Tärkein Kasvain

Miksi nukkuminen on haitallista, syyt pitkäaikaiseen nukkumiseen

Terveestä ja terveellisestä unesta tulee joskus aikuisille kohtuutonta ylellisyyttä. Kaikki ainakin kerran elämässään pahoittelivat, että päivässä oli vain 24 tuntia. Pieni nukkuminen on ehdottomasti huono. Väsymys vähentää dramaattisesti ihmisen elämänlaatua, tappaa optimistisen asenteen ja heikentää opiskelun ja työskentelyn kykyä. Kuten monissa muissakin asioissa, unen kestoa on kuitenkin käsiteltävä huolellisesti ja mittaa on noudatettava. Liian suuri uni on huonoa eikä ole parempi kuin pieni nukkuminen.

Kuinka paljon unta

Ensinnäkin on syytä selvittää normaali unen kesto. Ihanteellinen tuntimäärä unelle on melko yksilöllinen jokaiselle henkilölle, mutta sen tulisi olla tietyissä rajoissa. Aikuisille, tytöille ja miehille on normaalia nukkua 7-9 tuntia laadukasta nukkumista. Lapsilla uni kestää pidempään, jopa 12 tuntia päivässä, ja vanhemmilla ihmisillä unenormi pidetään 6-8 tuntia.

Teini-ikäisten nukkuminen (suhteessa aikuisiin) on normaalia. Heillä on terveellisen unen välein 8-10 tuntia päivässä.

Jos aikuinen viettää yli 9-10 tuntia unta päivässä, voimme puhua hypersomnialle. Hypersomnia on tilanne henkilölle, joka viettää enemmän aikaa nukkumiseen kuin odotettiin. Hypersomnia voi olla itsessään, ts. Unen erillisenä ominaisuutena (fysiologinen), mutta sitä voidaan pitää myös merkkinä jonkinlaisesta patologiasta (patologisesta). Nämä olosuhteet on erotettava toisistaan..

Mitä tapahtuu pitkästä unesta

Useimmiten lisääntynyt uniajaika ei aiheuta haittaa henkilölle. Päinvastoin, kun haluat nukkua, monet sängyssä vietetyt tunnit hyötyvät vain. Tämä pätee erityisesti vakaviin psyko-tunneisiin tai fyysisiin rasituksiin, kun keho vaatii lepoa. Se on melko fysiologinen.

Jos henkilö nukkuu jatkuvasti paljon, tämä on tilaisuus miettiä terveyttä, vaikka taudista ei olisi merkkejä.

Syyt, miksi paljon nukkuminen on huonoa:

  1. Masennuksen ja muiden mielisairauksien riski kasvaa. Mikä on yhteys pitkään uneen - ei vielä tiedetä, mutta tämä on tosiasia, jonka tutkimus vahvistaa.
  2. Heikentynyt kognitiivinen toiminta. Kyky ratkaista epätyypillisiä tehtäviä menetetään, huomion keskittyminen vähenee, muisti vähenee.
  3. Sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa. Siten NAHNESin mukaan ihmisillä, jotka nukkuvat yli 8 tuntia yössä, on 2 kertaa todennäköisempi angina ja 10% todennäköisemmin sepelvaltimoiden vajaatoiminta.
  4. Aivohalvaus on todennäköisempi. Verenvirtauksen hidastumisen takia unessa veren kulkeutuminen aivoihin vähenee, mikä tietyssä ihmisryhmässä voi aiheuttaa iskeemisen aivohalvauksen.
  5. Painolla on taipumus. Vielä ei ole selvää, mikä on syynä tähän: nukkuvatko lihavat ihmiset pidempään vai ovatko ihmiset, jotka nukkuvat paljon, painoa todennäköisemmin? Joka tapauksessa, ei yksi eikä toinen ole normi..
  6. Negatiivinen vaikutus vuorokausirytmiin. Pitkä oleskelu pimeissä huoneissa muuttaa hormonien, etenkin melatoniinin, tuotantoa, joka tuhoaa kehon päivittäiset rytmihäiriöt.
  7. Diabetes. Jotkut lääkärit näkevät yhteyden diabeteksen ja liian pitkän unen välillä, ja aivan kuten painonnousun yhteydessä, ei ole selvää, mikä on syy ja mikä on seurausta..

Eikä tämä ole täydellinen luettelo siitä, mitä tapahtuu, jos nukut paljon. Tutkijat jatkavat unen tutkimista. On jopa erityinen lääketieteellinen osa, joka on omistettu unelle - somnologialle.

Pitkän unen syyt

Syy, miksi haluat nukkua paljon, on usein yleistä - väsymys, hermosto, henkisesti, henkisesti tai fyysisesti intensiivinen työ. Joskus henkilö yksinkertaisesti kehittää tällaisen tavan, kun hänellä on tietty elämäntapa tai paljon vapaa-aikaa. Perusteena syille, miksi et voi nukkua paljon, sinun tulisi yrittää miehittää jotain vapaa-ajallasi. Tällaisissa tapauksissa on hyödyllistä tehdä jotain fyysiseen aktiivisuuteen liittyvää. Passiivisella ja tylsällä harrastuksella on helppo antaa nukkua.

