Tärkein Vammat

Parkinsonin taudin kuntohoito

Parkinsonin tauti on rappeuttava neurologinen sairaus. Taudille on ominaista aivojen neuronien kuolema, joka tuottaa dopamiinia. Vähentynyt dopamiinituotanto johtaa aivojen ja hermoston toiminnan häiriöihin: motorinen aktiivisuus on rajoitettua, lihasjäykkyys kehittyy, potilaan asento muuttuu ja lihaksen vapina ilmenee. Sairautta ei voida parantaa, potilaiden elinajanodote on lyhentynyt. Taudin hoito suoritetaan lääkehoidon, kirurgisen hoidon, kantasolujen tuonnin, fysioterapian avulla..

Yusupov-sairaalan pääasiallinen erikoistuminen on kuntoutus neurologiassa, onkologiassa, palliatiivisessa terapiassa. Kuntoutusosasto tarjoaa luokkia Parkinsonin taudin potilaille. Kuntoutusasiantuntijat kehittävät potilaille henkilökohtaisia ​​ohjelmia, ohjaajat johtavat kursseja.

Fysioterapia Parkinsonin taudille

Parkinsonin taudin liikuntaterapian avulla kävelyä parannetaan, asennon muutokset ja raajojen vapina vähenevät. Tutkijat ovat osoittaneet neuroprotektiivisen vaikutuksen kehittymisen parkinsonismissa potilailla, jotka harjoittavat fysioterapiaa. Motorinen aktiivisuus parantaa neuronien toimintaa, hidastaa aivosolujen rappeutumista. Sarjat auttavat lisäämään dopamiinin tuotantoa, mikä on potilaiden kokema puutos.

Harjoitustyypit

Harjoitukset on jaettu ryhmiin, ne suoritetaan vapinaa, oikean asennon parantamiseksi ja potilaan kävelyn parantamiseksi.

Harjoitukset värinän vähentämiseksi:

  • seisomme - ojennamme käsiämme ja heilutamme käsiämme kääntymällä nopeasti sivulta toiselle, ravistamme ja rentoutamme käsiämme. Toista useita kertoja. Lajittelemme sormet - jokaisella sormella kosketamme vuorotellen käden peukaloa;
  • seisoo - menetelmä pallean hengityksen. Yksi käsivarsi rinnassa, toinen vatsassa. Hengitä nenän läpi, täytä vatsa, hengitä suun läpi - vatsa on vedetty sisään. Toista kymmenen kertaa;
  • istuin. Laita kädet polvilleen kääntämällä vuorotellen ylös ja alas kämmenelläsi. Toista kymmenen kertaa;
  • istuin. Kiinnitä kädet toisiinsa, nosta rintaan ja purista kämmeniä tiukasti useita sekunteja. Luovuttaa. Toista useita kertoja;
  • seisova asento. Venytä kädet eteenpäin, levitä kämmeniäsi toisiaan kohti. Laimenna sivuille ja palaa lähtöasentoon. Toista kymmenen kertaa.

Harjoitukset asennon korjaamiseksi ja kävelyn parantamiseksi:

  • seisomme selkäämme seinään, painamalla tiukasti pään takaosaa, lapaluita, pakarat ja vasikan lihaksia seinään. Hengitä ulos ja seiso tiukasti painettuna kuuden sekunnin ajan, hengitä ja rentoudu. Toista kymmenen kertaa;
  • seisoo lähellä tuolia. Pidä kädet tuolin takana, nouse hitaasti varpaitasi ja laske itsesi. Toista kymmenen kertaa;
  • istuin. Potilas ottaa sauvan molemmissa käsissä ja suorittaa harjoitukset - nostaa kätensä ylös ja alas, ojentaa kätensä eteenpäin ja kääntyy sauvan kanssa ensin oikealle, sitten vasemmalle. Kun kädet on nostettu ylös, se kallistuu oikealle puolelle ja sitten vasemmalle puolelle. Suorita harjoitukset kymmenen kertaa;
  • istuin. Laske kädet ja käännä päää hitaasti sivulta toiselle yrittäen saada se niin pitkälle kuin mahdollista;
  • istuin. Kallista päätäsi sivulle mahdollisimman lähelle olkaa - ensin oikealle, sitten vasemmalle;
  • istuin. Olkapääharjoittelu. Nosta hartioita mahdollisimman korkealle ja laske sitten ne alas;
  • istuin. Laita kädet hartioille, tee ympyräliikkeitä eteenpäin ja sitten takaisin;
  • istuin. Laita molemmat kädet lannerangan alueelle ja suorista. Tässä asennossa 10 sekuntia;
  • istuin. Nojaa eteenpäin polvilleen ja palaa lähtöasentoon. Toista useita kertoja.
  • istuin. Laajenna vasen jalka eteenpäin, suorita pyöreät jalkaliikkeet vasemmalle ja sitten oikealle. Toista oikea jalka;
  • istuin. Laajenna vasen jalka ja taivuta varpaat sisäänpäin, suorista sormet. Toista harjoittelu kymmenen kertaa molemmilla jaloilla;
  • makaava asento, venyttely. Oikea käsi on ylöspäin, vasen jalka venyy alaspäin. Toista vasen käsi ja oikea jalka. Juokse kymmenen kertaa;
  • makaa asennossa. Taivuta kyynärpääsi nojaten kyynärpäihisi ja pään takaosaan, nosta rintaasi ylöspäin hengitettäessä, hengittämällä, laske itsesi ja rentoudu. Toista useita kertoja;
  • makaa asennossa. Taivuta polviasi. Nosta pään, käsivarsien ja jalkojen takaosaa, nosta pakarat ylös ja laske sitten alas. Toista useita kertoja.

Parkinsonin tautia sairastavilla potilailla harjoitetaan paitsi fyysisiä harjoituksia, myös harjoitushoitoon sisältyy kasvojen ilmaisu (tunteiden ilmaiseminen) ja muut harjoitukset.

Missä on liikuntaterapiaa Parkinsonissa

Kuntoutusklinikka käsittelee neurologisia potilaita. Potilaiden harjoitteluun käytetään erilaisia ​​simulaattoreita, ohjelma kehitetään sairauden vakavuudesta riippuen. Kuntoutustiimi koostuu erilaisista asiantuntijoista: neurologit, psykiatrit, fysioterapeutit, psykologit ja muut asiantuntijat. Voit sopia ajanvarauksen lääkäriltä soittamalla Yusupov-sairaalaan.

Parkinsonin taudin harjoittelu

Varhainen diagnoosi, asianmukainen hoito ja tarvittavat harjoitukset auttavat hidastamaan Parkinsonin taudin kehittymistä ja antavat potilaalle vuosikymmenien hyvän elämänlaadun.

Liikuntahoitoharjoittelujen suorittaminen parkinsonismissa antaa sinun palauttaa aivojen ja elinten vaurioituneiden alueiden työ. Samaan aikaan ja parantaa psykologista tilaa, palauttaa fyysinen kunto.

Sinun ei pitäisi kuitenkaan harjoittaa itsenäisesti fyysistä toimintaa. Lääkäri laatii tarvittavan Parkinsonin taudin liikuntaterapiaharjoituksen koko hoidon ajan potilaan kehon fyysisten kykyjen perusteella.

Liikuntahoidon rooli

Parkinsonin kuntohoito - yleinen ja tehokas lähestymistapa.

Mutta vain sovellettaessa systemaattisesti ja harkiten.

Parkinsonin pääoire on pysyvä lihaksen hypertonisuus aiheuttama vapina. Potilaan tilan lievittämiseksi on tarpeen valita fyysinen aktiivisuus potilaan tilan ja tavanomaisen kuormituksen perusteella, koska väärät harjoitukset vain pahentavat tilannetta..

Jos henkilö johti ennen patologian ilmenemistä terveelliseen elämäntapaan, mieluummin aktiiviseen virkistykseen ja harjoitti säännöllisesti urheilua, sinun ei pitäisi muuttaa elämän rytmiä. Mitä kauemmin pidät kunnossa tavanomaisella tasolla, sitä hitaammin tauti kehittyy.

Jos fyysinen kunto ei ole elämässä ennen Parkinsonin taudin havaitsemista, sinun ei pitäisi kuitenkaan mennä heti kuntosalille. Lääkärin on arvioitava taudin kehitysaste, tehtävä hengitysharjoittelu ja lääkkeet, joiden avulla Parkinson pysyy kunnossa monien vuosien ajan. Ja samalla vahingoittamatta elimiä ja järjestelmiä.

Positiiviset muutokset eivät näy heti. Vain hetken kuluttua säännölliset harjoitukset tuovat näkyviä tuloksia. Kun fysioterapiakursseja pidetään säännöllisesti, liikuntaa ja voimistelua, Parkinsonin taudin elämänlaatu ja hyvinvointi paranevat. Samaan aikaan poikkeaminen luokkien säännöllisyydestä johtaa saavutettujen menestysten taantumiseen..

