toinen vatsassa. Hengitä nenän läpi, täytä vatsa, hengitä suun läpi - vatsa on vedetty sisään. Toista kymmenen kertaa;
  • istuin. Laita kädet polvilleen kääntämällä vuorotellen ylös ja alas kämmenelläsi. Toista kymmenen kertaa;
  • istuin. Kiinnitä kädet toisiinsa, nosta rintaan ja purista kämmeniä tiukasti useita sekunteja. Luovuttaa. Toista useita kertoja;
  • seisova asento. Venytä kädet eteenpäin, levitä kämmeniäsi toisiaan kohti. Laimenna sivuille ja palaa lähtöasentoon. Toista kymmenen kertaa.

Harjoitukset asennon korjaamiseksi ja kävelyn parantamiseksi:

  • seisomme selkäämme seinään, painamalla tiukasti pään takaosaa, lapaluita, pakarat ja vasikan lihaksia seinään. Hengitä ulos ja seiso tiukasti painettuna kuuden sekunnin ajan, hengitä ja rentoudu. Toista kymmenen kertaa;
  • seisoo lähellä tuolia. Pidä kädet tuolin takana, nouse hitaasti varpaitasi ja laske itsesi. Toista kymmenen kertaa;
  • istuin. Potilas ottaa sauvan molemmissa käsissä ja suorittaa harjoitukset - nostaa kätensä ylös ja alas, ojentaa kätensä eteenpäin ja kääntyy sauvan kanssa ensin oikealle, sitten vasemmalle. Kun kädet on nostettu ylös, se kallistuu oikealle puolelle ja sitten vasemmalle puolelle. Suorita harjoitukset kymmenen kertaa;
  • istuin. Laske kädet ja käännä päää hitaasti sivulta toiselle yrittäen saada se niin pitkälle kuin mahdollista;
  • istuin. Kallista päätäsi sivulle mahdollisimman lähelle olkaa - ensin oikealle, sitten vasemmalle;
  • istuin. Olkapääharjoittelu. Nosta hartioita mahdollisimman korkealle ja laske sitten ne alas;
  • istuin. Laita kädet hartioille, tee ympyräliikkeitä eteenpäin ja sitten takaisin;
  • istuin. Laita molemmat kädet lannerangan alueelle ja suorista. Tässä asennossa 10 sekuntia;
  • istuin. Nojaa eteenpäin polvilleen ja palaa lähtöasentoon. Toista useita kertoja.
  • istuin. Laajenna vasen jalka eteenpäin, suorita pyöreät jalkaliikkeet vasemmalle ja sitten oikealle. Toista oikea jalka;
  • istuin. Laajenna vasen jalka ja taivuta varpaat sisäänpäin, suorista sormet. Toista harjoittelu kymmenen kertaa molemmilla jaloilla;
  • makaava asento, venyttely. Oikea käsi on ylöspäin, vasen jalka venyy alaspäin. Toista vasen käsi ja oikea jalka. Juokse kymmenen kertaa;
  • makaa asennossa. Taivuta kyynärpääsi nojaten kyynärpäihisi ja pään takaosaan, nosta rintaasi ylöspäin hengitettäessä, hengittämällä, laske itsesi ja rentoudu. Toista useita kertoja;
  • makaa asennossa. Taivuta polviasi. Nosta pään, käsivarsien ja jalkojen takaosaa, nosta pakarat ylös ja laske sitten alas. Toista useita kertoja.

Parkinsonin tautia sairastavilla potilailla harjoitetaan paitsi fyysisiä harjoituksia, myös harjoitushoitoon sisältyy kasvojen ilmaisu (tunteiden ilmaiseminen) ja muut harjoitukset.

Missä on liikuntaterapiaa Parkinsonissa

Kuntoutusklinikka käsittelee neurologisia potilaita. Potilaiden harjoitteluun käytetään erilaisia ​​simulaattoreita, ohjelma kehitetään sairauden vakavuudesta riippuen. Kuntoutustiimi koostuu erilaisista asiantuntijoista: neurologit, psykiatrit, fysioterapeutit, psykologit ja muut asiantuntijat. Voit sopia ajanvarauksen lääkäriltä soittamalla Yusupov-sairaalaan.

Parkinsonin taudin harjoittelu

Varhainen diagnoosi, asianmukainen hoito ja tarvittavat harjoitukset auttavat hidastamaan Parkinsonin taudin kehittymistä ja antavat potilaalle vuosikymmenien hyvän elämänlaadun.

Liikuntahoitoharjoittelujen suorittaminen parkinsonismissa antaa sinun palauttaa aivojen ja elinten vaurioituneiden alueiden työ. Samaan aikaan ja parantaa psykologista tilaa, palauttaa fyysinen kunto.

Sinun ei pitäisi kuitenkaan harjoittaa itsenäisesti fyysistä toimintaa. Lääkäri laatii tarvittavan Parkinsonin taudin liikuntaterapiaharjoituksen koko hoidon ajan potilaan kehon fyysisten kykyjen perusteella.

Liikuntahoidon rooli

Parkinsonin kuntohoito - yleinen ja tehokas lähestymistapa.

Mutta vain sovellettaessa systemaattisesti ja harkiten.

Parkinsonin pääoire on pysyvä lihaksen hypertonisuus aiheuttama vapina. Potilaan tilan lievittämiseksi on tarpeen valita fyysinen aktiivisuus potilaan tilan ja tavanomaisen kuormituksen perusteella, koska väärät harjoitukset vain pahentavat tilannetta..

Jos henkilö johti ennen patologian ilmenemistä terveelliseen elämäntapaan, mieluummin aktiiviseen virkistykseen ja harjoitti säännöllisesti urheilua, sinun ei pitäisi muuttaa elämän rytmiä. Mitä kauemmin pidät kunnossa tavanomaisella tasolla, sitä hitaammin tauti kehittyy.

Jos fyysinen kunto ei ole elämässä ennen Parkinsonin taudin havaitsemista, sinun ei pitäisi kuitenkaan mennä heti kuntosalille. Lääkärin on arvioitava taudin kehitysaste, tehtävä hengitysharjoittelu ja lääkkeet, joiden avulla Parkinson pysyy kunnossa monien vuosien ajan. Ja samalla vahingoittamatta elimiä ja järjestelmiä.

Positiiviset muutokset eivät näy heti. Vain hetken kuluttua säännölliset harjoitukset tuovat näkyviä tuloksia. Kun fysioterapiakursseja pidetään säännöllisesti, liikuntaa ja voimistelua, Parkinsonin taudin elämänlaatu ja hyvinvointi paranevat. Samaan aikaan poikkeaminen luokkien säännöllisyydestä johtaa saavutettujen menestysten taantumiseen..

Sopivat harjoitukset

Säännölliset fysioterapiaharjoitukset Parkinsonin tautia sairastaville potilaille ovat päämenetelmä kehon ylläpitämiselle. Tätä varten käytetään erityisiä simulaattoreita ja harjoituksia..

Vaikutus systemaattisista luokista:

  1. Liitoksia kehitetään.
  2. Liikeväli kasvaa.
  3. Jäykät lihakset venytetään.

Fyysisen kunnon parantamisen lisäksi havaittiin positiivinen vaikutus potilaiden psyykiin ja emotionaaliseen taustaan.

Jatkuvan harjoituksen jälkeen, 2-6 kuukauden kuluttua, jäykkyyden tunne vähenee ja häviää. Asennon pitäminen on helpompaa, koordinaatio, vaikka se aluksi ja osittain palautuisi.

Erityisesti mitä Parkinsonin taudin liikuntahoidolla tehdään - kävelyn, kaulan liikkuvuuden parantamiseksi ja muiden ongelmien poistamiseksi, riippuu patologian vaiheesta, lääkärin suositukset.

Liiallinen fyysinen aktiivisuus vaikuttaa myös kielteisesti Parkinsonin tautiin, kuten liikunnan puute, etenkin alusta asti. Siksi, vaikka positiivisia tuloksia olisi, on mahdotonta harjoittaa useammin kuin lääkäri on suositellut.

Laskutussuunnitelma on kattava ja koostuu:

  • yhteiset kehitysliikkeet;
  • liikunta käsipainoilla, lisäämällä painoa asteittain ajan myötä;
  • sarjat venytysharjoituksia;
  • voimistelu hengityselimen vakauttamiseksi;
  • hierontaistunnot.