Patologisesti pitkällä unen kestolla, hypersomnialla, päiväsaikaisen uneliaisuuden esiintyminen on ominaista, kun taas useita tuntia unta päivällä ei tuota tyydytystä, vaan vain pahentaa tilannetta. Herääminen on vaikeampaa, päänsärkyä saattaa ilmetä. Pitkän unen jälkeen voi tapahtua "päihteiden häiriö", joka ilmenee estoinä ja häiriöinä.

Patologisen hypersomnian tyypit: narkolepsia, uniapnea, posttraumaattinen hypersomnia, idiopaattinen hypersomnia, levottomien jalkojen oireyhtymä.

narkolepsia

Tämä on neurologinen häiriö, jolle on ominaista viisi oiretta:

  1. Yö unettomuus.
  2. Vastustamaton päiväsaikainen uneliaisuus.
  3. hallusinaatiot.
  4. Hyökkäykset äkillisestä lihassävyn menetyksestä menettämättä tajuntaa.
  5. Unihalvaus.

Diagnoosin tekemiseksi ei ole välttämätöntä, että henkilöllä on kaikki oireet kerralla. Narkolepsiaa on mahdotonta parantaa kokonaan. Riittävä lääkehoito lievittää ihmisen tilaa ja lievittää oireita.

Uniapnea

Tämä on hengityksen lopettaminen lyhyeksi ajaksi (yli 10 s) unessa. Tapahtuu, että hengitys pysähtyy 2-3 minuutiksi. Tämän takia yöunen normaali rakenne on vääristynyt. Siksi henkilö alkaa nukkua paljon päivällä, menettää normaalin suorituskykynsä ja valittaa jatkuvasta väsymyksestä. Uniapnean hoitoon sisältyy erityinen laite, joka pumppaa ilmaa hengitysteihin.

Posttraumaattinen hypersomnia

Sen syy on vammat ja muut aivovammat. Oireet korjataan lääkityksellä..

Idiopaattinen hypersomnia

Sen silmiinpistävin ilmentymä on lisääntynyt uneliaisuus päivällä riippumatta yöunetunneista. Herääminen on tuskallista ja hidasta. Kuten narkolepsia, unessa esiintyy unen halvaantumista ja "huumaavuutta". Myös tätä tautia ei voida täysin eliminoida. Tilan normalisointi vaatii lääkitystä.

Levottomien jalkojen syndrooma

Tämä on rikkomus, jossa henkilöllä on sietämätön halu liikuttaa jalkojaan. Ahdistus ilmenee yöllä lepoaikana, mikä vaikeuttaa ihmistä nukahtaa. Iltapäivällä odottaa tuskallinen uneliaisuus. Levottomien jalkojen oireyhtymä liittyy useimmiten raudan puuttumiseen, joten hoitoon sisältyy ensisijaisesti tämän elementin lisääminen..

Joissakin muissa somaattisissa sairauksissa hypersomnia on myös mainittu oireluettelossa..

ulostulo

Onko vahingollista nukkua paljon: kyllä, jatkuvassa pitkässä unessa ei ole mitään hyvää. Jos et saa tarpeeksi unta kovan työn jälkeen, tämä on normaalia. Lisäksi viikonloppuisin on normaali nukkua pidempään kuin arkisin, ”nukkua pois”. Jatkuva nukkuminen yli 9 tuntia tai alle 7 tuntia päivässä on kuitenkin melko huono kuin hyvä.

Sekä puute että ylimääräinen uni ovat haitallisia terveydelle. On muistettava, että toimintahäiriöt ja unihäiriöt eivät usein ilmesty yksin, vaan ovat seurausta sairauksista. Uni on tärkeä ominaisuus terveydelle, joten sinun on seurattava sitä..

Moskovan osavaltion yliopisto M.V. Lomonosov

Pitkä uni: haittaa tai hyötyä

Artikkelin sisältö

  • Pitkä uni: haittaa tai hyötyä
  • Miksi uni on huono pitkään
  • Onko päiväsaika hyvä

tasapaino

Pitkän unen edut

Niissä tapauksissa, joissa henkilö on liian uupunut, uni voi kestää päivän. Sairas ihminen tarvitsee saman verran aikaa palauttaakseen voimansa.

Pitkäaikaisen unen haitta

Pitkän unen vahingot perustuvat ylityöhön, jossa ihminen on upotettu ylimääräiseen unihormooniin. Liian pitkän unen kanssa vartalo alkaa väsyä, minkä seurauksena se ei palauta voimaa, vaan menettää ne. Pitkä uni tuhoaa myös biologisen kellon sisäisen kulun, mikä tarkoittaa, että se palauttaa kehon työn tietyssä määrin. Seurauksena laiskuuden ja haluttomuuden asiat lisääntyvät. Seurauksena voi olla vakava ylikuormitus ja suuri masennusriski..

Usein pitkittynyt uni toimii tarkoituksellisena paeta ongelmista, toisin sanoen "nukun - se tarkoittaa, että en näe mitään, en päätä mitään". Tämä on monien psykologisten sairauksien, uusien syntymisen ja vanhojen kompleksien vahvistamisen perusta. Fyysisen terveyden suhteen pitkäaikainen uni voi johtaa migreenin lisääntymiseen, verisuonen pysähtymiseen suonissa, korkeaan verenpaineeseen, eri asteisten turvotukseen.