Sopivat harjoitukset

Säännölliset fysioterapiaharjoitukset Parkinsonin tautia sairastaville potilaille ovat päämenetelmä kehon ylläpitämiselle. Tätä varten käytetään erityisiä simulaattoreita ja harjoituksia..

Vaikutus systemaattisista luokista:

  1. Liitoksia kehitetään.
  2. Liikeväli kasvaa.
  3. Jäykät lihakset venytetään.

Fyysisen kunnon parantamisen lisäksi havaittiin positiivinen vaikutus potilaiden psyykiin ja emotionaaliseen taustaan.

Jatkuvan harjoituksen jälkeen, 2-6 kuukauden kuluttua, jäykkyyden tunne vähenee ja häviää. Asennon pitäminen on helpompaa, koordinaatio, vaikka se aluksi ja osittain palautuisi.

Erityisesti mitä Parkinsonin taudin liikuntahoidolla tehdään - kävelyn, kaulan liikkuvuuden parantamiseksi ja muiden ongelmien poistamiseksi, riippuu patologian vaiheesta, lääkärin suositukset.

Liiallinen fyysinen aktiivisuus vaikuttaa myös kielteisesti Parkinsonin tautiin, kuten liikunnan puute, etenkin alusta asti. Siksi, vaikka positiivisia tuloksia olisi, on mahdotonta harjoittaa useammin kuin lääkäri on suositellut.

Laskutussuunnitelma on kattava ja koostuu:

  • yhteiset kehitysliikkeet;
  • liikunta käsipainoilla, lisäämällä painoa asteittain ajan myötä;
  • sarjat venytysharjoituksia;
  • voimistelu hengityselimen vakauttamiseksi;
  • hierontaistunnot.

Luokan säännöt

Laadittaessa yksilöllistä fysioterapia- ja voimistelukurssiohjelmaa Parkinsonin tautia sairastaville potilaille on ensin määritettävä alkuperäiset sallitut kuormat, harjoituksen kesto ja tiheys. Sen jälkeen siirry suunnitelman toteuttamiseen. Vain lääkärin valvonnassa ylijännitteen välttämiseksi ja muutosten dynamiikan korjaamiseksi.

Jotta Parkinson-potilaiden lataus ja voimistelu olisivat tehokkaita, on noudatettava seuraavia sääntöjä:

  1. Harjoittelet päivittäin.
  2. Potilaan ei tulisi olla liian väsynyt. Pieni lepo oppitunnin lopussa palauttaa voiman ja voiman.
  3. Et voi rikkoa lääkärin määräämiä toistojen voimakkuutta ja tiheyttä. Liian hitaat ja pienet luokat eivät ole hyödyllisiä. Ja nopea ja suositellun määrän ylittäminen pahentaa tautia.
  4. Kompleksin tulisi kehittää kaikki kehon motoriset toiminnot. Erityisten harjoitusten tulisi kuitenkin kohdistua yksittäisten ongelmien poistamiseen.
  5. Oppitunnin helpottamiseksi viettämällä se musiikille tai pitämällä pisteet äänellä. Joten positiivinen psykologinen vaikutus seuraa.

Parkinsonin oireyhtymän harjoittelu määrätään parhaiten päivällä, huumeiden aktiivisuuden huipulla, joten yhdistetty vaikutus on parempi.

Monet harjoitukset ovat melko yksinkertaisia ​​ja antavat sinun suorittaa niitä lisäksi harjoituksen ulkopuolella tekemällä vain kotitöitä.

Parkinsonin oireyhtymässä fyysistä aktiivisuutta ei voida rajoittaa täysin: liikuntaterapiaa, voimistelua, uintia, erityisillä simulaattoreilla harjoittelua, pyöräilyä - kaikki tämä vaikuttaa positiivisesti verenkiertoelimistöön, motorisiin ja hengityslaitteisiin.

Niille, joille on tauti diagnosoitu, lausunto on totta kenellekään muulle: "Liike on elämää!"

Suositellut harjoitukset

Parkinsonin tautia sairastavien potilaiden tilan parantaminen saavutetaan hoitamalla fyysisellä koulutuksella käyttämällä erityisiä ohjelmia jokaiselle kehon osalle:

  • Mitatut hengitysharjoitukset.
  • Lantion ja vartalon lihaksen venyttäminen.
  • Ryhmähoito- ja lehdistökoulutuksen kokonaisuus.
  • Venyttely niskan, olkavyön lihaksissa
  • Liikkuvuutta ja liikkumista koskevat toimet, mukaan lukien kävelyn normalisointi.
  • Ranteiden ja sormien harjoittelu liikkuvuuden parantamiseksi.
  • Toimenpiteet reiden ja säären lihaksen sävyn vakauttamiseksi.

Monet ennalta ehkäisevät fysioterapiaharjoitukset Parkinsonin tautiin tehdään vedessä..

Tutkijoiden tutkimukset osoittavat, että säännöllinen, oikein rakennettu fyysinen aktiivisuus useita kuukausia tai pidempään parantaa merkittävästi Parkinson-potilaan tilaa, vaikuttaa positiivisesti hänen kävelyyn ja yleiseen kykyyn hallita vartaloaan.

Tämän avulla sairaat ihmiset voivat ylläpitää liikkuvuutta, aktiivisuutta ja elämänlaatua käyttämällä lääkkeitä minimaalisesti. Tuleviksi vuosiksi.

Parkinsonin taudin hoito kotona: liikuntakasvatus, hypnoterapia ja muut menetelmät

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kärsivät nykyään vaivasta, jonka syitä tutkijat eivät vieläkään tiedä varmasti..

Parkinsonin tauti vaikuttaa pääasiassa yli 50-vuotiaisiin.

Psykologit huomauttavat, että se johtuu vakavasta stressistä.

Voit lopettaa vaivan monimutkaisella terapialla - lääkkeillä, erityisellä fyysisellä koulutuksella, kansanlääkkeillä.

Taudin laiminlyönti voi johtaa moottorilihasten ja aivojen välisen yhteyden asteittaiseen katkeamiseen ja täydelliseen liikkumisen menetykseen..

Puhumme Parkinsonin taudin hoidosta kotona voimisteluun, hypnoosiin ja hierontaan liittyvässä artikkelissa.

Hoito: avohoidon säännöt

Taudin pääoireita ovat raajojen ja pään vapina, lihaksen jäykkyys ja koordinaation puute, unettomuus.

Joka päivä ne pahenevat, potilaalle annetaan yhä vaikeampaa kävelyä, syömistä ja muuta kotitaloustoimintaa.

Siksi on tärkeää kuulla lääkäriä ja saada henkilökohtainen hoitosuunnitelma..

Parkinsonin tauti voidaan hoitaa kotona, jos potilas pystyy huolehtimaan itsestään (alkuvaiheissa) tai jos sukulaiset auttavat häntä.

Nykyaikainen hoitomenetelmä tarjoaa mahdollisuuden avohoitoon lääkärin kaikkien suositusten mukaisesti.

On välttämätöntä käyttää runsaasti kuitua sisältäviä ruokia - hedelmiä, vihanneksia, viljaa, ruskeaa leipää, keitettyjä palkokasveja, kaurajauhoa.

Tämä valikko estää ummetusta, johon potilailla on taipumus. On suositeltavaa syödä enemmän keitettyjä tai leivottuja ruokia, joissa on vähintään eläinrasvoja, juoda enemmän nestettä.

Oikean ruokavalion järjestäminen kotona ei ole niin vaikeaa. Riittää, että otat näytevalikon lääkäriltä. Ruoan syöminen on paljon monimutkaisempaa..

Vapina estää potilasta tarjoamasta täydellistä illallista. Lusikat, joissa on paksunnettu kahva (voidaan kääriä kankaalla) auttavat tällaisissa tilanteissa kiinnittämällä lautasen pöydälle, juomalla oljesta.

Parkinsonin taudin hoitosuunnitelma kotona sisältää hieronnan, liikuntahoidon, hypnoosin, ranc-menetelmän, kansanlääkkeiden käytön jne..

Yhdistelmänä asianmukaisen ravinnon ja psykologisesti suotuisan ympäristön kanssa monimutkainen terapia antaa hyviä tuloksia..

Onko mahdollista tehdä terapeuttista hierontaa: käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Vähitellen potilas menettää kykynsä palvella itseään täysimääräisesti.

Lihasjäykkyyden väheneminen ja motorisen järjestelmän laajeneminen on mahdollista ala- ja yläraajojen säännöllisellä hieronnalla jo sairauden varhaisessa vaiheessa.

Manuaalinen valotus voidaan suorittaa kotona toimivan asiantuntijan kutsusta. Hierontatekniikat ovat suhteellisen helppoja, joten usein potilaan sukulaiset tekevät sen itse.

Yhden istunnon kokonaisajan tulisi olla vähintään tunti. Menettely alkaa silittämällä, jota seuraa hankaaminen. Se auttaa lievittämään lihasjäykkyyttä, lisäämään veren virtausta ja vähentämään hermostuneen ärtyvyyttä..