Luokan säännöt

Laadittaessa yksilöllistä fysioterapia- ja voimistelukurssiohjelmaa Parkinsonin tautia sairastaville potilaille on ensin määritettävä alkuperäiset sallitut kuormat, harjoituksen kesto ja tiheys. Sen jälkeen siirry suunnitelman toteuttamiseen. Vain lääkärin valvonnassa ylijännitteen välttämiseksi ja muutosten dynamiikan korjaamiseksi.

Jotta Parkinson-potilaiden lataus ja voimistelu olisivat tehokkaita, on noudatettava seuraavia sääntöjä:

  1. Harjoittelet päivittäin.
  2. Potilaan ei tulisi olla liian väsynyt. Pieni lepo oppitunnin lopussa palauttaa voiman ja voiman.
  3. Et voi rikkoa lääkärin määräämiä toistojen voimakkuutta ja tiheyttä. Liian hitaat ja pienet luokat eivät ole hyödyllisiä. Ja nopea ja suositellun määrän ylittäminen pahentaa tautia.
  4. Kompleksin tulisi kehittää kaikki kehon motoriset toiminnot. Erityisten harjoitusten tulisi kuitenkin kohdistua yksittäisten ongelmien poistamiseen.
  5. Oppitunnin helpottamiseksi viettämällä se musiikille tai pitämällä pisteet äänellä. Joten positiivinen psykologinen vaikutus seuraa.

Parkinsonin oireyhtymän harjoittelu määrätään parhaiten päivällä, huumeiden aktiivisuuden huipulla, joten yhdistetty vaikutus on parempi.

Monet harjoitukset ovat melko yksinkertaisia ​​ja antavat sinun suorittaa niitä lisäksi harjoituksen ulkopuolella tekemällä vain kotitöitä.

Parkinsonin oireyhtymässä fyysistä aktiivisuutta ei voida rajoittaa täysin: liikuntaterapiaa, voimistelua, uintia, erityisillä simulaattoreilla harjoittelua, pyöräilyä - kaikki tämä vaikuttaa positiivisesti verenkiertoelimistöön, motorisiin ja hengityslaitteisiin.

Niille, joille on tauti diagnosoitu, lausunto on totta kenellekään muulle: "Liike on elämää!"

Suositellut harjoitukset

Parkinsonin tautia sairastavien potilaiden tilan parantaminen saavutetaan hoitamalla fyysisellä koulutuksella käyttämällä erityisiä ohjelmia jokaiselle kehon osalle:

  • Mitatut hengitysharjoitukset.
  • Lantion ja vartalon lihaksen venyttäminen.
  • Ryhmähoito- ja lehdistökoulutuksen kokonaisuus.
  • Venyttely niskan, olkavyön lihaksissa
  • Liikkuvuutta ja liikkumista koskevat toimet, mukaan lukien kävelyn normalisointi.
  • Ranteiden ja sormien harjoittelu liikkuvuuden parantamiseksi.
  • Toimenpiteet reiden ja säären lihaksen sävyn vakauttamiseksi.

Monet ennalta ehkäisevät fysioterapiaharjoitukset Parkinsonin tautiin tehdään vedessä..

Tutkijoiden tutkimukset osoittavat, että säännöllinen, oikein rakennettu fyysinen aktiivisuus useita kuukausia tai pidempään parantaa merkittävästi Parkinson-potilaan tilaa, vaikuttaa positiivisesti hänen kävelyyn ja yleiseen kykyyn hallita vartaloaan.

Tämän avulla sairaat ihmiset voivat ylläpitää liikkuvuutta, aktiivisuutta ja elämänlaatua käyttämällä lääkkeitä minimaalisesti. Tuleviksi vuosiksi.

Parkinson-harjoitus

Parkinsonin taudin liikuntahoito yhdessä lääkkeiden kanssa voi merkittävästi viivästyttää vakavien motoristen vajaatoimintojen ilmenemistä ja parantaa potilaan elämää. Harjoituksen aikana elinten ja järjestelmien toiminta sekä potilaan psyko-emotionaalinen tila palautetaan. Lääkärin tulisi kehittää koulutuskompleksi.

Liikuntahoidon merkitys sairauden hoidossa

Parkinsonin patologian pääilmiö on lihaksien toiminnallisen toiminnan rikkominen. Tämän taudin yhteydessä lihakset ovat jatkuvasti hyvässä kunnossa, vapina ilmenee.

Jos henkilö ennen diagnoosin tekemistä meni urheiluun, mieluummin aktiivista virkistystoimintaa pyöräilyn, uinnin muodossa, älä luopu tavanomaisista harrastuksista, koska ne edistävät merkittävästi fyysisiä kykyjä.

Yhdessä määrättyjen lääkkeiden kanssa kuorma ei vahingoita terveyttä.

Jos potilas ei aiemmin mennyt urheiluun, niin jos Parkinsonin tauti todetaan, hänen tulee edetä terapeuttisiin harjoituksiin. Tämän ansiosta ihminen pystyy ylläpitämään normaalia toimintaansa monien vuosien ajan..

Mutta sinun on muistettava, että menestys voidaan saavuttaa vain säännöllisillä luokilla. Tulosta ei huomaa heti, mutta myöhemmin oireiden vakavuus vähenee ja elämänlaatu paranee.

Parkinsonin tauti vaikuttaa moniin ihmisiin. Patologialla on useimmiten selittämätön alkuperä. Ennaltaehkäisyä, joka auttaisi estämään patologiaa, ei ole, joten aivojen rappeuttavat prosessit ovat yhä yleisempiä.

Patologian kehittymiseen liittyy heikentynyttä dopamiinin tuotantoa. Tämä ongelma johtaa aivojen hermosolujen kuolemaan. Tässä suhteessa potilailla on motorisia häiriöitä. Suosittele omistamaan enemmän aikaa voimisteluun.

Mitä harjoituksia käytetään

Parkinsonin taudin fysioterapia antaa sinun päästä eroon liikuntahäiriöistä. Kurssien avulla voit:

  • Venytä lihaksia, jotka jäykistyvät
  • kehittää niveliä;
  • lisätä liikkeiden määrää ja laatua.

Jos suoritat määrättyjä harjoituksia säännöllisesti, liikkeiden koordinaatio paranee, ryhti suoristuu ja jatkuva jäykkyys tunne menee.

Muutaman kuukauden liikunnan jälkeen voit laittaa luonnollisen kävelyn ja tehdä siitä rytmisen. Mutta sellaisia ​​tuloksia voidaan saavuttaa vain, jos luokat suoritetaan lääkärin määräämällä taajuudella.

Liiallinen liikunta vaikuttaa kielteisesti myös terveydentilaansa ja heidän puuttumiseensa.

Voimistelusuunnitelma koostuu:

  • venytysharjoitukset;
  • nivelten pehmeät liikkeet;
  • käsipainojen käyttö, joiden paino asteittain kasvaa;
  • voimistelu hengityselinten toiminnan parantamiseksi;
  • hierontatoimenpiteet.

Täytäntöönpanosäännöt

Parkinsonin taudin harjoitteluilla on selvä terapeuttinen vaikutus. Ne auttavat parantamaan terveydentilaa merkittävästi. Mutta sinun ei tarvitse uida pitkiä matkoja tai juoksua paljon. Älä ylikuormita enemmän kuin lääkärin on asettanut. Hän tekee koulutusohjelman..

Ensinnäkin he alkavat määritellä optimaalisen keston, luokkien määrän ja niiden taajuuden valinnan. Kaikki harjoitukset voivat poistaa potilaalla esiintyvät häiriöt. Koulutuksen tulee olla lääkärin valvonnassa. Hän seuraa, kuinka hyvin käännetty ohjelma suoritetaan..

Jotta terapeuttinen voimistelu tuottaa tuloksia, on välttämätöntä:

  1. Suorita luokkia päivittäin.
  2. Noudata lääkärisi määräämää taajuutta ja voimakkuutta.
  3. Fyysisen koulutuksen aikana ei tulisi esiintyä äärimmäisen väsymyksen tunnetta. On tärkeää, että lyhyt lepo harjoituksen jälkeen palauttaa energiaa ja voimaa.
  4. Harjoitusten tulee selvittää koko kehon motoriset toiminnot..
  5. Suurimmassa osassa voimistelua on puututtava tiettyihin liikuntahäiriöihin..
  6. Jotta luokista tulisi nautittavampia, sinun tulisi sisällyttää miellyttävä rytminen musiikki, laskea itsesi tai äänesi. On tärkeää asettaa oikea tahti..
  7. On parempi harjoittaa koko päivän ajan, koska lääkkeet ovat tällä hetkellä tehokkaimpia.
  8. Kompleksi sisältää harjoituksia, jotka voidaan suorittaa päivittäisen toiminnan aikana.