9 mahdollista syytä pitkään nukkua

Kuinka pitkä uni vaikuttaa terveyteemme? Ennen kuin tähän kysymykseen on löydetty selkeä vastaus, tutkijat ympäri maailmaa tekevät säännöllisiä kokeita, kutsuvat vapaaehtoisia ja tutkivat tätä ilmiötä yksityiskohtaisesti. Lähes jokainen äitiyslomalla oleva nykyaikainen työikäinen henkilö tai äiti haluaa nukkua tarpeeksi. Jotkut yrittävät viikonloppuna korvata kroonisen unettomuuden, joka on kertynyt työviikon aikana, asettaen siten henkilökohtaisen ennätyksen. Kuitenkin kun unelma tarttuu yhtäkkiä, vie huomattavan osan päivästä ja samalla ei tuota elinvoimaa ja voiman palauttamista, on syytä pohtia, miksi näin tapahtuu.

Pitkä uni kuin tieteellisen tutkimuksen kohde

Unen vaikutuksista ihmiskehoon ja yleiseen elämänlaatuun on puhuttu paljon. Päivittäin vietetyn energian täydentämisen lisäksi hyvät yöunet auttavat säätelemään hormonien tasoa, palauttamaan sisäelimet ja auttavat torjumaan infektioita. Somnologit tekevät kuitenkin vuodesta toiseen uusia löytöjä kaikkeen, mikä liittyy uneen. Joten on tutkittu yksityiskohtaisesti kysymys siitä, miksi ihminen nukkuu paljon eikä saa tarpeeksi unta, vaikka nukahtaa ajoissa. Mutta huolimatta suuresta määrästä instrumenttisia tutkimuksia tähän suuntaan, saadut tulokset ovat yllättäviä epäjohdonmukaisuudestaan.

Joidenkin lähteiden mukaan aikuisen pitkä yön lepo (yli 9 tuntia) myötävaikuttaa elinajanodotteen lisääntymiseen. Muiden mukaan pitkä yöunet vaikuttavat negatiivisesti terveyteen, vähentämällä henkisiä kykyjä ja myötävaikuttamalla useiden sairauksien kehittymiseen.

Yhdysvaltojen ja Euroopan johtavien yliopistojen tutkijat suorittivat empiirisiä tutkimuksia, joissa oli mukana vapaaehtoisia eri aikoina. Ja he ovat kaikki samaa mieltä siitä, että yli 8–9 tuntia kestävä unelma johtaa väistämättä terveysongelmiin.

Heitä ovat muun muassa

  • diabetes;
  • aivohalvaus;
  • sydämen iskemia;
  • aineenvaihduntatauti;
  • ylipainoinen;
  • masennus.

Lisäksi saatujen tietojen mukaan ihmisillä, jotka haluavat nukkua pidempään, ikäluokasta ja sukupuolesta riippumatta, kognitiiviset kyvyt vähenevät merkittävästi, mikä lisää dementian (dementian) ja Alzheimerin taudin riskiä iän myötä.

Yleensä yölepoaika lyhenee vanhetessaan. Joten pisin uni on havaittu vastasyntyneillä ja esiopetuksen ja ala-asteen ikäisillä. Mitä vanhempi ihminen tulee, sitä vähemmän aikaa vie hänelle nukkumista. 25-vuotiaana nukkua voi olla 7-9 tuntia ja vanhuudessa nukkua noin 6-7 tuntia.

Hypersomnia: tyypit ja ilmenemismuodot

Ihmiskunnan historiassa on useita tapauksia, joissa pisin nukkuvuus oli ennätys. Eri aikoina ruotsalaisesta koulutyttöstä Carolina Olsonista (14-vuotias) vuonna 1876 ja ukrainalaisesta Nadezhda Lebedinasta (34-vuotias) vuonna 1954, jonka ennätys on kirjattu Guinnessin ennätystietokantaan, tuli ”nukkuvat kaunottaret”. Ensimmäisessä tapauksessa vakava päänvamman jälkeen tyttö nukkui 42 vuotta ja 42 päivää. Toisessa tapauksessa nainen meni vain nukkumaan, vaikka perheen kiistoissa miehensä kanssa, ja heräsi vasta 20 vuoden kuluttua. Tutkijat pitivät näitä ilmiöitä tyydyttävin unen tyyppinä.

Yöunen keston pidentymistä kutsutaan hypersomniaksi. Sille on ominaista pitkittynyt uni ja jatkuva väsymys, joka vain kasvaa ajan myötä. "Nukun pitkään, mutta en tunne voimaa ja haluan jatkuvasti nukkua", nämä valitukset käsittelevät useimmiten niitä, jotka kärsivät hypersomnian kielteisistä seurauksista.

Hypersomnian tyypin mukaan voi olla:

Psykofysiologista hypersomniaa voi ilmaantua määräajoin jokaisella henkilöllä ylityön, pitkäaikaisen unettomuuden tai stressitilanteiden seurauksena..

Patologinen hypersomnia ilmenee toimintahäiriön tai yhden tai useamman keskushermoston osan vaurioitumisen seurauksena, jotka kontrolloivat nukkumista ja herättämistä. Tähän sisältyy myös lääke- ja posttraumaattinen hypersomnia.