Lisäksi asiantuntija vaivaa ihoa ja lihasryhmiä vähentäen sairauden kielteisiä vaikutuksia. Se kestää 15-20 minuuttia. Sitten raajojen taipumista jatketaan kaikissa nivelissä 20-25 minuutin ajan.

Suosituin hierontamenetelmä Parkinsonin taudissa on siirtyminen ja puristaminen. Liikkeet suoritetaan nopeasti ja energisesti, mikä parantaa verenkiertoa ja antaa positiivisen vaikutuksen pinnallisiin lihaskerroksiin, ihonalaiseen kudokseen ja sidekudokseen. Hieroja suorittaa ne 15-20 minuutin sisällä.

Parkinsonismissa on hyvä lyövä ja silmiinpistävä tekniikka. Se vähentää lihaskuitujen pituutta, minkä seurauksena yleinen ääni lisääntyy. Käsien tasoittaminen yhdessä pilkkomis- ja lyömistekniikoiden kanssa parantaa entisestään potilaan yleistä tilaa.

Istunnot suoritetaan tarvittaessa kursseilla, joissa on 15-20 toimenpidettä, ja toistetaan kerran kahdessa kuukaudessa.

Kuinka tehdä terapeuttinen hieronta:

Lataus, harjoittelu

Vammaisuuden alkamisen viivästyttämiseksi ja liikkeiden koordinoinnin parantamiseksi Parkinsonin tautia sairastavien potilaiden on osallistuttava aktiivisiin terapeuttisiin harjoituksiin. Varhaisessa vaiheessa se antaa erityisen havaittavan tuloksen..

Monet potilaat sairauden alussa harjoittavat aerobicia, hiihtoa, ulkopelejä palloilla, tanssia. Ajan myötä kuormaa tulisi vähentää. Voit harjoitella simulaattoreilla ja mennä uima-altaalle.

Parkinsonin harjoitusrutiini alkaa yleensä hengitysharjoituksilla.

Suorita se lähellä seinää, roikkuen ja kääntymällä samanaikaisesti hengittämällä ja hengittämällä.

Erittäin suosittu harjoitus "kynttilä".

Asennon parantamiseksi voit suorittaa “painetta” selälläsi seinällä tai taivuttaa taivuttaa vartaloa istuen tuolilla. Tämän jälkeen voit tehdä 1-2 lehdistöharjoitusta selkänsä makaavasta asennosta.

Lisäksi suositellaan manipulointeja selkärangan vahvistamiseksi. Ne tehdään seisomaan, kallistamalla ja kääntämällä päätä sivulta toiselle, ottaen pois ja tuomalla lapaluita. Makuista makaavat jalat auttavat vahvistamaan alavartaloa..

Kompleksi voidaan suorittaa harjoituksilla, jotka koskevat hienoja motorisia taitoja (käsivarsien kiertäminen ranteen nivelissä, sormen kosketus) ja kasvojen ilmeiden kehittämistä (kielen liikkuminen suun yhdestä kulmasta toiseen, tunnekuvia jne.).

Ennen kuin suoritat harjoituksia, potilaan on otettava yhteys lääkäriin kuormituksen säätämiseksi. Tunnit on tarpeen järjestää niin, että ne sisältävät kaikenlaiset kuormat - venyttely, aerobiset ja voimaharjoittelu.

Liikunnan tulisi tapahtua päivittäin toistamalla jokainen harjoitus 8-10 kertaa, kunnes lievä väsymys tunne tulee. Älä missään tapauksessa saisi olla ylityöllistetty.

Sarja fyysisiä voimisteluharjoitteita LFK (fysioterapiaharjoituksia) Parkinsonin tautiin varten videossa:

Hypnoosi

Jotkut parkinsonismispotilaat turvautuvat joskus potentiaalisesti tehokkaisiin, mutta ei todistettuihin menetelmiin sen hoitamiseksi. Yksi näistä on hypnoosi..

International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis -julkaisussa julkaistiin tieteellinen artikkeli, jonka mukaan 51-vuotias potilas (hänen henkilökohtaisia ​​tietojaan ei julkistettu) suoritti kolme hypnoterapiaistuntoa ja oppi sitten itsehypnoosin..

Tällaisen hoidon seurauksena hän totesi vapinaa ja ahdistusta vähentyneen, paremman unen laadun ja verenpaineen normalisoitumisen.

Ei ole tietoa siitä, kuinka istunnot menivät avoimissa lähteissä.

Teoriassa taudin kotihoito voi kuitenkin sisältää tällaisen suunnan ammattimaiselle hypnologille.

RANC-menetelmä

Tämä on yksi venäläisten tutkijoiden keksimistä innovatiivisista parkinsonismin hoitomuodoista. Se perustuu aktiivisten hermokeskusten palauttamiseen monimutkaisissa tapauksissa, kun lääkehoito on voimatonta.

Asiantuntijat stimuloivat verkkokalvon muodostumista apuhermojen kautta injektoimalla kivulias lääke (esim. 5% Analgin) kaikille trapezius-lihaksen vaikutusalueille.

Menettelyn lopussa kehossa ilmenee lyhyt kipu, joka katalysoi erilaisten sääntelyjärjestelmien toiminnan perustamisprosessia.

Lääkärit sanovat, että RANC-menetelmän terapeuttisen vaikutuksen saaminen on mahdollista 1,5 kuukauden kuluessa toimenpiteen aloittamisesta. Esimerkiksi neurologit A.A. Ponomarenko, Krasnodar, A.M. Mamedyarov Moskovasta ja muut.

Kotihoidossa ollessaan potilas voi sopia lääkärin kanssa ja neuvotella hänen kanssaan tästä hoitomenetelmästä.

Yleensä turvaudutaan taudin viimeisissä vaiheissa.

Parkinsonin tauti on viime vuosina lakannut olemasta rangaistus ihmisille.

Paras vahvistus tästä on kyky hoitaa kotona ja valita itsenäisesti tekniikka, innovatiivisten hoitomenetelmien synty ja niiden saatavuus potilaille.

Taudin torjuntamenetelmien tutkimuksen avulla voimme päätellä, että tärkein osa sitä on rakkaansa tuki. Mukava tunnetila on avain pitkälle, laadukkaalle elämälle.

Parkinsonin taudin vastatoiminta, liikuntakompleksit

Syvä hengitys

Tavoite: saavuta syvempi hengitysharjoitus.

Istuma-asennossa. Laita kädet vatsallesi. Hengitä hitaasti, syvällä nenäsi läpi, tuntea kuinka rintasi laajenee ja vatsasi täyttyy. Hengitä sitten hitaasti, laskettu 5: ään, suu suun kautta, ikään kuin puhaltaisi kynttilä. Toista 10 kertaa. Seisovassa asennossa. Mene seinään. Seiso niin, että koko selkäsi ja alaselänne tuntevat seinän tai muun pystysuoran pinnan: kaapin, oven jne. Nosta kädet ylös ja koskettamalla seinää hengitä syvään; Kun hengität ulos, laske kädet alas ja risti ne rinnan ja vatsan edessä niin, että oikea käsi tarttuu vasemman käden kyynärpään ja päinvastoin. Toista 10 kertaa.

Asentoharjoitus

Tarkoitus: oppia säätelemään niska-, tavaratilalihasten kireyttä ja vastaamaan taipuneen asennon muodostumiseen.

Seiso selkänojan kanssa seinälle siten, että pään takaosa, lapaterät, pakarat, lonkat ja alajalat koskettavat seinää; kädet sijaitsevat vartaloa pitkin, kämmenet lepäävät seinää vasten. Yritä "työntää" seinämään jännitteellä (jopa 5) ja sitten sinun pitäisi rentoutua ja levätä niin paljon kuin tarvitset. Toista harjoittelu useita kertoja, yritä olla hidastamatta hengitystäsi. Lähtöasento, kuten edellisessä harjoituksessa. Jäljellä oleva pään takaosa “kiinni” seinämään selkänojan, pakarat ja kämmentensä kanssa kyykyssä selkänoja “liukuen” seinälle. Jos sinulla on vaikeaa nousta myöhemmin, laita tuoli lähellä tai ota keppi, johon voi nojata. Seiso seinää päin niin, että yksi poski, käännetty sivulle, rintaan ja vatsaan, lantiona ikään kuin “kiinni seinään”. Levitä kädet hartioiden tasolle ja aseta ne siten, että kämmenesi “tarttuvat” seinään. Nosta kämmenet “kiinni” seinään pään yläpuolella. Kun kämmenet pään yläpuolella - hengitä, kun ne palaavat olkapäätasolle - hengitä. Suorita harjoitusta, kunnes tunnet olosi miellyttäväksi väsyneeksi.

"Vääntö"

Tarkoitus: kaulan, hartioiden ja rungon lihaksen liikkuvuuden parantaminen. Aseta kämmensi istuessasi tai seisoessasi harteillesi tai niskallesi. Käännä päätä, niskaasi ja vartaloasi ensin yhtä suuntaan ja sitten toiseen suuntaan niin paljon kuin mahdollista. Sinun tulisi tuntea lievää jännitystä vartalo lihaksissasi. Toista 10 kertaa.