Parkinsonin taudin harjoittelu koostuu portaiden ylös astumisesta, hitaasta uinnista tai pyöräilystä. Tällä on myönteinen vaikutus sydämeen ja verisuoniin, se parantaa keuhkojen toimintaa ja lisää yleistä kestävyyttä..

Jokaisen, jolla on diagnosoitu Parkinsonin tauti, ei tulisi rajoittaa itseään fyysiseen toimintaan, koska kaikki liikkeet voivat lievittää potilaan tilaa merkittävästi.

Mitä harjoituksia suositellaan

Parkinsonismispotilaiden tilassa voidaan saavuttaa merkittävä parannus käyttämällä:

  1. Hengitysharjoitukset. Potilaan tulee istua tasaisella pinnalla ja asettaa kätensä vatsalleen. Hengitä mahdollisimman syvälle nenän läpi ja hengitä hitaasti suullasi, laskemalla henkisesti viiteen. Harjoitus suoritetaan myös seisomassa asennossa, mutta samalla sinun on nojattava selkääsi litteää seinää vasten ja suoritettava samat toimenpiteet, mutta nostettava samalla käsivartesi pään yläpuolelle hengityksen aikana ja laskettava sitä hengitettäessä. Hengityksen ei pitäisi harhautua..
  2. Harjoitukset niskaan ja hartioihin. Laita kädet hartioillesi tai tartu kaulan takaosaan ja tee pää käännöksiä eri suuntiin. Voimistelua tulisi suorittaa, kunnes lihakset muuttuvat hieman jännittyneiksi..
  3. Vatsalihasten voimistelu. Sinun täytyy olla makuulla ja taivuttaa jalkojasi niin, että korot eivät tule lattiasta, ojenna käsivarsi ja yritä koskettaa polvia. Sen jälkeen palaa lähtöasentoon.
  4. Fyysinen koulutus asennon parantamiseksi. Istu tasaisesti, kädet makaavat polvillaan, nojaa eteenpäin ja taivuta selkääsi kohdistamalla hartioita.
  5. Voimistelu tavaratilaan ja lonkkaan. Makaa lattialla taipuneilla jaloilla nostaa lantiota nostamatta kantapään lattiasta. Sen jälkeen he palaavat alkuperäiseen asemaansa..
  6. Harjoitukset olkapään lihaksen venyttämiseen. Lepota kädet seinällä, nojaa eteenpäin niin, että kädet ovat taipuneet polviin. Samanaikaisesti olkapäissä tulisi tuntea vähäistä venymistä. Tässä asennossa tulisi viivästyä 20 sekuntia. Tällainen Parkinsonin taudin voimistelu antaa sinun päästä eroon lihasjäykkyydestä..
  7. Voimistelu kehon liikkuvuuden normalisoimiseksi. Seiso suorassa ja laita jalat hartioiden leveyteen toisistaan. Kierrä vartaloa ympyrässä, kallistuen eteen- ja taaksepäin, niin että olkapäälihakset ovat rento tilassa. Sen jälkeen taita kämmenet toisiinsa ja kiristä käsiäsi voimalla pitäen tässä asennossa 20 sekuntia ja rentoudu sitten..
  8. Liikuntakasvatus hartioiden motoristen toimintojen parantamiseksi. Kierrä hartia-niveliä ympyrässä yhteen suuntaan ja sen jälkeen - päinvastoin.
  9. Harjoitukset ranteiden normalisoimiseksi. Kierrä molemmat ranteet tasaisesti vuorotellen.
  10. Tunnit sormen työn parantamiseksi. Kosketa nopeasti nopeudella jokaista käden sormea ​​peukalollasi.
  11. Voimistelu reisi- ja vaselihasten kunnon parantamiseksi. Sinun pitäisi nojata kätesi seinää vasten ja suorittaa kyykkyjä. Voit tehdä sen makuulla. On tarpeen makuulle ja taivuttaa vuorotellen jalat polvissa niin, että ne koskettavat rintakehän. Istuessasi sinun tulee myös laajentaa jalkojasi pitäen niitä muutaman sekunnin ajan.

Parkinsonin kävely on usein vaikeaa. Tavallinen ihminen liikkuu automaattisesti, mutta patologian kanssa tilanne on täysin erilainen. Moottorin toiminnan heikkeneminen johtaa heikentyneeseen kävelyyn, kävelyasentoon. Mutta erityisten harjoitusten avulla voit palata normaaliksi.

On tärkeää valita oikea rytmi kävelyllesi. Tässä tapauksessa pää voidaan harkita. Tällaiset komennot asettavat halutun rytmin. Sinun ei tarvitse juoksua tai yrittää kävellä hitaasti. Sinun pitäisi kävellä tavallisen ihmisen nopeudella. Kävelyä varten on hyödyllistä kävellä pitkiä matkoja kävelyn seuraamiseksi. Sinun on mentävä niin, että jalat eivät tule pois maasta, mutta se tulee vähitellen. On tärkeää varmistaa, ettet kompastu kolhuihin ja ettet pudota.

Parkinsonin hieronnasta on myös apua..

Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos luokat pidetään useita kuukausia tai pidempään, niin liikkeiden koordinaatio on vakaampaa, tasapaino paranee merkittävästi ja patologisen prosessin kehitys hidastuu.

Voimistelu

Terapeuttinen harjoittelu on tehokas terapeuttinen menetelmä, joka muodostuu erilaisten fyysisten harjoitusten säännöllisestä toteuttamisesta. Liikuntahoito on erinomainen lisä konservatiiviselle farmakologiselle hoidolle erilaisille tuki- ja liikuntaelinjärjestelmiin vaikuttaville sairauksille, mukaan lukien Parkinsonin tauti. Tämän neurologisen sairauden pääoireyhtymä on lihaksen toiminnallisen toiminnan rikkominen, mikä ilmenee vapinaa, lihasjäykkyyttä (liiallinen ääni), hypokinesiaa (liikkumisen puute) ja henkilön asennon epävakautta..

Tuntien ominaisuudet

Tällä hetkellä kuntoiluhoito on yksi yksinkertaisimmista ja samalla tehokkaista menetelmistä Parkinsonin oireyhtymän voittamiseksi, koska liikunnan aikana hengityselinten, ruuansulatuselinten, motoristen ja sydänjärjestelmien toiminta paranee. Lisäksi liikuntaterapialla on merkittävä positiivinen vaikutus potilaan psyko-emotionaaliseen tilaan, se vähentää ahdistusta ja masennuksen todennäköisyyttä (kuten mikä tahansa muu toiminta).

Parkinsonismin kanssa harjoitettu liikuntahoito auttaa pidentämään potilaan fyysistä aktiivisuutta monien vuosien ajan ja, asianmukaista huolellisuutta noudattaen, estämään liikkumishäiriöt tulevaisuudessa. Ennen Parkinsonin taudin terapeuttisten harjoitusten aloittamista potilaan on otettava yhteys erikoislääkäriin ja laadittava henkilökohtainen harjoitussarja.

Voimisteluharjoittelujen päävaatimus on kaiken tyyppisten kuormien toteuttaminen: venyttely, aerobinen ja voimaharjoittelu.

Istuvat harjoitukset

  • kuva eri tunneista (ilo, viha, yllätys;
  • kulmakarvojen liikuttaminen, nostaminen, laskeminen;
  • huulten puristus;
  • siirtämällä kielensä eri suuntiin.

Niska- ja olkahihnan lihaksille

  • pään hitaat käännökset oikealle ja vasemmalle;
  • pään kallistaminen eri suuntiin: hartioiden suuntaan eteen- ja taaksepäin;
  • olkapäiden nostaminen ja laskeminen;
  • pyöreät liikkeet hartioiden nivelissä: kosketa hartioita sormillasi ja pidä kädet tässä asennossa, suorita sitten ympyräliikkeet taivutettuilla käsillä;
  • jalostukseen tarkoitetut hartiat: taivuta kyynärpääsi ja vedä ne taaksepäin saattamalla lapaluut yhteen, pidä viisi sekuntia, rentoudu ja toista sitten.
  • selän oikaistaminen, lepää alaselkällä kädet;
  • edestakaisin pitäen kädet tuolin istuimella.