Muodosta riippuen hypersomnialla on oireita jatkuvana väsymys- ja uneliaisuudena koko päivän ajan. Tai henkilö voi vain yhtäkkiä nukahtaa, missä hän on.

On huomattava, että tämä unihäiriö esiintyy pääasiassa nuorena. Samalla se heikentää merkittävästi elämänlaatua aiheuttaen vakavan uhan henkilölle itselleen ja hänen ympäristölleen.

Pitkän unen syyt

Emotionaalisesti merkittävät tapahtumat, täynnä fyysistä toimintaa, voi olla vastaus kysymykseen, miksi aikuinen nukkuu erittäin pitkään. Mutta näiden tekijöiden ohella pitkittynyt uni voi olla seurausta erityyppisistä vammoista tai huumeiden käytöstä..

Hypersomnialla on täysin erilaisia ​​syitä.

Niitä ovat:

  1. Jatkuva ylityö ja hyvän levon puute.
  2. Fyysisten ja henkisten vammojen seuraukset.
  3. Tiettyjen lääkkeiden käytön haittavaikutukset.
  4. Patologiset prosessit aivojen osissa, jotka vastaavat unen ja herätyssyklien säätelystä.
  5. Jotkut tartuntataudit.
  6. Sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalin toiminnan häiriöt.
  7. Keskushermoston häiriöt.
  8. Patologiset unihäiriöt (apnea, levottomien jalkojen oireyhtymä).
  9. Perinnöllinen taipumus.

Harvinaisissa tapauksissa hypersomnia ei ole seuraus yllä mainituista tekijöistä. Tämän tyyppistä neurologista häiriötä kutsutaan idiopaattiseksi hypersomniaksi, ja sille on ominaista lisääntynyt päiväsaikainen uneliaisuus..

Pitkät uniset ajanjaksot voivat myös osoittaa vakavien psykologisten ongelmien olemassaoloa. Tosiasia, että viettäen pitkän aikaa unissa, henkilö poistuu todellisuudesta, todellisista ongelmista ja epämiellyttävistä, stressaavista tilanteista.

Suosituksia yölepojen asianmukaiselle järjestämiselle

Yksi tärkeistä seikoista, joilla parannetaan tilaa tämän patologisesti pitkän unen muodossa, on ennaltaehkäisevien toimenpiteiden noudattaminen.

Joten voit auttaa normalisoimaan yöunen:

  • päivittäisen rutiinin noudattaminen;
  • yöunen keston seuranta, joka ei saisi ylittää suositeltuja 7-8 tuntia;
  • fyysisen aktiivisuuden väheneminen useita tunteja ennen nukkumaanmenoa;
  • vähentää television tai tietokoneen edessä vietettyä aikaa illalla;
  • stressitilanteiden välttäminen;
  • oikea-aikainen lääketieteellisen ja psykologisen avun hakeminen.

Itsenäisen hoidon turvaaminen tai lääkkeiden ottaminen ilman lääkärin määräämistä ei ole tässä tapauksessa perusteltua ja voi olla vaarallista. Kuten muutkin rikkomukset, hypersomnia on ratkaistava kattavasti ja vasta pätevän asiantuntijan diagnoosin jälkeen.

Valitettavasti idiopaattinen hypersomnia ei ole tällä hetkellä hoidettavissa. Määrätty terapia on tarkoitettu vain oireiden poistamiseen. Tässä tapauksessa unen keston pidentyminen, joka tapahtuu muiden somaattisten sairauksien taustalla, voi ohittaa, kun syy on poistettu..

Pitkittyneen yöunen patologiset muodot aiheuttavat merkittävää vaivaa arjessa. Henkilökohtaisen tyytymättömyyden lisäksi kasvava aggressiivisuus, ahdistus, suhteet perheessä ja kollegoihin voivat häiriintyä merkittävästi. Siksi pätevän psykologisen avun oikea-aikainen hakeminen on niin tärkeää..

Yhteenvetona voidaan todeta, että pitkittynyt uni voi olla sekä haitallista että hyödyllistä. Kaikki riippuu sen esiintymisen olosuhteista ja sen vaikutuksista. Jos pitkä lepo johtuu kovasta työstä ja kiireellisestä "polttavasta" projektista tai raportista, niin ei ole mitään syytä huoleen. Keho täydentää käytettyjä voimia ja tulee takaisin tavanomaiseen rytmiin..

Jos pitkäaikaisen unen jälkeen väsymyksen tila kuitenkin vain lisääntyy ja se jatkuu melko pitkään, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan niin pian kuin mahdollista.

Sinun ei tarvitse viettää pitkiä tunteja unelmien katselussa, toivoen saavuttaa oman ennätyssi pitkäaikaisesta unesta. On parempi käyttää vapaata aikaa itsesi ja rakkaasi hyväksi.

Pitkäaikainen uni on haitallista, samoin kuin yöunen puute

Jos nukut liian kauan ja ylität suositellun yön lepoajan, voit lopulta vahingoittaa kehoa. Äskettäin Yhdysvaltain tutkijat sanoivat, että liian pitkä uni vaikuttaa negatiivisesti aivojen tilaan.