Vartalo putosi

Tavoite: parempi ryhti ja parannettu liikkuvuus rintakehässä ja lannerangan alueella.

Istuen tuolilla, aseta kämmenesi polvillesi, nojaa eteenpäin, minkä jälkeen taivuta selkää kaarevasti, suorista hartiat. Sitten istu suoraan. Toista 10 kertaa.

Istuen tuolilla, aseta kädet alaselkään (“tartu alaselkäsi”). Taivuta alaselkään, työnnä rintaasi eteenpäin ja suorista olasi laskemalla "20". Sitten istu suoraan. Toista 10 kertaa.

Vatsaliikunta

Tavoite: Vahvista vatsalihaksia.

Makaa selälläsi (lattialla, sängyllä), taivuta polvia jaloillasi lattialle (sängylle). Venytä käsiäsi hitaasti eteenpäin ja istu alas nostamalla hartioita ja päätä (kun taas alatuki koskettaa lattiaa) niin monta kertaa kuin sinulla on tarpeeksi voimaa, ilman, että pidät hengitystäsi. Laita kädet polvilleen. Palaa sitten lähtöasentoon. Toista 10 kertaa.

"Silta"

Tarkoitus: kehon lihaksen, lantion vahvistaminen ja harjoittelu kääntyvät sängyssä. Makaa selälläsi, taivuta polvia, laittamalla jalat lattialle (sängylle), nosta lantiota, lepää jaloilla ja hartioilla, käänny vasemmalle ja oikealle. Toista 10 kertaa.

Punnerruksia

Tavoite: Venytä olkapään lihaksia ja paranna ryhtiä. Face kasvot huoneen nurkassa. Laita kädet molemmille seinille ja nojaa kohti nurkkaa taivuttamalla kyynärpääsi siten, että tunnet lihasjännitystä. Älä kallista jalkoja lattiasta kallistettaessa. Nojaa ja jatka lepoa seinää vasten kädet, laske 20: een. Palaa sitten takaisin lähtöasentoon. Toista 10 kertaa.

Kehon ympyräliikkeet ja kallistus. Tarkoitus: parantaa kehon lihasten liikkuvuutta. Aloitusasento seisoo, jalat - olkapää leveys toisistaan, käsivarret - vyötäröltä. Suorita pyöreät liikkeet vartaloa (ikään kuin kääntämällä kehää) ja kallista eteen, taakse, sivuille. Toista 10 kertaa kumpaankin suuntaan. Harjoitukset niska- ja olkahihnan lihaksille Pään kääntäminen sivulle Tarkoitus: parantaa selkärangan kaulan liikkuvuutta. Istuessaan tai seisoen käännä hitaasti päätäsi sivulta toiselle yrittäen katsoa harteitasi kulman kääntyessä. Pidä sitä tässä asennossa kääntämällä päätäsi laskemalla arvoon 5. Sinun tulisi tuntea lievää jännitystä niskan lihaksissa. Toista 10 kertaa.

Pään kallistaminen sivuille

Tavoite: liikkuvuuden parantaminen kaularangan alueella. Istuma-asennossa. Kallista päätä hitaasti sivuille vuorotellen kumpaankin olkapäähän. Yritä olla kääntämättä päätäsi taivuttaessasi eteenpäin. Jokaisessa kallistuksessa sinun pitäisi tuntea niskalihasten lievää jännitystä (“venytystä”). Suorita 10 kaltevuutta kumpaankin suuntaan..

Pää kallistuu edestakaisin

Tavoite: parantaa ryhtiä ja vähentää pään kiinteää taivutusasentoa.

Istuvassa tai seisovassa asennossa. Taivuta kaulaasi ja työnnä leukaasi eteenpäin.

Palaa sitten lähtöasentoon. Toista 10 kertaa. Laske pää ja kosketa rinnan leukaa, palauta pää alkuperäiseen asentoonsa. Toista 10 kertaa. Sen jälkeen nojaa pää hitaasti taaksepäin (jos suoritat tämän liikkeen seisoessaan, on parempi pelata sitä turvallisesti pitämällä kiinni voimakkaasta paikallaan olevasta esineestä tai seinässä olevasta kiinnikkeestä). Kallista päätäsi, yritä rentouttaa niskan lihaksia ja "tuntea tämä asento". Sen pitäisi estää kaulan kiinteää asentoa taipumisasennossa..

Olkapääharjoitukset

Harjoittelu ylempään olkahihnaan olevien lihasten vuorottelevaan jännitykseen ja rentoutumiseen (”rukous”)

Tarkoitus: saavuttaa ylemmän olkahihnajännityksen jännityksen ja rentoutumisen harjoittelu.

Yhdistä istuen tai seisovaan asentoon kädet, kädet kiinni toisiinsa.

Kiristä kädet virtsaan niin, että kämmenet lepäävät toisiaan vasten. Luku "20". Sitten rentoudu kädet, “heitä” ne alas. Toista 5-10 kertaa. Yritä kiinnittää tunteesi muistiin käsien jännityksen ja rentoutumisen aikana. Yritä toistaa rentoutumisen tunne lisääntyvällä jäykkyydellä. Kasvatus (”suoristaa hartiat”)

Tavoite: nosta liikkeen etäisyyttä ylemmän olkahihnan nivelissä. Istuessaan tai seisoen, taivuta kyynärpääsi ja vedä kyynärpään takaisin tuoden lapaluut lähemmäksi toisiaan. Pidä heidät tässä asennossa laskemalla viisi. Sitten rentoudu ja palauta kädet alkuperäiseen asentoon. Toista 10 kertaa.

Pyöreät liikkeet hartioiden nivelissä

Tavoite: lisää liikkumaaluetta hartia-nivelissä. Istuessasi tai seisoessasi, tee ympyräliikkeitä hartioilla (olkapää liikkuu ylös, taakse, alas ja eteenpäin). Suorita yhdessä tai vuorotellen kummankin olkapään kanssa 5 kertaa. Toista sitten pyöreät liikkeet vastakkaiseen suuntaan (alas, eteenpäin, ylös, takaisin).

Stick-harjoittelu

1) nostaminen ja laskeminen

Tavoite: lisää liikkumaaluetta hartia-nivelissä. Ota istuvassa tai seisovassa asennossa molemmilla käsillä noin metrin pituinen puinen sauva (ruoko) ja nosta rintatasoon. Yritä sitten nostaa keppiä pään yläpuolelle. Laske seuraavaksi kädet rintatasolle ja laske sitten kädet polvilleen..

Toista 10 kertaa.

2) "ympyrät"

Tavoite: lisää liikkumaaluetta hartia-nivelissä. Istuma-asennossa. Pidä keppiä molemmin käsin rinnan tasolla ja suorita pyöreitä kierroksia (“piirtä ympyrä edessäsi”) taivuttamalla ja suoristamalla varoja varovasti kyynärpäissä. Toista 10 kertaa kumpaankin suuntaan..

"Olet kajakkilla"

Tavoite: kasvattaa olka- ja kyynärpään liikettä.

Pidä keppiä istuessa molemmin käsin rinnan tasolla, siirrä sauvaa toisella tai toisella kädellä simuloimalla meloa kajakin liikkeitä. Toista 10 kertaa.

Pidä keppiä istuinasennossa kädet vaakasuorassa lonkan tasolla. Nosta sauvan oikea pää ylös oikean olkapään suuntaan, kun viiniköynnöksen käsivarsi pysyy paikallaan, sauva sijaitsee vinossa rungon suhteen. Laske keppi alkuperäiseen asentoonsa, tee nyt harjoitus nostamalla kepin vasenta päätä vasemmalla kädellä. Toista 5 kertaa kumpaankin suuntaan.

Käsiharjoittelu

Tavoite: parantaa kyynär- ja ranteenivelten liikkuvuutta. Aseta kädet istuma-asennossa lantion päälle, kämmenet alas. Käännä sitten kädet kämmenet ylös. Aloita nämä vuorottelevat liikkeet hitaasti, lisää sitten asteittain liikkumisnopeutta. Toista 10 kertaa. Samalla voit “lyödä” harjasi lyömällä pois sinulle sopivan liikkeiden rytmin.

Pyöreät harjan liikkeet

Tarkoitus: ranteenivelten liikkuvuuden parantaminen. Suorita hitaasti yhden käden ranteen kiertäminen istuma-asennossa ranteen nivelissä. Suorita viisi kierrosta kumpaankin suuntaan. Suorita sitten toisen käden harja pyöreästi. Voit tarvittaessa kiinnittää käsivarren toisella kädellä yhden harjan liikkeiden helpottamiseksi.

Sormiharjoitus

Tavoite: parantaa sormen liikkuvuutta.