Yläraajojen lihakset:

  • pyöreät liikkeet kämmenillä kiinni nyrkissä, ulospäin ja sisäänpäin;
  • sormen katkaisu: kosketa vuorotellen peukaloa sormilla.

Alaraajojen lihakset:

  • jalkojen suoristaminen vuorotellen polviniveissä;
  • pyöreät liikkeet jaloissa myötäpäivään ja vastapäivään;
  • varpaiden taivutus ja laajennus.

Pysyvät liikkeet

Pysyvät harjoitukset:

  1. Laita kädet edessäsi, käännä kämmenesi toisiaan kohti, levitä sitten kädet hitaasti sivuille ja taakse, alkuperäiseen asentoon.
  2. Puolet kyykky: nojaa tuolin selkänojaan, taivuta polvia hitaasti pitämällä selkä suorana.
  3. Varpaiden nostaminen: nojaaminen tuolin selkänojaan noustakseen varpaisiin jalan marginaalin ollessa lattiasta.
  4. Venyttely: nojaa tuolin selkänojaan, venytä jalka suoraan takaisin, istu alas, taivuta toinen polvessa, palaa sitten takaisin lähtöasentoon ja toista harjoitus venyttämällä toista jalkaa.

Maata

Makaa harjoitukset:

  1. Tuo polvet rintaan: makaa selälläsi, taivuta polviartelin jalat ja vedä ne tarvittaessa rintakehään auttamalla kädet ja palaa sitten takaisin lähtöasentoon.
  2. Silta: taivuta polvia jaloillasi sohvalla ja nosta lantiota, lepää jaloilla ja hartioilla, palaa sitten takaisin lähtöasentoon
  3. Lonkat rullaavat: taivuta polviasi tuomalla lonkat yhteen, aseta sitten jalat sohvalle ja kallista molemmat polvet oikealle ja vasemmalle.
  4. Lonkan jatke: taivuta oikea jalka polvessa pitäen vasen jalka suorana, tartu oikean jalan polvi kädelläsi ja vedä se vasemmalle, toista sitten sama toisen jalan kanssa.
  5. Sisäisten reiden venytys: taivuta polvia, paina jalat sohvalle ja levitä lantiosi toisistaan, tuo sitten lantiosi takaisin.
  6. Kallistus: taivuta polvia jaloillasi sohvalla ja nosta hartioita ja päätä.
  7. Vartalon taivutus: makaa vatsallasi, yritä nousta ja taipua alaselkään nojaten kyynärpään.
  8. Jalan taivutus: makaa vatsalla, taivuta jalka polvessa ja yritä päästä pakarat kantapäällä, toista sitten toisella jalalla.

suositukset

Suosituksia Parkinsonin taudin fysioterapiaksi:

  • yritä tehdä harjoituksia joka päivä;
  • luokkien määrän määrää hoitava lääkäri ja liikuntahoidon metodologi;
  • harjoittaa luokkia, kun parkinsonismin vastaiset lääkkeet ovat tehokkaimpia;
  • käyttää mukavia vaatteita ja kenkiä luokan aikana;
  • jaa harjoitukset pieniin osiin, rentoudu taukoilla;
  • toista jokainen harjoitus 10 kertaa.

Yllä olevien harjoitusten lisäksi on tärkeää ylläpitää aktiivista elämäntapaa, kävellä enemmän (kävelyn rytmin ylläpitäminen on usein vaikeaa, mutta voit määrittää sopivan kävelyn rytmin ja vauhdin), puhua (puhemoottorilihakset tarvitsevat myös jatkuvaa tukea), harjoittaa kirjoittamista (vahvistaa lihaksia, jotka kohtaavat hienoille motorisille taidoille).

Päivittäin Parkinsonin taudin kanssa fysioterapiaharjoituksia harjoittaneiden potilaiden seuranta osoitti, että vähintään kuuden kuukauden kurssit vakauttavat merkittävästi liikkeen koordinaatiota, parantavat tasapainoa ja hidastavat merkittävästi patologian etenemistä. Muista, että mitä tarkemmin lähestyt harjoituksia, sitä nopeammin voit palata täysimääräiseen osallistumiseen jokapäiväiseen elämään, esimerkiksi käydä teatterissa tai tehdä mitä rakastat. Vanhuus ei ole passiivisen rentoutumisen aika, se on aika, jolloin lapset ovat aikuisia, ja voit elää aktiivisesti, urheilla, parantaa terveyttä ja toteuttaa unelmia.

Voimistelu Parkinsonin taudissa (fysioterapiaharjoitukset, liikuntaterapia): joukko fyysisiä harjoituksia, liikunta

ennaltaehkäisy

Valitettavasti kukaan ei ole turvassa vastaamassa tähän diagnoosiin. Mutta kun oma asenne on oikea, on olemassa riski minimoida sen kehitys. Seuraavia ennaltaehkäisyn perussääntöjä:

  1. Vältä aivovaurioita;
  2. Havaita ja hoitaa verisuonitauteja ajoissa;
  3. Vältä kosketusta myrkyllisten kemikaalien (mangaani, hiilimonoksidi, torjunta-aineet ja rikkakasvien torjunta-aineet) kanssa;
  4. Noudata Välimeren ruokavaliota;
  5. Ota vitamiineja, ravintolisäaineita, joilla on rikastettu B-vitamiineja;
  6. Hallita ja hoitaa kroonisia sairauksia, kuten diabetes mellitus ja valtimoverenpaine;
  7. Vältä stressiä
  8. Mene urheiluun tai liikuntaan;
  9. Rakastan kahvia.

Mitä tehdä vaivan todennäköisyyden vähentämiseksi

Parkinsonin tauti kehittyy useimmiten kaivostyöläisten ja hiilikaivosten kohdalla. Maatalouden työntekijät ovat myös vaarassa. Ihmisten, joilla on tämän taudin sukulaisia, tulisi luopua näistä erikoisuuksista..

Lisäksi havaittiin yhteys sairauden kehittymisen ja kroonisten päävammojen välillä. Niitä löytyy ammatillisista nyrkkeilijöistä ja painijoista. Surullinen esimerkki oli Muhammad Ali. Taudin kehittymisen todennäköisyys tällä urheilulajilla on erittäin suuri. 80-luvun Yhdysvalloissa jopa alkoi kamppailu taistelujen kieltämiseksi. Siksi tärkeä ennaltaehkäisy: päästäsi huolehtiminen. Kypärien ja kypärien käyttö, extreme-urheilulajien hylkääminen - tämä on luotettava tapa välttää Parkinson.

Mitä tehdä huonontumisen todennäköisyyden maksimoimiseksi?

Lääkkeiden ottaminen Parkinsonista, terveellinen elämäntapa ja riittävä fyysinen toiminta antavat potilaalle mahdollisuuden pysyä aktiivisena ja työskennellä pitkään. Nykyaikaisten terapeuttisten lääkkeiden käyttö on tehokasta: dopamiinireseptoriagonistit (pramipeksoli) ja monoaminioksidaasin estäjät (razagiliini).

On todistettu, että säännöllinen fyysinen aktiivisuus vaikuttaa positiivisesti Parkinson-potilaiden liikuntakykyyn. Apatia ja masennus, joita havaitaan useimmissa potilaissa, eivät kuitenkaan anna heidän saavuttaa merkittävää menestystä koulutuksessa. Taistele terveydesi puolesta! Ja tauti taantuu.

Lataa tämä artikkeli PDF-muodossa.

Olga sileä

Artikkelin kirjoittaja: lääkäri Smooth Olga. Vuonna 2010 hän valmistui Valkovenäjän valtion lääketieteellisestä yliopistosta lääketieteellisen tutkinnon. 2013-2014 - parannuskurssit "Kroonista selkäkipua sairastavien potilaiden hoito". Suorittaa poliklinikkakäyntejä potilaille, joilla on neurologinen ja kirurginen patologia.

Liikuntahoito sairaiden polvien auttamiseksi

Jopa nuoret kärsivät usein polvinivelen artroosista. Vanhuksille tästä vaivasta tulee todellinen katastrofi - on mahdotonta kiivetä ja mennä alas portaita alas, päästä ulos autosta, nousta ylös ja istua. Terapeuttinen voimistelu on yksi tärkeimmistä tavoista artroosin torjumiseksi. Se on taistelu, koska potilaan tehtävänä on estää niveltulehduksia tarttumasta vartaloonsa. Tarve saada jatkuvasti kipeät nivelet liikkumaan.