Suoritettuaan asiaa koskevan tutkimuksen Miamin yliopiston asiantuntijat päättelivät, että niille, jotka ovat tottuneet nukkumaan vähintään 9 tuntia päivässä, saattaa myöhemmin olla ongelmia tiedon muistamisessa ja kyvyssä ilmaista omat ajatuksensa sanoin. Nämä negatiiviset muutokset johtavat myöhemmin dementian ja Alzheimerin taudin kehittymiseen..

Totta, tutkijat totesivat, että taudin kehitykseen johtava tekijä ei ole pitkä uni itse. Tällainen tapa on seurausta aivojen rakenteellisista muutoksista, jotka johtavat haluun nukkua hyvin pitkään..

Huolimatta siitä, että pitkittynyt uni on huonoa, myöskään sinun ei pitäisi nukkua tarpeeksi, tutkijat sanovat. Yön lepovaje, jota havaitaan hyvin suurella määrällä nykyaikaisia ​​ihmisiä, johtaa todellakin viime kädessä erittäin epämiellyttäviin seurauksiin.

Jos aivot lepäävät systemaattisesti riittämättömän ajan, se alkaa käsitellä vastaanotettua tietoa huonommin. Seurauksena on, että huonosti uninen ihminen imee tärkeät tiedot huonommin, mikä puolestaan ​​johtaa masennustilaan, käyttäytymishäiriöihin ja muihin henkisen luonteen epämiellyttäviin oireisiin..

Vammainen uni ja näköelinten tila. Väsyneillä ihmisillä on silmäluomien putoaminen, turvotusta ja silmien alla on tummia ympyröitä, samoin kuin vakavia ongelmia - kramppeja ja näkövammaisia.

Niille, joilta puuttuu jatkuvasti uni, ei vain heidän näkökyky pahene, vaan myös hajuaisti. Aivot havaitsevat hajut tavallista huonommin, ja unettomuudesta johtuva immuniteetin heikkeneminen johtaa jatkuvaan nenän tukkoisuuteen. Lisäksi ihmisillä, jotka eivät lepää kokonaan yöllä, on verenpaineen ongelmia ajan myötä, ja sydänkohtausten ja aivohalvauksien riski kasvaa..

Siksi jokaisen ihmisen täytyy virrata järjestelmä niin, että hän nukkuu 7–8 tuntia päivässä. Tänä aikana vartalo lepää täysin, eikä "kaatamista" myöskään tapahdu.

Koulutus: Valmistunut Rivnen osavaltion lääketieteellisestä perusopistosta farmasian tutkinnosta. Hän valmistui Vinnitsa State Medical Universitystä. M. I. Pirogov ja siihen perustuva harjoittelu.

Työkokemus: Vuosina 2003-2013 - työskennellyt apteekista ja apteekkioskin johtajana. Hän sai kirjeitä ja tunnustuksia monien vuosien tunnollisesta työstä. Lääketieteellisiä aiheita koskevia artikkeleita julkaistiin paikallisissa julkaisuissa (sanomalehdissä) ja useissa Internet-portaaleissa.

Mikä on pitkän unen vaara terveydelle??

Todennäköisesti jokainen ihminen maailmassa haluaa nukkua. Uni on välttämätön osa ihmisen elämää, jonka aikana kehomme tärkeät uudistavat prosessit tapahtuvat. Varsinkin pitkän vilkkaan työviikon jälkeen - haluaa nukkua muutama päivä etukäteen tai ainakin pitää tauon edellisistä. Mutta osoittautuu, että pitkä uni ei ole niin hyödyllinen toiminta, kuten yleisesti uskotaan. Selvitetään yhdessä, miksi on haitallista nukkua pitkään, ja mikä on tämän lausunnon syy.

Mitkä sairaudet voivat kehittyä pitkällä unella?

Monien vuosien tutkijat ovat vahvistaneet, että terveelliseen hermostoon ja muihin elintärkeisiin elimiin nukkuu keskimäärin seitsemän tai kahdeksan tuntia. Pidempi nukkuminen voi johtaa erilaisiin häiriöihin.

Yksi kokeilu vahvisti, että pitkä uni vaikuttaa diabeteksen kehitykseen. Lisäksi on kasvanut riski sydän- ja verisuonisairauksien, etenkin taipumuksen aivohalvaukseen tai sepelvaltimo-, sydänsairauksiin. Jos henkilö kuorsaa unen aikana, tapahtuu apnea (hengityksen pysähtyminen). Jotkut ihmiset heräävät sellaisina hetkinä, ja osoittautuu, että heidän uni on häiriintynyt. Vastaavasti he tarvitsevat toipumiseen enemmän aikaa, nukkuminen vie kauemmin.

Myös unen ystävät elävät vähemmän ja kärsivät useammin virustaudeista..

Mitä unihäiriöitä esiintyy ja miksi?

Tyypillisesti unihäiriöitä esiintyy ihmisillä:

  • sinulla on kroonisia infektioita (virushepatiitti, herpes-infektiot jne.);
  • kokevat kroonista väsymystä tai ovat "uupumismuodossa";
  • sinulla on hormonitoimintaa (kilpirauhashormonien epäasianmukainen tuotanto);
  • ovat masentuneita tai kärsivät ahdistusoireesta.