Kosketa peukaloa istuessa tai seisoessa vuorotellen 2, 3, 4 ja 5 sormeen. Jatka harjoittelua yrittämällä lisätä liikkeen vauhtia. Toista 10 kertaa.

Harjoitukset raajojen alavyön lihaksille. Selkärangan taipumat. Tarkoitus: parantaa selän ja reiden lihaksen liikkuvuutta. Makaa vatsallasi. Rentoudu 3–5 minuuttia. Yritä sitten nostaa vartalon yläosaa nojaten kyynärpäihisi ja yrittäen taipua alaselkään. Pysy tässä asennossa laskemalla arvoon "20". Palaa sitten lähtöasentoon ja rentoudu. Toista 10 kertaa.

Lonkkalihaksen harjoittelu (reisien poisto)

Tavoite: Vahvista reiden lihaksia

Makaa selälläsi, taivuta polviasi asettamalla jalat lattialle (sängylle). Levitä lonkat ja polvet sivuille kytkemällä pohjat. Pidä jalat tässä asennossa laskemalla "20". Sinun pitäisi tuntea lievää jännitystä reiden sisäosissa. Palauta sitten jalat alkuperäiseen asentoonsa. Toista 10 kertaa.

Supine lonkat

Tavoite: Kehittää rungon ja lantion lihaksia. Makaa selälläsi (lattialla, sängyllä), taivuta polvia jaloillasi lattialle (sängylle). Kallista molempien jalkojen polvia sivuille yrittäen koskettaa lattiaa (sänkyä). Taivuta polviasi, pidä ne tässä asennossa laskemalla arvoon 20. Toista harjoitus kaltevuudella 10 kertaa kumpaankin suuntaan..

Suoran jalan nosto

Tavoite: Vahvista lantion ja jalkojen lihaksia.

Makaa selässäsi (lattialla), taivuta toinen jalka polvessa ja toinen - pidä se suorana (molemmat jalat koskettavat lattiaa). Nosta suoristettu jalkasi niin korkealle kuin pystyt, ole varovainen, ettet taivuta sitä polvessa. Laske sitten jalka hitaasti lattiaan. Toista 10 kertaa (jokaisella jalalla).

Puoli kyykky

Tavoite: Vahvista vasikan ja reiden lihaksia.

Seiso suorassa toisessa kädessä tuolin selkänojalla, jalat yhdessä. Kyykky hitaasti taivuttamalla polviasi yrittäen pitää selkänsä suorana. Palaa sitten lähtöasentoon. Toista 10 kertaa.

Jalkojen kihara

Tavoite: Vahvista lantion ja jalkojen lihaksia.

Makaa selässäsi, taivuta oikea jalka polvessa, pidä vasen jalkasi suorana. Ota oikean jalan polvi vasemmalla kädellä ja vedä taivutettu jalka vasemmalle. Pidä jalkasi tässä asennossa laskemalla "20". Toista 10 kertaa kumpaankin suuntaan. Toista harjoittelu vasemmalla jalalla taivutettuna.

Makaa vatsallasi. Taivuta toinen jalka polvessa yrittäen päästä kantapäällä reiden taakse. Sinun pitäisi tuntea lievää jännitystä reiden selän lihaksissa. Palauta sitten jalka alkuperäiseen asentoon. Toista 10 kertaa jokaisella jalalla..

Harjoitukset polvenivelten liikkumisen parantamiseksi

Tavoite: parantaa liikkumista polvinivelissä ja lisätä jalkojen voimaa.

Istuen tuolilla, suorista toinen jalka polviniveltä ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa. Toista molemmat jalat 10 kertaa. Istuen tuolilla, nosta toinen jalka ja aseta se pienelle jakkaralle. Aseta kädet sitten suoristetun jalan polvelle ja ojenna eteenpäin. Sinun pitäisi tuntea lievää jännitystä jalan selän lihaksissa. Pysy tässä asennossa laskemalla 20. Sitten rentoudu. Toista harjoittelu 5 kertaa.

Reiden ja säären lihaksen jännitys ja rentoutuminen Tarkoitus: Reiden ja vasikan lihaksen vahvistaminen. Seiso sivuttain tuolin selkänojaan ja lepää siihen kädellä. Aseta toinen jalka eteenpäin 50 cm ja toinen taaksepäin. Taivuta nyt eteenpäin jatkettua jalkaa polvessa ja laske vähitellen itseäsi siirtämällä vartalon paino jalaan ja polveen taivutettuun jalkaan. Kun “istut kokonaan” eteenpäin asetetulle jalalle, yritä tuntea sen lihaksen jännitys ja “jäljelle jääneen” jalan lihaksen venytys. Pysy siinä asennossa laskemalla 20: een, rentoudu sitten ja palaa lähtöasentoon. Toista 5 kertaa (jokaisella jalalla).

Toe-up

Tavoite: vasikan lihaksen vahvistaminen.

Seiso suoraan kädet tuolin takana. Nouse varpaisiisi.

Toista 10 kertaa.

Kasvojen lihasharjoitukset

Nämä harjoitukset on suositeltavaa suorittaa peilin edessä. Tavoite: lisätä kasvojen lihaksen liikettä, parantaa ilmeitä.

Yritä kuvata erilaisia ​​tunteita: iloa, yllätystä, vihaa jne. Purista huulet ja venytä ne sitten leveiksi niin, että suun nurkat ovat mahdollisimman leveät, sano kiinni jännitteellä sana “sy-sy-syr”. Pidä jokaista liikettä muutaman sekunnin ajan.

Nosta ja laske kulmakarvat, niin kuin mahdollista; nosta kulmakarvasi ja avaa silmäsi ja ilmaise äärimmäinen yllätys. Stick kielesi ja siirrä kielen kärki hitaasti suun yhdestä kulmasta toiseen.

Avaa suu ja kärki kieli pyöreällä liikkeellä huulilla.

Joitakin lisävinkkejä, jotka auttavat sinua selviytymään vaikeuksista jokapäiväisessä fyysisessä toiminnassa Kävely Terve ihminen ei ajattele kuinka kävelee. Parkinsonin tautia sairastavalla potilaalla kävely on vaikea jäykkyyden ja liikkeiden hidastumisen vuoksi.

Kun lääkärisi ja sinä suunnittelet liikuntaterapiaa kävelyn parantamiseksi, sinun tulee harkita seuraavaa yhdessä:

Sinun tulisi määrittää ("tuntea") sinulle sopiva kävelyn rytmi ja vauhti. Käsittele vapaasti "vasen-oikea" tai "yksi-kaksi-kolme-neljä".

Kukaan paitsi sinä tiedät, mikä kävelyn rytmi ja vauhti sopii sinulle parhaiten. Määritä vauhti ja rytmi itse niin, että se on mahdollista, jos mahdollista, erilaista kuin terveen ihmisen kävely. Ja tätä varten sinun ei ensinnäkin pitäisi olla kiire, ja toiseksi, sinun ei pitäisi mennä hitaammin kuin pystyt.

Suorittaessasi mitä tahansa liikuntaterapiaharjoittelua, yritä ”tarttua ja tuntea” sinulle sopiva kävelynopeus ja -rytmi.

Älä säästä itseäsi, pakota itsesi menemään niin pitkälle kuin mahdollista ja paremmin.

Varo kävelyäsi, sinun on ylitettävä sekoittava kävely. Valitse tämä vain valitsemalla haluamasi vauhti ja rytmi. Anna sekoitusäänien häiritä sinua. Hanki hiljainen kävely. Kun harjoittelet liikuntaterapiaharjoituksia, kiinnitä erityistä huomiota tähän asiaan..

Kävellessäsi unohda vaikeudet, joita karkea tie valmistaa sinulle. Ole varovainen. Huomaa kaikki tien kuopat ja muut epämiellyttävät piirteet, joita pitkin pidät.

Kaikki tämä on erityisen tärkeää, jos kuljetat ostoksesi kotiin - voit pudota loukkaantumalla ja vahingoittaa sitä, mitä kuljet..

Kun harjoittelet liikuntaterapiaa, kiinnitä asianmukaista huomiota ja aikaa kävelyharjoitteluun.

tasapaino

Jos liikkumisongelmiin liittyy epätasapaino, niin liikuntahoito-ohjelman aikana tähän tulee kiinnittää erityistä huomiota. Tällaisia ​​harjoitteluharjoittelua tietysti suoritetaan parhaiten kotona - huoneiston huoneissa ja käytävillä.

Hyvän tasapainon tarjoavien liikkeiden suorittaminen vaatii useita ehtoja:

Ehdoton huomio - sinun on noudatettava tiukasti sitä tietä, jolla sinun on mentävä. Jos se on asunnossa, sinulla on lakattu lattia tai linoleumi vahingossa vuotaneen teen epämieluisalla vaahdolla tai laattalattia.

Joka tapauksessa kaikki liikkumisesi piirteet - olit sitten kotona tai kadulla - on otettava huomioon ja otettava huomioon turvallisuutesi kannalta.