Koulutusmenetelmät ovat perustiedot:

  • makaa selässäsi, taivuta polvia;
  • purista valssattu pyyhe polven alle;
  • pitämällä kiinni pöydästä, taivuttamalla jalkaa polven takana vetämällä sitä kädellä;
  • painaa pallo takaisin seinää vasten ja kyykyllä ​​pitäen sitä.

Polvien taivutus ja pidennys on mahdollista suorittaa laajennuksella.

Lokomotorinen toiminta hengitystiesairauksien hoidossa

Akuuttisissa ja kroonisissa hengityselinsairauksissa fysioterapiaharjoitukset tulevat myös apua. Harjoituskomplekseihin kuuluvat kalvoharjoittelu, yksinkertainen käsivarsien ja jalkojen voimistelu, syvien hengitys- ja uloshengitysjärjestelmien järjestelmä. Akuutissa tulehduksellisissa sairauksissa liikuntahoito auttaa poistamaan ysköstä keuhkoista ja keuhkoputkista, puhaltamaan keuhkot. Käytä esimerkiksi kroonista sairautta, esimerkiksi keuhkoastmaa, hengitystä kalvon avulla, vokaalien ja konsonanttien parempaa niveltymistä, urheilua, kävelyä.

Liikuntaterapiakompleksin päätavoitteet

Kun otetaan huomioon patologian ominaispiirteet ja useimpien potilaiden iäkkäiden ikä, Parkinsonin fysioterapiaharjoittelujen tulisi kohdistaa seuraavien ongelmien ratkaisemiseen:

  • ylläpidetään kehon pääjärjestelmien normaalia toiminnallista tilaa: sydän-, verisuoni-, tuki- ja liikuntaelimistö sekä ruuansulatuksellinen;
  • hengityselinten häiriöiden ehkäisy tuomalla erityinen hengityselinten fyysinen koulutus kompleksiin;
  • taistelu masennusta ja negatiivisia tunteita vastaan ​​- viimeaikaisten tutkimusten mukaan jopa 50% Parkinsonin tautia sairastavista potilaista on alttiita masennukselle;
  • fyysisen aktiivisuuden säilyttäminen ja olemassa olevien motoristen häiriöiden korjaaminen;
  • kivun ehkäisy;
  • aivojen stimulaatio, kudosten kylläisyys hapolla ja ravintoaineilla.

Viimeisimpien tieteellisten tietojen mukaan oikein valitut fyysiset harjoitukset edistävät antioksidanttiproteiinien tuotantoa, jotka estävät alfa-synukleiinin kertymistä, aineella, jolla on avainasemassa Parkinsonin taudin kehittymismekanismissa. Fyysinen koulutus auttaa parantamaan välittäjäaineen dopamiinin metaboliaa, jonka heikentynyt aineenvaihdunta on syynä suurimpaan osaan patologian kliinisistä oireista. On suoritettu tutkimuksia, joiden mukaan fyysinen aktiivisuus parantaa pää Parkinsonin vastaisen lääkkeen Levodopan imeytymistä..

Leikkauksen jälkeinen voimistelu

Et voi tehdä universaalia terapeuttisten harjoitusten sarjaa, joka olisi sopiva minkään leikkauksen jälkeen. Lääkäri määrittää kompleksin riippuen elimestä, jolle tehtiin leikkaus. Yleensä operaation jälkeen osoitetaan suorittavan harjoituksia, jotka potilaan olisi pitänyt hallita ennen toimenpidettä. Fysioterapiakurssien sallitaan aloittaa noin 1-2 tuntia potilaan siirtymisen jälkeen nukutuksesta. Nämä sisältävät:

  1. Harjoitukset potilaan oikean hengityksen opettamiseksi.
  2. Kevyt voimisteluohjelma, jonka harjoituksiin osallistuvat pienet lihakset ja jotka kestävät 3–5 minuuttia ja toistuvuus 3-4 kertaa päivässä.
  3. Voimakkaampi motorinen aktiivisuus 2 päivästä leikkauksen jälkeen, jota edustavat terapeuttiset harjoitukset, jotka määritetään taudin perusteella.

Liikuntahoidon edut

Mitä liikuntakursseilla säädetään osteokondroosista? Ensinnäkin fyysisen toiminnan avulla voit pitää selkälihaksesi hyvässä kunnossa, jolloin selkäranka sietää helposti arjen stressiä. Vahvat, joustavat lihakset ja nivelsiteet eivät salli nikamien siirtyä kehon äkillisten liikkeiden tai painojen nostamisen aikana ja estävät erityyppisiä vammoja. Lisäksi kohtalainen säännöllinen kuormitus edistää normaalia aineenvaihduntaa, joka on välttämätöntä kudosten, etenkin rustojen, uudistumiselle. Istuvaa elämäntapaa käyttävissä ihmisissä metaboliset prosessit ovat ensinnäkin häiriintyneet, mikä johtaa tuki- ja liikuntaelinten sairauksien kehittymiseen.

Liikuntahoito auttaa pitämään kunnon vanhuudessa

LFK: lla on myös muita etuja:

  • harjoitusten avulla veren tarjonta normalisoituu, kudokset kyllästyvät happea;
  • nikamaväli kasvaa, levyjen kuormitus vähenee;
  • ryhti on tasaantunut;
  • lihaskrampit poistuvat;
  • työkyky kasvaa;
  • puristuksista hermopäätteitä vapautetaan, kipu katoaa.

Voit tehdä sen LFK: n toimistossa ja myös kotona. Tärkeintä on valita oikea harjoitussarja. Koska osteokondroosi voi vaikuttaa mihin tahansa selkärangan osaan, kohdunkaulan, rintakehän ja lannerangan alueille on olemassa erillisiä komplekseja, joiden toiminta on suunnattu vastaaviin lihasryhmiin.

Liikuntahoito voidaan tehdä kotona

Hoitomenetelmät

Kohdunkaulan selkärangan hernioiden hoitamiseksi on olemassa useita menetelmiä. Kuvaus on esitetty alla olevassa taulukossa..

Kohdunkaulan selkärangan hoito

Pöytä. Menetelmät kohdunkaulan selkärangan hernioiden hoitamiseksi.

MenetelmäKuvaus
KonservatiivinenErilaisia ​​lääkkeitä käytetään lievittämään kipua. Jos ne eivät auta, lääkäri määrää vahvoja hormonaalisia lääkkeitä, jotka ruiskutetaan suoraan sairaalaan. Kivun poistamisen jälkeen asiantuntija määrää lääkkeitä, jotka auttavat palauttamaan selkärankalevyjen sisällä tapahtuvat aineenvaihduntaprosessit - chondroprotectors.
vetoSelkärangan pito voi parantaa selkärangan liikkuvuutta ja lisätä etäisyyttä sen yksittäisten segmenttien välillä. Auttaa pääsemään eroon kipusta. Sitä suorittavat vain erikoislääkärit. Muuten tila voi vain huonontua. Tekniikkaa käytetään usein akuutissa kipussa..
kirurginenJos mikään menetelmä ei auttanut, potilaan on turvauduttava kirurgiseen hoitomenetelmään. Sitä käytetään myös erittäin suuriin hernioihin..

Kuiva selkäranka

Hierontatyyny niskalle ja hartioille

On kuitenkin toinen tapa, joka tietysti ei poista tyrää, mutta antaa mahdollisuuden unohtaa jatkuva kipu, tilanteen paheneminen ja uusiutumiset. Nyt on olemassa paljon erityyppisiä harjoituksia ja harjoituksia, joilla voidaan saavuttaa merkittävä parannus.

Liikunta aivohalvauksen jälkeen: sarja harjoituksia kotona

Sairaalassa akuutin aivoverenkiertoon sattuneen potilaan aloittaman fysioterapiaharjoituksen on jatkuttava epäonnistuneena sairaalahoidon jälkeen. Voit pyytää ohjaajaa tallentamaan fysioterapiavideon aivohalvauksen jälkeen levylle tai USB-asemaan (flash-asema) - tällainen video auttaa suorittamaan harjoituksia kotona oikeassa tekniikassa, oikeassa järjestyksessä ja ilman aukkoja..