Pitkäaikainen ja pitkä uni on eräänlainen kehon suojaus erilaisille häiriöille, vahvistaa estet-portal.com. Joten hän taistelee tartuntoja ja muita ulkoisia ärsyttäjiä vastaan. Masennuksen tai muiden psyko-emotionaalisten häiriöiden aikana aivomme yrittävät unen kautta paeta tämän maailman todellisuudesta, piiloutua rauhallisuuden ja huolimattomuuden näytön taakse.

Jopa pitkän nukkumisen aikana ”REM-uni” -vaihe häiriintyy, siitä tulee pidempi. Tämän vaiheen aikana keho ei lepää, aivot eivät sammu kokonaan. Myös syke, epävakaa ja verenpaine lisääntyvät. Tästä lähtien syntyy taipumus aivohalvaukseen ja sydän- ja verisuonitauteihin..

Kuinka paljon ihminen todella tarvitsee nukkuakseen ollakseen terveellinen?

Koska kaikilla ihmisillä on omat piirteensä, myös unen kesto voi vaihdella. Joku tuntee hyvin olonsa nukkunut vain 6 tuntia, ja joku tarvitsee vähintään 8. Tämä riippuu kuitenkin usein ikätekijästä..

  • Lasten on nukuttava 9-10 tuntia päivässä, joten he kasvavat, he tarvitsevat enemmän energiaa.
  • Nuoruudessa, kun melatoniinipitoisuus (unhormoni) laskee, 6-7 tuntia riittää nukkumiseen.
  • 30-35 vuoden kuluttua vartalo tarvitsee 8 tuntia muotoonsa saamiseksi..
  • 50-55-vuotiaana melatoniini taas laskee ja uni on 6 tuntia.

Toinen tärkeä tekijä on nukkumaan mennessä. Loppujen lopuksi nukkumista pidetään tuottavana nukkumiseksi kello 11.00–15.00. Jos menet nukkumaan myöhään, et tietenkään saa tarpeeksi unta, ja kehon oikeat geneettisesti yhdistyneet rytmihäiriöt ovat rikkoneet.

Jetlag - ensimmäinen askel kohti ikääntymistä

Kaikki tietävät, että jokaisella ihmisellä on oma biologinen kellonsa. Jos ne "virheenkorjataan" ja noudatamme mukavaa päiväohjelmaa, vartalo palautuu ajoissa, kaikki siinä olevat prosessit tapahtuvat oikein. Mutta heti kun kello menee pois, alamme satuttaa, vanhentua jne..

Yksi sellainen esimerkki on JetLag-oireyhtymä (aikavyöhykkeen muutosoireyhtymä). Kun lennämme syrjäiselle aikavyöhykkeelle, alamme tottua nukkumisaikaan, ruokaan jne. Tämä vaikuttaa erittäin voimakkaasti kehomme kaikkiin toimintoihin, on unettomuutta, suolisto-ongelmia, ärtyneisyyttä, päänsärkyä.

Olemme kuitenkin itse järjestäneet pieniä jetlageja, kun yritämme viikonloppuisin nukkua koko viikon, lyömällä siten biologista kelloa.

Pitkäaikainen uni on epäterveellistä

He puhuvat paljon hyvän unen eduista ja tarpeesta nukkua tarpeeksi. Jokapäiväinen elämä on niin kovaa, että joskus et halua herätä ollenkaan. Mutta osoittautuu, että nukkumisen puuttumisen lisäksi myös liian pitkä uni voi olla haitallista terveydelle. Miksi?

Teksti: Ei mitään henkilökohtaista 26. huhtikuuta 2014

Artikkelin sisältö:

Mikä tulisi olla aktiivisuuden ja lepo-suhteen?

Kun päivittäiseen toimintaan ei liity riittävästi lepoa, se on heikentävää. Mutta lepo, jota ei kompensoida asianmukaisella energiankulutuksella, sukeltaa "lepotilaan". Jotta ihminen voisi tuntea olonsa levänneeksi ja samalla toiminnalliseksi, on luotava tasapaino unen ja herätyksen välillä. Ja unen puute, ja liian pitkä uni muuttaa tämän tasapainon.

Jos tasapaino on häiriintynyt, syntyy erilaisia ​​ongelmia, kuten:

  • väsymys
  • ärtyvyys
  • unettomuus
  • apatia
  • laiskuus
  • fyysiset vaivat

Kun pitkä uni on hyvä

Joissakin tapauksissa pitkittynyt uni on hyödyllinen ja jopa välttämätön. Suurimmaksi osaksi se riippuu fyysisestä ja henkisestä tilasta. Joten vakavan väsymyksen, väsymyksen, päivittäisen fyysisen rasituksen, kroonisen unettomuuden takia kehon resurssit ovat ehtyneet, ja palautumiseen se voi viedä pitkän pitkän lepoa. Vakavan uupumuksen yhteydessä ihminen voi nukkua koko päivän tai pidempään. Pitkä uni on hyödyllinen myös silloin, kun henkilö on sairas ja heikko: tämä auttaa häntä säästämään energiaa ja palautumaan nopeammin..