Suorittaaksesi toimenpiteet tasapainon varmistamiseksi kävellen, sinun tulee harjoitella erityisillä laitteilla, joita urheilijat kutsuvat “rinnakkaisiksi tankoiksi”, tai käyttää 3x-4x-tukea “tragus” tai, mieluiten, sauvaa. Kaikki kävelyyn liittyvät vaikeudet, etenkin epätasaisella tiellä tai portaissa, on voitettava toistamalla harjoittelua..

Kotona sinun tulee harjoitella tasapainoasi "näön sammuttamisen" olosuhteissa (visuaalinen ohjaus). Tämä tulisi tehdä vain, jos huoneistossa on kaiteet, jotka on erityisesti asennettu seinälle (puinen tai metalli lankku seinällä).

Kaikki hyvän kävelyn ja tasapainon ylläpitämiseen tarkoitetut harjoitukset tulisi tehdä päivittäin..

Puheharjoitukset

Puhemoottorilihasten normaalin toiminnan rikkomisen yhteydessä on puhevaikeuksia. Samalla perheesi ja ystäväsi lakkaavat joskus ymmärtämästä sinua. Tämä aiheuttaa molemminpuolista ärsytystä ja joskus riitoja. Ensimmäinen tehtävä on sinun, yhdessä lääkärisi kanssa, selittää sukulaisillesi vaikeutesi ja poistaa siten keskinäinen ärsytys ja väärinkäsitys.

Samaan aikaan liikuntahoito-ohjelmaan sisältyy myös puheen parantamista koskevia harjoituksia. Ihannetapauksessa, jos aloitat yhteydenpito logopedin kanssa. Mutta vaikka tällaista mahdollisuutta ei ole, voit itse tehdä liikuntaterapian puheen parantamiseksi. Tätä varten on useita vaihtoehtoja. Tärkein asia - ja kukaan ei tee sitä paitsi sinä - sinun on määritettävä optimaalinen puheen tahti ja rytmi.

Tämä voidaan tehdä useilla harjoituksilla. Ensin otat suosikki kirjasi ja aloitat lukemisen ääneen. Samanaikaisesti voit valita sinulle sopivan puheen rytmin ja vauhdin. Toiseksi - yrität toistaa tekstiä radion ja television kuuluttajan takana. Tietysti tässä tapauksessa sinun tulisi valita otoksesta rauhallinen puhuja, joka puhuu normaalissa tahdissa.

Kolmanneksi, sinun pitäisi harjoitella kokonainen joukko puhekielisiä tekstejä etukäteen ja tarvittaessa lausua ne sinulle sopivassa rytmissä. Joka tapauksessa sinun ei pitäisi koskaan olla ujo, ja varoittaa keskustelemaasi, että puhut hyvin hitaasti, ja muuten, anna hänen sopeutua keskusteluun, joka on sinulle sopiva.

Kirje

Parkinsonin taudin motoristen häiriöiden erityispiirteiden yhteydessä kirjainta voidaan myös loukata. Sanoista ja kirjeistä voi tulla lukukelvoton, jolloin kirjoitettua ei voida lukea, joissakin tapauksissa jopa potilaalle itselleen.

Aloittamalla rivin kirjoittamisen potilas kirjoittaa yleensä tyydyttävästi. Mutta kun tätä riviä kirjoitetaan edelleen, käsialasta tulee yhä lukemattomampaa. Ja näissä tapauksissa "liikuntaterapian käsiala". Mitä hänelle pitäisi kohdistaa? Jälleen, yksilöllisen tahdin ja rytmin kehittäminen. Muistutamme, että kirjoitat rivin alussa tyydyttävästi ja vasta sitten kirjaimet muuttuvat lukemattomiksi. Siksi on tarpeen vähentää voimakkaasti kirjeiden, muistiinpanojen ja muiden käsin kirjoitettujen tekstien kirjoittamisnopeutta. Näissä olosuhteissa kirjeen (tai muun tekstin) kirjoittaminen voi kuitenkin muuttua kovaksi työksi, kun teksti syntyy “tunnissa teelusikalla”. Tässä tapauksessa sinun tulisi käyttää kirjoituskoneita, mutta on vielä parempi kirjoittaa teksti tietokoneen näppäimille. Tämä ei ole niin vaikea tiede, että et hallitse tekstin kirjoittamista tietokoneelle, koska kosketa on tarpeeksi helppoa ja “tulostuksessa” saat täydellisen tekstin, joka on painettu millä tahansa tietyllä fontilla.

Keskussamme on mahdollisuus saada kaikki tarvittava hoito, ota yhteys lääkäriin.

Voimistelu

Terapeuttinen harjoittelu on tehokas terapeuttinen menetelmä, joka muodostuu erilaisten fyysisten harjoitusten säännöllisestä toteuttamisesta. Liikuntahoito on erinomainen lisä konservatiiviselle farmakologiselle hoidolle erilaisille tuki- ja liikuntaelinjärjestelmiin vaikuttaville sairauksille, mukaan lukien Parkinsonin tauti. Tämän neurologisen sairauden pääoireyhtymä on lihaksen toiminnallisen toiminnan rikkominen, mikä ilmenee vapinaa, lihasjäykkyyttä (liiallinen ääni), hypokinesiaa (liikkumisen puute) ja henkilön asennon epävakautta..

Tuntien ominaisuudet

Tällä hetkellä kuntoiluhoito on yksi yksinkertaisimmista ja samalla tehokkaista menetelmistä Parkinsonin oireyhtymän voittamiseksi, koska liikunnan aikana hengityselinten, ruuansulatuselinten, motoristen ja sydänjärjestelmien toiminta paranee. Lisäksi liikuntaterapialla on merkittävä positiivinen vaikutus potilaan psyko-emotionaaliseen tilaan, se vähentää ahdistusta ja masennuksen todennäköisyyttä (kuten mikä tahansa muu toiminta).

Parkinsonismin kanssa harjoitettu liikuntahoito auttaa pidentämään potilaan fyysistä aktiivisuutta monien vuosien ajan ja, asianmukaista huolellisuutta noudattaen, estämään liikkumishäiriöt tulevaisuudessa. Ennen Parkinsonin taudin terapeuttisten harjoitusten aloittamista potilaan on otettava yhteys erikoislääkäriin ja laadittava henkilökohtainen harjoitussarja.

Voimisteluharjoittelujen päävaatimus on kaiken tyyppisten kuormien toteuttaminen: venyttely, aerobinen ja voimaharjoittelu.

Istuvat harjoitukset

  • kuva eri tunneista (ilo, viha, yllätys;
  • kulmakarvojen liikuttaminen, nostaminen, laskeminen;
  • huulten puristus;
  • siirtämällä kielensä eri suuntiin.

Niska- ja olkahihnan lihaksille

  • pään hitaat käännökset oikealle ja vasemmalle;
  • pään kallistaminen eri suuntiin: hartioiden suuntaan eteen- ja taaksepäin;
  • olkapäiden nostaminen ja laskeminen;
  • pyöreät liikkeet hartioiden nivelissä: kosketa hartioita sormillasi ja pidä kädet tässä asennossa, suorita sitten ympyräliikkeet taivutettuilla käsillä;
  • jalostukseen tarkoitetut hartiat: taivuta kyynärpääsi ja vedä ne taaksepäin saattamalla lapaluut yhteen, pidä viisi sekuntia, rentoudu ja toista sitten.
  • selän oikaistaminen, lepää alaselkällä kädet;
  • edestakaisin pitäen kädet tuolin istuimella.

Yläraajojen lihakset:

  • pyöreät liikkeet kämmenillä kiinni nyrkissä, ulospäin ja sisäänpäin;
  • sormen katkaisu: kosketa vuorotellen peukaloa sormilla.

Alaraajojen lihakset:

  • jalkojen suoristaminen vuorotellen polviniveissä;
  • pyöreät liikkeet jaloissa myötäpäivään ja vastapäivään;
  • varpaiden taivutus ja laajennus.

Pysyvät liikkeet

Pysyvät harjoitukset:

  1. Laita kädet edessäsi, käännä kämmenesi toisiaan kohti, levitä sitten kädet hitaasti sivuille ja taakse, alkuperäiseen asentoon.
  2. Puolet kyykky: nojaa tuolin selkänojaan, taivuta polvia hitaasti pitämällä selkä suorana.
  3. Varpaiden nostaminen: nojaaminen tuolin selkänojaan noustakseen varpaisiin jalan marginaalin ollessa lattiasta.
  4. Venyttely: nojaa tuolin selkänojaan, venytä jalka suoraan takaisin, istu alas, taivuta toinen polvessa, palaa sitten takaisin lähtöasentoon ja toista harjoitus venyttämällä toista jalkaa.