Kotihoitohoitokokonaisuus kotona aivohalvauksen jälkeen sisältää harjoitukset, jotka suoritetaan makuulla, istuen ja seisoen. Kaikkien seisoma-asennon harjoitusten tulee suorittaa potilaan pakollisella turvallisuusvakuutuksella ohjaaja, sukulainen tai käyttämällä lisätukea. Arvioitu joukko tällaisia ​​harjoituksia:

  • potilas yrittää ylläpitää tasapainoa seisoma-asennossa kädet alaspäin;
  • käsin keinut;
  • pään ympyräliikkeet;
  • kyykky
  • vartalo kallistuu edestakaisin ja vasemmalle ja oikealle;
  • vartalo kääntyy oikealle ja vasemmalle;
  • keinuvat jalat.

Sen jälkeen kun potilas on oppinut seisomaan ja ylläpitämään tasapainoa pitkään ja lihakset vahvistuvat, moottorin kuormitus kasvaa jälleen lisäämällä kävelyä.

Aluksi potilas ohittaa enintään 10-15 metrin pituiset segmentit muiden henkilöiden pakollisella avulla tai lisätuella. Sitten tämä etäisyys kasvaa vähitellen ja tuki heikkenee niin paljon kuin mahdollista.

Jatkossa aivohalvauspotilaille suositellaan pitkiä kävelyretkiä raitista ilmaa lisäämällä asteittain kävelynopeutta. Tällainen fyysinen aktiivisuus on erittäin hyödyllistä sydän- ja verisuonijärjestelmälle, ja sitä voidaan harjoittaa niin kauan kuin halutaan, mieluiten elämän ajaksi - päivittäinen käveleminen raikkaassa ilmassa, vastustaa fyysistä passiivisuutta, toimii monien sairauksien tehokkaana ehkäisynä..

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

Merkittävä lisä liikuntahoitoon on ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jotka auttavat estämään taudin etenemisen edelleen. Ensinnäkin, sinun tulisi yrittää johtaa aktiivista elämäntapaa, tehdä ei-traumaattisia urheilulajeja. Ihanteellinen valinta olisi uinti, jota käytetään estämään ja hoitamaan monia selkärangan sairauksia. Uinti antaa sinun rentoutua, vahvistaa lihaksikas selkäkorsetti ja parantaa koordinaatiota. Pyöräily ja hiihto ovat myös hyödyllisiä, mutta vain maltillisella liikunnalla. Ehkäisyssä on olemassa joukko suosituksia selkälihasten epäsymmetrisen kuormituksen välttämiseksi, mikä auttaa pitämään selkärangan anatomisesti oikeassa asennossa. Erotamme tärkeimmät niistä:

  1. Istu aina suorana, älä taivuta vartaloa liikaa ja kallista päätäsi mahdollisimman vähän eteenpäin.
  2. Tuolien ja nojatuolien korkeus on valittava säären pituudelta, joten istuessasi jalka ei saa roikkua, vaan levätä lattiaa vasten.
  3. Jos vietät paljon aikaa istuessa, on suositeltavaa poistua paikalta 20 minuutin välein ja lämmetä, jos mahdollista, vähän.
  4. Päivän aikana tee säännöllisesti hitaita taipumuksia taaksepäin, tämä lievittää selkälihasten jännitystä.
  5. Kun joudut seisomaan pitkään, yritä vuorotellen nojata ensin toiseen ja sitten toiseen jalkaan. Vaihda sijainti 10 minuutin välein, tämä vähentää selkärangan kuormitusta.
  6. Älä kuljeta raskaita taakkoja yhdessä kädessä, jaa kuorma aina tasaisesti molemmille käsiin.
  7. Rentoutumiseksi käytä sänkyä, jossa on keskikokoinen patja, ja ota pienikokoinen tyyny siten, että kaula on yhdenmukainen muun selkärangan kanssa.

Yhteenvetona haluaisin huomauttaa, että ei ole tarpeen itsenäisesti kehittää itsellesi liikuntahoitokokonaisuutta, tehdä monimutkaisia ​​epäsymmetrisiä harjoituksia ilman pätevän lääkärin suostumusta. Muista, että tällaiset toimet voivat vain pahentaa tilannetta, johtaa komplikaatioihin ja nopeuttaa taudin kehittymistä..

Mitä harjoituksia voidaan suorittaa

Keuhkoahtaumataudin hyvinvoinnin parantamiseksi ei ole välttämätöntä suorittaa yksinomaan edellä mainittuja harjoituksia. On paljon enemmän toimenpiteitä ja kuormituksia, jotka antavat terapeuttisen vaikutuksen..

Solujen kyllästämiseksi hapella on hyödyllistä vain kävellä raikkaassa ilmassa. Päivittäiset kävelyretket kehittävät fyysisen rasituksen vastustuskykyä, vahvistavat immuunipuolustusta ja parantavat psyko-emotionaalista tilaa. Sinun täytyy kävellä keskimääräisessä tahdissa, hengittää rytmisesti. Hengitä nenälläsi, hengitä suulla.

Vesiaerobic-tunnit ovat myös hyödyllisiä. Hengitysharjoitukset on tehtävä upottamalla veteen kaulaa pitkin. Vesi painostaa hengityslihaksia, mikä tekee heistä työtä kovempaa.

Asennon poisto on yhtä tehokasta. Tietyssä asennossa (yleensä kun vartalo kallistuu eteenpäin), ysköksen ulosvirtaus paranee ja keuhkoputket laajenevat. Erityisen tehokas on posturaalisen viemärin ja rintakehän lyömähieronnan yhdistelmä

Mikä tahansa menetelmä valitset itsellesi, ota siihen vähintään 20 minuuttia päivässä. Ensimmäisen luokan viikon loppuun mennessä tunnet liikuntahoidon positiivisen vaikutuksen.

Sarja harjoituksia liikkuvuuden lisäämiseksi ja selkälihasten vahvistamiseksi.

Harjoitus 1. I. p.: Istuen tuolilla tai seisoen, kädet alas vartaloa pitkin. Käännämme hitaasti päätämme oikealle, sitten vasemmalle, teemme liikkeitä sujuvasti, ilman nykimistä. Toista 7 - 10 kertaa.Verotus auttaa lisäämään kohdunkaulan selkärangan liikkuvuutta. Kipu on hallittava liikkeitä, jos se sattuu - älä tee!

Harjoitus 2. I. p.: Istuen tuolilla tai seisoen, kädet alas vartaloa pitkin. Laskemme päämme alas, yrittäen päästä rintaamme leukamme. Toista 7-10 kertaa. Harjoittelu ei ainoastaan ​​paranna kaularangan liikkuvuutta, vaan venyttää myös kaulan takimmaisia ​​lihaksia.

Harjoitus 3. I. p.: Istuen tuolilla tai seisoen, kädet alas vartaloa pitkin. Siirrämme päätä taaksepäin vetämällä leukaa ja venytämme leukaa eteenpäin, kun taas pää ei kallistu eikä taivu. Toista harjoittelu 7-10 kertaa. Liikunta kompensoi liikkumista harjoittavien ihmisten luontaisen asennon, jossa pää ja niska on venytetty eteenpäin. On suositeltavaa tehdä se useita kertoja päivällä, se on mahdollista työn aikana.

Harjoitus 4. I. p.: Makaa selälläsi matolla, selän alla rintarangan alueella laitamme rullan. Sen tulee olla jäykkä, halkaisijaltaan noin 10 cm, sauvan ympärille kiedottu pyyhe tai tiukasti suljettu tyhjä kahden litran muovipullo sopii hyvin tähän tarkoitukseen. Voit käyttää palloa. Laittamalla kädet pään taakse, makaamme rullalla. Taivuta ja rullaa sitten rullalla edestakaisin.

Harjoitus 5. I. p.: Polvistu tuki eteen, lepää pää ja kädet siihen. Taivuta selkääsi niin paljon kuin mahdollista - hengitä ulos, pidä muutaman sekunnin ajan, sitten taivuta selkääsi niin paljon kuin mahdollista - hengitä.
Toista 7-10 kertaa välttäen selkäkipuja.

Harjoitus 6. I. p.: Seiso nelinelillä, järjestämällä kädet oikealle, sitten vasemmalle saavutamme ääriasennon yrittämällä estää kipua. Toista 7-10 kertaa. Liikunta on hidasta.