Pitkän unen etuna on maksimoida palautuminen, kun henkilö sitä tarvitsee

Mikä on haitallista ylimääräistä unta

Ylimääräisen unhormonin vuoksi henkilö tuntee myös ylikuormitusta, uneliaisuutta ja jopa väsymystä. Viime kädessä tällainen unelma ei vaikuta paranemiseen, vaan voimien menetykseen. Pitkäaikainen ”lepotila” häiritsee biologisen kellon luonnollista kulkua, kehon on rakennettava uudelleen, mikä vaikuttaa haitallisesti itsetuntoon ja maailman havaintoon. Tässä suhteessa aktiviteetti, työkyky, halu uuteen heikkenevät. Lisäksi tämä aiheuttaa ylikuormitusta ja lisää masennuksen riskiä..

Pitkäaikainen uni merkitsee usein tietoista tai alitajuista poistumista ongelmista. Tässä periaate toimii: "Nukun - se tarkoittaa, että en näe mitään, en tunne tai en osallistu mihinkään". Tätä voidaan kutsua psykologiseksi puolustukseksi. Tällä tavoin muodostetaan eristys, vahvistetaan vanhoja komplekseja ja muodostetaan uusia, koska ihminen ei työskentele ongelmien parissa, vaan jättää ne. Siten, jos henkilö nukkuu pitkään - tämä on tilaisuus kiinnittää huomiota mielentilaansa (kuten kuitenkin unettomuuteen).

Liian pitkä nukkuminen voi johtaa päänsärkyyn, paineen nousuun, veren pysähtymiseen, turvotukseen ja muihin.

7 hyvää syytä, miksi nukkuminen on huonoa

Lähes jokaisella henkilöllä, joka on vapaa-ajallaan töistä ja asioista, on taipumus nukkua. Tämä johtuu pääsääntöisesti unen puuttumisesta työviikon aikana ja halusta "kuroa kiinni" menetettyihin tunteihin. Jos pidät itsesi rakastajina pelastamassa sängyssä pitkään, uskallamme kertoa sinulle huonot uutiset: tämä tapa voi aiheuttaa suurta haittaa terveydellesi. Viimeaikaisten tietojen mukaan pitkittynyt uni voi aiheuttaa monien sairauksien kehittymisen, samoin kuin provosoida mielenterveys- ja fysiologisia häiriöitä kehossa.

Esittelemme sinulle 7 epämiellyttävää seurausta, joihin pitkään nukkumistapa voi johtaa. Ehkä on aika nousta?

1. Lisääntynyt masennuksen riski

Viime vuonna tehtiin erityistutkimuksia, joiden aikana tutkijat havaitsivat, että unen kesto liittyy suoraan masennustiloihin. Kokeen osallistujilla, jotka nukkuivat 7 - 9 tuntia yöllä, oli vain 27%: n mahdollisuus kehittää masennusoireita, kun taas niillä, jotka nukkuivat sängyssä vähintään yhdeksän tuntia, tämä todennäköisyys nousi 49%: iin..

2. Aivojen toiminnan heikkeneminen

Tutkimukset ovat osoittaneet, että yli 10 tuntia päivässä nukkuvilla on aivojen häiriöitä. Lisäksi pitkittynyt uni vaikuttaa negatiivisesti muistin ja keskittymisen tilaan.

3. Vähentää raskauden todennäköisyyttä

Ryhmä korealaisia ​​tutkijoita, jotka tutkivat yli 650 keinosiemennykseen suostuneen naisen terveydentilaa, teki upeita johtopäätöksiä. Raskauden alkaminen havaittiin useimmiten niillä naisilla, jotka nukkuivat 7 - 9 tuntia päivässä. Niillä, jotka nukkuivat vähintään 9 tuntia, oli paljon vähemmän todennäköistä, että tulevat raskaaksi. Syitä ilmiölle ei kuitenkaan ole vielä selvitetty, koska monet tekijät vaikuttavat käsitykseen.

4. Diabetesriskin riski kasvaa.

Amerikkalaiset tutkijat, jotka ovat tutkineet unen keston ja erilaisten sairauksien riskin välistä suhdetta 15 vuotta, havaitsivat, että yli 8 tuntia päivässä nukkuvilla ihmisillä on 50% suurempi riski sairastua diabetekseen kuin niillä, jotka eivät ole tottuneet makaamaan sängyssä pitkään. Lisäksi tämä kuvio tapahtui riippumatta muista taudin tekijöistä, kuten painosta, iästä ja tupakointitavasta.

5. Se johtaa liikalihavuuteen.

Ylipaino on mahdollista ihmisillä, jotka nukkuvat yöllä 9-10 tuntia. Joka vuosi taudin riski kasvaa, jopa säännöllisen fyysisen rasituksen ja oikean ravinnon avulla.

6. Sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa.

Kokeen aikana, johon osallistui yli 72 tuhatta naista, saatiin vahvistus siitä, että liiallinen uni provosoi sydänsairauksia: niillä, jotka nukkuvat joka yö 9–11 tuntia, taudin puhkeamisen riski kasvoi 38% verrattuna naisiin, jotka nukkuivat kello 8.

7. Tämä voi johtaa varhaiseen kuolemaan.

Ihmiset, jotka nukkuvat 7 - 8 tuntia päivässä, elävät keskimäärin 15% pidempään kuin ne, jotka nukkuvat yli kahdeksan tuntia päivässä.