Maata

Makaa harjoitukset:

  1. Tuo polvet rintaan: makaa selälläsi, taivuta polviartelin jalat ja vedä ne tarvittaessa rintakehään auttamalla kädet ja palaa sitten takaisin lähtöasentoon.
  2. Silta: taivuta polvia jaloillasi sohvalla ja nosta lantiota, lepää jaloilla ja hartioilla, palaa sitten takaisin lähtöasentoon
  3. Lonkat rullaavat: taivuta polviasi tuomalla lonkat yhteen, aseta sitten jalat sohvalle ja kallista molemmat polvet oikealle ja vasemmalle.
  4. Lonkan jatke: taivuta oikea jalka polvessa pitäen vasen jalka suorana, tartu oikean jalan polvi kädelläsi ja vedä se vasemmalle, toista sitten sama toisen jalan kanssa.
  5. Sisäisten reiden venytys: taivuta polvia, paina jalat sohvalle ja levitä lantiosi toisistaan, tuo sitten lantiosi takaisin.
  6. Kallistus: taivuta polvia jaloillasi sohvalla ja nosta hartioita ja päätä.
  7. Vartalon taivutus: makaa vatsallasi, yritä nousta ja taipua alaselkään nojaten kyynärpään.
  8. Jalan taivutus: makaa vatsalla, taivuta jalka polvessa ja yritä päästä pakarat kantapäällä, toista sitten toisella jalalla.

suositukset

Suosituksia Parkinsonin taudin fysioterapiaksi:

  • yritä tehdä harjoituksia joka päivä;
  • luokkien määrän määrää hoitava lääkäri ja liikuntahoidon metodologi;
  • harjoittaa luokkia, kun parkinsonismin vastaiset lääkkeet ovat tehokkaimpia;
  • käyttää mukavia vaatteita ja kenkiä luokan aikana;
  • jaa harjoitukset pieniin osiin, rentoudu taukoilla;
  • toista jokainen harjoitus 10 kertaa.

Yllä olevien harjoitusten lisäksi on tärkeää ylläpitää aktiivista elämäntapaa, kävellä enemmän (kävelyn rytmin ylläpitäminen on usein vaikeaa, mutta voit määrittää sopivan kävelyn rytmin ja vauhdin), puhua (puhemoottorilihakset tarvitsevat myös jatkuvaa tukea), harjoittaa kirjoittamista (vahvistaa lihaksia, jotka kohtaavat hienoille motorisille taidoille).

Päivittäin Parkinsonin taudin kanssa fysioterapiaharjoituksia harjoittaneiden potilaiden seuranta osoitti, että vähintään kuuden kuukauden kurssit vakauttavat merkittävästi liikkeen koordinaatiota, parantavat tasapainoa ja hidastavat merkittävästi patologian etenemistä. Muista, että mitä tarkemmin lähestyt harjoituksia, sitä nopeammin voit palata täysimääräiseen osallistumiseen jokapäiväiseen elämään, esimerkiksi käydä teatterissa tai tehdä mitä rakastat. Vanhuus ei ole passiivisen rentoutumisen aika, se on aika, jolloin lapset ovat aikuisia, ja voit elää aktiivisesti, urheilla, parantaa terveyttä ja toteuttaa unelmia.

Fysioterapia Parkinsonin taudin ja harjoitteluluettelon kannalta

Säännöllinen liikunta on osa Parkinsonin taudin hoitoa. Terapeuttiset harjoitukset auttavat hidastamaan sen kehitystä, hidastamaan vaikeiden oireiden puhkeamista ja lievittämään niitä, parantavat kävelyä ja kehon tasapainoa.

Fyysisen koulutuksen ansiosta kaikkien lihasten ja sisäelinten verentoimitus paranee, mikä vaikuttaa positiivisesti niiden toimintaan. Latauksen aikana vapautuu ilonhormoneja, mieliala paranee - tämä on erinomainen masennuksen ehkäisy.

Artikkelin navigointi

Liikunnan käyttö Parkinsonin taudin hoidossa

Sairaudelle on ominaista puutos välittäjän dopamiinin tuotannossa. Tämä johtaa degeneratiivisten prosessien kehitykseen aivoissa, jotka säätelevät lihasten ääntä levossa ja niiden supistumisen voimakkuutta työn aikana..

Parkinsonin taudin terapeuttisen fyysisen koulutuksen hoitojärjestelmän johdanto on suunniteltu viivästyttämään vakavien häiriöiden ilmenemistä ja helpottamaan potilaan elämää.

On tärkeää muistaa, että liikunta ei voi parantaa tautia tai poistaa sen oireita kokonaan. Liikuntakasvatus täydentää vain lääkehoitoa, josta ei voida luopua.

Hengitysharjoitukset

Tämän tyyppinen liikunta auttaa kehittämään hengityslihaksia, kyllästämään kehon hapolla ja estämään hengityselinsairauksia.

Suositukset hengitysharjoitteluun Parkinsonin taudissa:

  1. Istuen tasaisella selällä tasaisessa tahdissa, hengitä syvästi nenän läpi, mukaan lukien rintakehän lihakset ja abs hengitysliikkeissä. Hengitys tehdään huulien läpi putken avulla 7-10 sekunnin ajan.
  2. Nouse seinää vasten ja painat selkääsi sen pintaan hengityskorkeuden kohdalla nostamalla suorat kädet yläpuolellesi, kun hengität ulos lower laske ne hitaasti ristin muodossa edessäsi..

Jokainen harjoitus on suoritettava 10 kertaa 2-3 kertaa päivässä. Paras vaikutus saavutetaan ulkovoimistelulla (jos sää sallii).

Asentoharjoitukset

Tyypillinen merkki Parkinsonin taudista on vetoomuksen esittäjän aihe. Se muodostuu johtuen tosiasiasta, että taipumislihasten ääni on etusijalla vartaloa pidentävien lihasten sävyyn nähden. Mitä enemmän tauti etenee, sitä kovemmaksi henkilö muuttuu.

Hidas tämä prosessi auttaa liikuntahoitoa Parkinsonin taudin hoidossa.

vääntö

Voit suorittaa ne pystysuorassa, vaaka-asennossa tai puoli-istuen:

  • taivutetut jalat makaa selälläsi, nosta vartaloa ja yritä koskettaa kämmenäsi oikean käden saman nimisen jalan suuntaan, sitten затем vasemmalla kädellä vasempaan jalkaan, toista harjoitus 10-15 ympyrälle;
  • istuen vartalon ollessa taitettuna, taivuta polviasi ja risti käsivartesi pään takaosassa, kosketa vuorotellen kyynärpääsi kädet vastakkaiseen polveen ja päinvastoin;
  • seisoo kädet ristissä pään takana, nosta vasenta polveasi ja taivuta koskettamalla sitä vastakkaisella kyynärpäällä, yritä pitää selkä suorana, toista sama liike vasemmalla kyynärpäällä.

Kiertäminen tulee suorittaa tyhjään vatsaan tai vähintään 1,5 - 2 tuntia syömisen jälkeen.

Vartalo putosi

Ne suositellaan suoritettaviksi huolellisesti, sujuvasti, ilman nykimistä, jotta selkäranga ei vahingoitu. Harjoitustekniikka: seistä pystyssä ja tukevasti, tuo lavat terät, laita kädet vyölle.

Käännä pää oikealle ja taivuta selkääsi. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, nosta sitten koteloa varovasti. Toista harjoitus kääntämällä pää vasemmalle..

Vatsaharjoitukset

Tällaiseen harjoitteluun tarvitset voimistelu- tai säännöllisen maton. Makaa siinä, taivuta jalat ja ristitä kädet pään takaosaan. Nosta vartaloa uloshengityksen aikana 45 astetta. Laske vartaloa hengitettäessä sisään. Näin yläpuristin valmistetaan.

Alemman puristimen käyttämiseksi on suositeltavaa nostaa suorat jalat samasta kohdasta..

Ihmisille, joilla on fyysinen kunto aluksi, 5–7 toistoa riittää. Jatkossa tätä määrää voidaan lisätä asteittain..

Klassisen lehdistön pumppauksen lisäksi on harjoituksia, joissa vatsalihakset ovat mukana.

Silta

Makaa selällesi, aseta jalat vakaalle mäkelle. Se voi olla sohva, tuoli, askel jne. Samanaikaisesti uloshengityksen kanssa nosta lantiota ja jätä lapaluut lattialle niin, että se on lantion alapuolella. Laske viiteen, laske sitten itsesi varovasti lattialle hengittäen. Toista 10 kertaa.

Jos harjoittelu on vaikeaa, voit laittaa jalat lattialle.

Punnerruksia

Tässä harjoituksessa painotetaan painon, käsivarsien, selän ja lantion lihaksia. Klassiset push-upit tehdään hihnan asennosta - korostetaan olkapään alle asetettuja sukkia ja kämmeniä. Yhdessä hengityksen kanssa on tarpeen taivuttaa kyynärpään, laskemalla vartalo alas. Kun hengität, venytä käsiäsi.

Harjoituksen variantti aloittelijoille: lähtöasento painottaen kämmeniin ja polviin, coccyx ei saisi nousta ylöspäin.

Kehon liikkeet ympyrässä ja taipumat

Seiso suorassa, laita jalat hartioiden leveyteen toisistaan ​​ja kädet vyötäröllä tai kytke ne pään päälle.