Harjoitus 7. I. p.: Makaa selälläsi, kädet lattialla, jalat taipuneet polviin. Käännämme jalat polvillaan oikealle, kääntämällä päätä, käsiä ja hartioita vasemmalle. Pidä tässä asennossa useita sekunteja ja tee sama vastakkaiseen suuntaan. Tässä tapauksessa selkäranka kääntyy lannerangan alueella. Äärimmäisissä asennoissa voit tehdä useita "heiluvia" liikkeitä, jos tämä ei aiheuta kipua. Toista 5-7 kertaa kumpaankin suuntaan. Harjoituksen avulla voit lisätä lannerangan liikkuvuutta. Kevyt versio tästä harjoituksesta: makaa lattialla, kädet vartaloa pitkin, pää makaa tasaisena. Ottamatta hartioita ja käsiäsi lattiasta, käännämme vain polvissa taivutettuja jalat oikealle puolelle, sitten vasemmalle.

Harjoitus 8. I. p.: Makaa vatsalla, kädet hieman toisistaan. Nosta toinen jalka niin korkealle kuin mahdollista. Pidä sitä tässä asennossa 7-10 sekunnin ajan, laske se sitten alas. Toista sama toisen jalan kanssa. Tee 5-7 toistoa jokaisella jalalla. Tämä harjoitus vahvistaa heikentyneitä sääriluun lihaksia, mikä auttaa oikeaa asentoa. Tehokkain, jos suoritat tämän harjoituksen suorilla jaloilla, mutta jos se on vaikeaa, voit taivuttaa niitä hieman polvissa.

Harjoitus 9. I. s. - makaa vatsallaan, kädet pään takana "lukossa", levitä kyynärpääsi sivuille, kiinnitä jalat. Nosta vartalo ylös repiäksesi rinnasta lattiasta, lantio pysyy painettuna lattiaan. Pidä ylemmässä asennossa 10 - 60 sekuntia (kuinka paljon virtaa), laske sitten alas, lepää 1-2 minuuttia. Toista harjoittelu 5-10 kertaa

On tärkeää, ettei lannerangan koko ole liian suuri, vaan nousee vain hiukan lattian yläpuolelle

Harjoitus 1. "Vene". I. s. - makaa vatsallasi, tavoita kädet, nostamalla sekä suorat kädet että suorat jalat lattian yläpuolelle (käsiä ja jalkoja ei saa nostaa korkealle, sinun täytyy vain repiä ne lattialta) pitämään jännitys 20 - 60 sekuntia (jos pystyt - enemmän) Toista harjoittelu 5-10 kertaa

On tärkeää ulottua eteenpäin käsilläsi katsomalla sormesi. Tässä tapauksessa tapahtuu itsepito

Harjoitus 11. “Paina”. Aloitusasento - makaa selälläsi, jalat polvillaan, kädet pään takana. Nosta vartaloa taipuen napana, venyttämällä kyynärpäät polviin. Sinun on tunnettava vatsalihasten kireys. Toista 10-30 kertaa, kunnes lihaksissa on polttava tunne. Suorita 3 lähestymistapaa.

Harjoitus 12. Aloitusasento - makaa selälläsi. Tartu kädet polvillaan taivutettuihin jaloihin ja tee “vieritys” takana lattiaa eteenpäin - taakse ja vasemmalle - oikealle 5-10 kertaa.

Voimistelu kehon eri osille

Ryhti

Harjoitamme voimisteluasentoa seinää vasten. Lisäksi käytämme voimistelukeppiä: kävelemme kuoren takana, askelmat tikkuineen aseilla ylöspäin. Asennon korjaamiseksi sopii harjoittelua hiekkasäkellä. He panivat sen päähänsä ja liikkuvat niin, ettei kuori pudota.

Vatsapuristimet

Heikkouden ja heikon fyysisen kunnon ansiosta voit yksinkertaisesti venyttää ja rentouttaa vatsan etupinnan lihaksia. Liikunta estää ummetusta.

Kaula ja käsivarsi

Verevirtauksen palauttaminen kaulavaltimoihin auttaa pään kallistamista olkapäähän. Istuvassa asennossa lähestymme olkahihnaa eteenpäin. Viemme tässä asennossa noin 10 sekuntia. Laitamme kämmenet lanteille, avaa ne takaosa alaspäin ja palaamme jälleen lähtöasentoon.

Olkahihnat

Suoritamme lapaluiden kiertämistä, hartioiden sieppausta vähentämällä lapaluita. Huimauksen vähentämiseksi voit harjoitella istuessasi.

Kädet ja sormet

Kierrämme ranteita ranteen nivelissä, sitten suoritamme ”välkkyviä” liikkeitä ja yritämme pysäyttää kädet vapinaa. Yhdistämme vastakkaisten käsien erotut sormet ensin kerralla, sitten jokaisen sormen vuorotellen.

Jalkaharjoitukset

Alaraajojen harjoittelu on ratkaisevan tärkeää. Päivittäinen kuntohoito vähentää lihaskouristuksia. Lisäksi lämpeneminen on hyödyllistä jäykkien nivelten estämiseksi. Tämä suojaa sairaata ihmistä kontraktuurilta.

Vapina esiintyy usein jaloissa. On todistettu, että liikunta voi vähentää sen voimakkuutta. Monipuolistaaksesi toimintaa voit käyttää kuntopyörää tai ellipsoidiä.

Jalat, jalat ja vasikan lihakset

  • Harjoittaaksesi säären takapinnan lihaksia, nouse hitaasti sukkien kohdalle ja palaa alkuasentoon. Tukea varten voit käyttää tuolin selkää. Toistojen määrä kasvaa joka päivä.
  • Jalat koulutetaan erityisellä ortopedisella pallalla. Rullaa sitä kantapäästä varpaisiin, yritä napata ja pitää tavaraa jalalla.
  • Nosta istuimella tuolilla jalat lattian yläpuolella. Kierrämme nilkan nivelet ensin sisäänpäin 10-15 kertaa. Sitten ulospäin 10-15 kertaa.
  • Samassa asennossa pidennämme jalat maksimaalisesti. Tunnemme kuinka vasikan lihakset kiristyvät. Kiinnitämme ne paikoilleen 10-12 sekunniksi ja rentoudu.
  • Vedä lonkkaa istuessaan kohti sinua kohti, kallistamalla päätäsi vähitellen polveesi. Toista vastakkaiselta puolelta.
  • Nosta oikeaa polveasi ja vasenta kättäsi muuttamatta paikkaa. Vaihda sitten sivut.
  • Lähtöasento - seisoo seinää vasten. Kyykky seinää vasten, kunnes polvet ovat taipuneet 90 asteeseen. Sinun ei pitäisi liikkua alapuolelle. Kiinnitämme poseeraa 10-15 minuutiksi. Takaisin lähtöasentoon.
  • Lähtöasento - makaa vatsassa. Taivuta polvia tuoden kantapää lähemmäksi pakarat. Toista 30–40 kertaa molemmin puolin.
  • Aloitusasento - makaa vatsa lattialla. Nosta suoristettu jalka. Pidä sitä 10-12 sekuntia. Sitten kaipaamme. Suoritamme 15 lähestymistapaa molemmilta puolilta.
  • Emme muuta lähtöasentoa, mutta taivutamme jalkaa polvissa. Nosta reisi. Pidä poseeraa 10-12 sekuntia ja rentoudu. Toista 15 kertaa molemmin puolin..

Video kuvaa yksityiskohtaisesti kouluttajan tekniikan. Liikuntahoidon asiantuntija kertoo sinulle, mitkä näiden harjoitusten tavoitteet ovat. Tärkeä tekijä on kunkin harjoituksen oikea suorittaminen yhdistettynä oikeaan hengitykseen..

Telineharjoitukset

Mitä tehdä harjoituksia Parkinsonin taudin ollessa pystyasennossa? On muistettava, että potilaan myöhemmissä vaiheissa esiintyy epävakautta ja tämä asema on täynnä vammoja. Pystysuunnassa suoritetut harjoitukset seinää vasten, lähellä tukea. Se voi olla kyykky, tuella seinällä. Paranna liukumista pyyhellä. Seistessäsi sinun tulee suorittaa koordinaatioharjoituksia, joissa painonsiirto tapahtuu oikealle ja vasemmalle puolelle.

Tässä asennossa he tekevät hengitysharjoituksia, lämmittävät alaraajojen nivelet ja olkahihna.

Vatsan ja selkäkehyksen harjoittelu tapahtuu voimistelumatolla. Voit suorittaa "sakset", "polkupyörän".

Säännöt osteokondroosin tutkimisesta

On olemassa monia voimistelukomplekseja, jotka on erityisesti suunniteltu osteokondroosin hoitoon. Kaikki ne perustuvat perusharjoituksiin, ja niissä ei ole perustavanlaatuisia eroja, mutta lääkärin tulisi silti valita paras vaihtoehto

On erittäin tärkeää ottaa huomioon selkärangan vaurioiden aste, samanaikaisten sairauksien esiintyminen, yleinen terveydentila, joten et voi tehdä ilman asiantuntijan apua. Jotta luokat antavat positiivisen tuloksen, sinun on paitsi noudatettava tiukasti lääketieteellisiä suosituksia, myös noudatettava tiettyjä sääntöjä

Harjoitukset tulisi suorittaa säännöllisesti, antamalla luokille 20 - 40 minuuttia päivittäin. Jos mahdollista, voit tehdä sen kahdesti päivässä - aamulla ja illalla, mutta ilman liiallista innokkuutta, jotta taudin kärsimää selkärankaa ei yliarvioitaisi. Tällaisen hoidon kesto voi vaihdella 2-3 kuukaudesta vuoteen tai enemmän, riippuen selkärangan vaurioiden vakavuudesta ja toipumisen dynamiikasta.

Kursseille tarvitset huoneen, joka on hyvin tuuletettu. Lämpiminä vuodenaikoina voit tehdä harjoituksia kadulla - tämä on entistä parempi keholle. Raikkaalla ilmalla harjoittamisella on myönteinen vaikutus immuunijärjestelmään, se antaa energiaa päivälle, parantaa unta.

Koska osteokondroosi lisää selvästi selkärangan haavoittuvuutta, tulee luokkien aikana välttää teräviä käännöksiä, taipumia ja selkänojan korkeita kuormituksia. Kaikki liikkeet suoritetaan sujuvasti, mitatusti, kykyjensä rajoissa. Joidenkin elementtien tekeminen voimalla, nivel- ja selkäkipujen voittaminen on mahdotonta, jotta et vahingoittaisi itseäsi.

Joka kerta kun aloitat harjoitukset lämmittelyllä. Tämä auttaa lihaksia valmistautumaan työhön ja vähentää tahattoman venytyksen riskiä. Kohdunkaulan osteokondroosissa lämpeneminen koostuu kevyistä, hitaista käännöksistä ja pään kallistuksista vuorotellen eri suuntiin, muiden osastojen sairauden kanssa - vartalon käännökset, kyykky, käsivarsi.

Maltillisesti pidennetty puolivuotetila

Seuraavassa vaiheessa kuntoutusohjelma laajenee. Passiivisten lisäksi se sisältää myös aktiivisia harjoituksia, joita potilas suorittaa itse. Jos potilaan ei edelleenkään anneta istua alas ja nousta ylös, hän suorittaa joukon makaavia harjoituksia:

  • puristamalla ja puristamalla sormet;
  • nyrkkien pyöritys ranteen nivelissä yhteen ja toiseen suuntaan;
  • kyynärnivelen yläraajojen taipuminen ja jatke;
  • nostetaan suoristetut kädet pään yläpuolelle ja lasketaan niitä vartaloa pitkin, toisin sanoen vain lapa-nivelet toimivat;
  • keinut, joissa on suoristetut kädet sivuille;
  • varpaiden taivutus ja laajennus;
  • vetämällä jalat itseesi ja laskemalla ne alas;
  • jalkojen hidas taivutus ja jatke polveniveissä, kun taas jalat eivät repeä sängystä;
  • jalkojen taivuttaminen polvi- ja lonkkanivelissä, laimentamalla ne sivuille ja palaa hitaasti lähtöasentoon;
  • kehon hidas käännös yhteen tai toiseen suuntaan makuulla;
  • nostaa lantion sängyn yläpuolella korostamalla jalkoja, kyynärpäitä, lapaluita ja niskaa.

Tämä kompleksi tulisi suorittaa 3-4 kertaa päivässä. Hoitojen lukumäärä riippuu potilaan tilasta. Jokainen harjoitus toistetaan aluksi 3–5 kertaa. Hyvällä harjoittelutoleranssilla toistojen määrä, joka asteittain kasvaa, säädetään arvoon 15-20.

Kun potilas voi istua istuinasennossaan ja hoitava lääkäri antaa hänelle tämän, fysioterapiaharjoitukset muuttuvat entistä aktiivisemmiksi. Edellä mainittuihin harjoituksiin lisätään seuraava, istuma-asennossa suoritettu:

  • pää kallistuu sivulta toiselle;
  • kierto kohdunkaulan selässä, ensin yhteen ja sitten toiseen suuntaan;
  • istuu sängyllä ilman tukea selän alla ja jalat alas (tämän harjoituksen kesto on ensin 1-3 minuuttia, sitten kasvaa vähitellen);
  • selän selän taipuma, lepääen sängyn kaiteisiin;
  • istuu sängyllä jalat eteenpäin ja lepää kädet, nosta vuorotellen jalat vuoteen pinnan yläpuolelle ja palaa hitaasti alkuperäiseen asentoonsa;
  • lepotuolissa (useita tyynyjä asetetaan selän alle), toinen tai toinen jalka vedetään hitaasti rintaan (tarvittaessa voit auttaa käsillä).

Lisäksi potilaiden tulee myös harjoittaa käsiä niin usein kuin mahdollista. Se on melko yksinkertainen ja perustuu pienten lasten lelujen lajitteluun, Lego-tyyppisten suunnittelijoiden hahmojen keräämiseen ja purkamiseen sekä mosaiikkitunneihin. Harjan hienojen motoristen taitojen parantamiseksi on myös suositeltavaa piirtää, veistää, origami-kirjontaa.

Ehdotettu liikuntaterapiakompleksi aivohalvauksen jälkeen on yleinen. Tarvittaessa siihen voidaan sisällyttää muita puheen palauttamiseen tarkoitettuja harjoituksia, ystävällisiä silmäliikkeitä, kirjoittamista ja muita toimintoja..

Varotoimenpiteet

Liikunnasta huolimatta sen valtavista eduista on runsaasti loukkaantumisriskiä, ​​jos turvallisuussääntöjä ei noudateta. Tämä koskee terveitä ja etenkin sairaita ihmisiä. Parkinsonin vanhuus tuntuu myös haurasta luusta ja rajoitetusta nivelten liikkuvuudesta.

Alla on luettelo perussäännöistä, joiden avulla voit suojella rakkaasi ja maksimoida samalla suoritetun liikuntakompleksin tehokkuuden:

Pääfyysisen fyysisen toiminnan aikaa tulisi säätää selvästi: otetaan huomioon huumeiden farmakologisen vaikutuksen huipulla. Poikkeus on tietty kompleksi, jolla pyritään parantamaan potilaan hyvinvointia ja jonka tarkoituksena on siirtää lääkkeiden käytön aikaa ja mahdollisuutta pienentää annosta - se on suoritettava aamulla heti heräämisen jälkeen..
Kuormituksen asteittaisen nousun sääntö on yleinen kaikille fyysisille aktiviteetteille. Laiminlyönnin seuraukset Parkinsonin tautia sairastavilla potilailla voivat olla erittäin vakavat..
Harjoituksen aikana on oltava erityisen tarkkaavainen vanhusten hyvinvoinnille: harjoittelun jälkeen ihanteellinen tila on miellyttävän väsymyksen tunne - päinvastoin, huimausta, nivelkipua, lihaksia, nivelsideitä ei voida sivuuttaa.

Tällaisen epämukavuuden esiintyessä kompleksin sisältöä, sen yksittäisten osien oikeaa toteutusta olisi tarkistettava ja asianmukaiset korjaukset otettava käyttöön.
On erittäin tärkeää, että potilas ymmärtää tehtävän oikein. Useita toistoja ei pidä unohtaa - suorituksen ulkoinen hallinta on erittäin tärkeää, koska useiden harjoitusten virheellinen suorittaminen voi johtaa tilan pahenemiseen..

Jos Parkinsonin tautia sairastavilla potilailla esiintyy muiden järjestelmien kroonisia patologioita, fyysisen kasvatuskompleksin muutoksista on sovittava hoitavan lääkärin kanssa.

Lue Huimaus