Pidä jalat suorana polvillaan, nojaa vartaloasi kumpaankin suuntaan ja kuvaa sitten ympyrää. Tällaiset liikkeet suoritetaan sujuvasti vuorotellen eri suuntiin, kun taas lantion ja jalkojen tulee olla liikkumattomia.

Voimistelu olkavyön ja niskan lihaksille

Lämmitä näitä lihaksia tulisi suorittaa säännöllisesti, jos aktiivisuuteesi liittyy pitkittynyt työ tietokoneella tai fyysinen toiminta. Liikunta auttaa lievittämään niska- ja pään kudosten ruuhkia, parantamaan aivojen verenkiertoa.

Pää kääntyy

Suoritetaan istuen tai seisoen. On tarpeen tasaisessa tahdissa kääntää päätäsi vasemmalle ja oikealle. Se riittää tekemään 10 kertaa.

Ihmisille, joilla on osteokondroosi, tällaiset liikkeet voivat olla tuskallisia. Ennen kuin lisäät harjoituksia voimisteluohjelmaasi, on suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriisi.

Pään kallistaminen sivuille

Pidä hartiat alhaalla, sinun on kallistettava päätäsi ja yritettävä koskettaa korvaa olkapäähän toiselle ja toiselle puolelle. Lihasjännityksen lisäämiseksi voit “auttaa” itseäsi kädelläsi painamalla hieman hiukan kallistettaessa.

Pää kallistuu edestakaisin

Pään ensimmäinen liike tulisi tehdä yrittämällä painaa leuka rintaasi ja sitten kallistaa sitä taaksepäin. Toista keskimäärin 10-15 kertaa.

Toiminnot olkavyön lihaksille

Näiden lihaksien kohtalainen kuormitus antaa lisäyksiä seinästä. Harjoituksen suorittamiseksi sinun on seisottava tasaisen käsivarren etäisyydellä seinästä tai kaappista ja lepäävä tasaiselle pinnalle kämmenilläsi. Taivuta kyynärpääsi hengittämisen aikana pitämällä vartalo suorana ja ojennettuna, samalla kun hengität ulos, suorista kätesi.

Liikunta vuorottelevien jännitteiden ja rentoutumisen olkavyön yläosassa

Parkinsonismissa on hyödyllistä suorittaa lihaksen venytysharjoituksia, suorituksensa aikana jotkut lihakset toimivat, kun taas toiset rentoutuvat. Venytä olkapään etulihasryhmää, tuo kädet selän taakse ja lukitse kämmenet alas. Seuraavaksi sinun on nostettava kädet sujuvasti ylös kallistamatta vartaloa.

Voit venyttää takaosan lihasryhmää tällä tavoin: aseta oikea käsi pään päälle ja taivuta sitä kyynärpäässä, vasemmalla kädellä työnnä oikea kyynärpää alaspäin ja päinvastoin.

Venyttelyharjoituksia suoritetaan harjoituksen lopussa, kun lämmittely on jatkettu perusharjoituksilla.

Kasvatushartiat

Seiso tarkalleen mukavassa asennossa, siirrä hartioita eteenpäin hiukan yli. Levitä sitten hartiat kaareuttamalla rintaranka eteenpäin.

Pyöreät liikkeet hartioiden nivelissä

Niiden suorittamiseksi sinun on suoristettava käsivarresi ja tehtävä niistä leveä liikkuvuus olka-akselin ympäri. Harja “vetää” suuren ympyrän ilmaan.

Tällaiset liikkeet edestakaisin voidaan suorittaa molemmilla käsillä samanaikaisesti tai vuorotellen. Tämä harjoitusmuoto kehittää koordinaatiota hyvin: yhdellä kädellä ympyrä tehdään eteenpäin ja toisella - takaisin.

Stick-harjoittelu

Urheiluvälineenä voit käyttää voimistelukeppää tai vain sopivaa tuotetta - mopia, ohutta puupalkkia ilman solmua jne..

  1. Ota keppi käsilläsi hiukan leveämpää kuin hartiat, nosta se rinnan tasolle, sitten pään yläpuolelle, laske se hitaasti. Toista 10–15 kertaa.
  2. Pidä keppiä edessäsi rintatasolla, suorita pyöreät liikkeet itsellesi, itsestäsi poispäin ja sivuttain. Kuvittele, että soutaat airoja ajaessasi venettä.

Käden vahvistaminen

Tätä harjoitusryhmää tarvitaan kyynärpään ja käden nivelten liikkuvuuden parantamiseksi. Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään lihasvoimaa..

Siveltimet ympyrässä

Tämä harjoitus on käytettävissä henkilölle missä tahansa lähtöasennossa ja missä tahansa fyysisen kunnon tasolla. Kokota nyrkki ja tee ympyräliikkeitä useita kertoja yhteen suuntaan, sitten toiseen.

Sormen voimistelu

Käden liikkeiden tarkkuus ja nivelten liikkuvuuden amplitudi auttavat ylläpitämään tällaisia ​​harjoituksia:

  1. Purista sormesi nyrkkiin ja irrota ne, lisäämällä asteittain.
  2. Kosketa puolestaan ​​toista, kolmatta, neljättä ja viidettä sormea ​​peukaloon yrittäen lisätä nopeutta koko ajan.

Voimistelu alaraajojen lihaksissa

Makaa vatsallasi, tuo jalat yhteen ja laita kämmenet lattialle vyötärön sivuilta ja nouse niiden päälle. Alavartalon tulisi pysyä liikkumattomana lattialla ja lannerangan tulee taipua.

Voimistelu lantioille

Makaa selässäsi sinun täytyy taivuttaa polvia ja koota ne yhteen. Hengittääksesi avaa polvet ja jätä jalat kiinni. Pidä alhaisessa asennossa puoli minuuttia, voit "jousittaa" jalat ylös ja alas. Aseta lantio takaisin, lepää muutaman sekunnin ajan, toista 15-20 kertaa.

lonkat

Makaa selässäsi, taivuta jalat polvi- ja lonkka-nivelissä, suorat kädet leviävät toisistaan. Kallista polvia yhteen suuntaan yrittämällä koskettaa niitä lattiaan, sitten päinvastoin.

Suora jalka

Lähtöasento on sama. Nosta yksi suora jalka 90 asteen tasolle (hengitä ulos), hengitä sisään ja laske se takaisin.

Puoli kyykky

Suoritetaan kuten tavalliset kyykky, mutta jalat tulisi tuoda yhteen. Pidä seinää tai muuta pintaa tasapainon ylläpitämiseksi..

Reiden etuosan venyttely

Makaa vatsasi suorat jalat. Taivuta toinen jalka polviniveltä ja vedä sitä samalla kädellä jalalla. Mitä lähempänä kantapää on pakaraan, sitä parempi. Pysy tässä asennossa puoli minuuttia, toista toisella puolella.

Voimistelu liikkumisen parantamiseksi polvinivelissä

Hyödyllisiä yksinkertaisia ​​taivutus- ja jatkejalat polvillaan tuolilla. Ne voidaan suorittaa kotona, puistossa penkillä ja kuljetuksessa.

Polvien pyöreät liikkeet: seisovasta asennosta, jalat yhdessä, polvet lievästi taipuneet, laita kämmenesi polvilleen, mutta älä nojaa niihin. Seuraavaksi sinun on yritettävä kuvailla kahdella polvilla useita ympyröitä yhteen suuntaan ja toiseen.

Reiden ja säären lihaksen jännitys ja rentoutuminen

Tarvitset tuolin, laita se seinää vasten. Laita yksi suora jalka edessäsi olevalle tuolille. Pidä kättäsi seinällä ja tee hitaasti kyykkyä, kunnes tunnet venytettyjä lihaksia.

Toe-up

Pidä tuolin seinästä tai selästä pitäen 10 nostoa molempien jalkojen varpaissa. Sitten 10 vuorottelevaa hissiä, sitten toisella, sitten toisella jalalla.

Voimistelu kasvojen lihaksille

Lataamisen helpottamiseksi seiso peilin edessä ja tee tällaisia ​​liikkeitä:

  • kuvaa erilaisia ​​tunteita ja grimaiseja;
  • taita huulet putkeen, venytä ne sitten hymyksi, toista 10 kertaa;
  • kiristä kielesi ja anna sen liikkua eri suuntiin ja ympyrään;
  • lukea runoutta suudellasi auki vokaaleja varten.

Fysioterapiaharjoituksista on hyötyä vain säännöllisessä liikunnassa, joten on sääntö tehdä harjoitukset päivittäin käyttämällä useita harjoituksia suositeltavasta luettelosta.

Lasten hengitysharjoitukset

Parkinsonin tauti: syyt, oireet ja hoito

Arvio Genchi-testin tuloksista: hengitystestin normit

Hoito ja hoito aivohalvauksen jälkeen kotona

Barre-testi neurologiassa: positiivinen ja negatiivinen

Lue Huimaus