Tarkista nukkumistapasi välittömästi! Aikuiset tarvitsevat vain nukkua 7 - 9 tuntia päivässä. Levittämisellä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteesi. Onko tämä tunti tai kaksi sängyssä riskin arvoinen? Sanotaan vielä enemmän: liiallinen uni on haitallisempaa aivoille ja yleensä terveydelle kuin sen puute.

Pidä huolta unisista ystävistäsi, kerro heille, mitä he ovat vaarassa.

Mikä aiheuttaa unettomuutta

Jotkut haaveilevat keksimään pian pillereitä, jotka korvaavat unemme ja voimme luoda ilman häiriöitä. Mutta vaikka tällaisia ​​pillereitä ei ole, monet uhraavat edelleen unetuntia työhön, koska he eivät ymmärrä aivan, mikä lopputulos tulee olemaan, mikä paljastaa meidät terveydellemme. Tässä artikkelissa opimme siitä, mitä kohtaamme unettomista öistä.!

Kuinka monta tuntia unta keskimääräinen ihminen tarvitsee todella rentoutuakseen? Tuntimäärä vaihtelee 6: sta 8: een päivässä - tämän ajan pitäisi olla riittävä, jotta henkilö voi työskennellä edelleen vahingoittamatta terveyttään. Mutta jos nukut jatkuvasti riittävästi, tämä on täynnä vakavia seurauksia, jotka vaihtelevat lievästä neuroosista ja ylimääräisten senttimetrien mahdollisuudesta vyötäröllä ja päättyen vakavimpiin ongelmiin - sydänsairauksiin ja lisääntyneeseen diabeteksen riskiin..

Epämiellyttäviä oireita saattaa ilmetä ensimmäisen unen puutteen jälkeen. Mikä muu uhkaa huonoa unta? Huffington Post päätti selvittää sen yksityiskohtaisemmin..

Jotkut loistavat ihmiset melkein eivät tarvitse unelmaa, ja he eivät kärsineet ilman sen puuttumista. Esimerkiksi Leonardo da Vinci nukkui vain 1,5–2 tuntia päivässä, Nicole Tesla - 2–3 tuntia, Napoleon Bonaparte nukkui noin 4 tunnin välein. Voit luokitella itsesi mielivaltaisesti neroksi ja uskoa, että jos nukut 4 tuntia päivässä, sinulla on aikaa tehdä paljon enemmän, mutta kehosi ei välttämättä ole samaa mieltä kanssasi, ja usean päivän piinauksen jälkeen työsi alkaa sabotoida, haluatko tämän, tai ei.

Kuvaajat

Mitä keholle tapahtuu yhden päivän unettomuuden jälkeen

Alat liikahtaa. Joten jos nukkui huonosti tai huonosti vähintään yhden yön, tunnet olosi nälkäisemmäksi kuin normaalin unen jälkeen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute herättää ruokahalua, samoin kuin valinta enemmän kaloreita, runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ja ei niin terveellisiä ruokia.

Huomio pahenee. Uneliaisuuden vuoksi huomiokykysi ja reaktionne heikkenevät, mikä puolestaan ​​voi johtaa hätätilanteisiin tien päällä tai töissä (jos työskentelet käsilläsi tai olet lääkäri tai kuljettaja, mikä on vielä pahempaa). Jos nukut vähintään 6 tuntia, tiellä tapahtuvien onnettomuuksien riski kasvaa kolme kertaa.

Heikentyvä ulkonäkö. Mustelmat silmien alla huonon unen jälkeen eivät ole paras sisustus. Uni on hyvä paitsi aivoillesi, myös ulkonäköllesi. Pieni viime vuonna SLEEPissä tehty tutkimus osoitti, että vähemmän nukkuneet vaikuttavat vähemmän houkuttelevilta ihmisille. Ja Ruotsissa tehdyt tutkimukset osoittivat myös yhteyden ihon nopean ikääntymisen ja normaalin unen puuttumisen välillä..

Kylmäkylpymisriski kasvaa. Täysi uni on yksi immuunijärjestelmän rakennuspalikoista. Carnegie Mellonin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että alle 7 tunnin päivässä nukkuminen lisää riskiä sairastua kolme kertaa. Lisäksi Mayon klinikan asiantuntijat selittävät, että unen aikana kehossa tuotetaan erityisiä proteiineja, sytokiineja. Jotkut niistä auttavat ylläpitämään tervettä unta, ja jotkut on nostettava kehon suojaamiseksi, kun sinulla on infektio tai tulehdus tai stressi. Unen puutteen seurauksena näiden suojaavien sytokiinien tuotanto vähenee ja olet sairas kauemmin.

Voit saada aivovaurion. Äskettäinen pieni tutkimus, joka tehtiin viidentoista miehen kanssa ja julkaistiin kaikissa samassa SLEEP-lehdessä, osoitti, että jopa yhden yön unettomuuden jälkeen aivot menettävät osan kudoksestaan. Tämä voidaan havaita mittaamalla kahden molekyylin taso veressä, jonka lisääntyminen osoittaa yleensä, että aivot ovat vaurioituneet.

Tietenkin, tämä on vain pieni tutkimus, joka tehtiin viidentoista miehen kanssa - ei niin suuri otos. Mutta kuinka voit olla varma, että tämä ei vaikuta sinuun?

Sinusta tulee emotionaalisempi. Eikä parempaan suuntaan. Vuonna 2007 Harvardin ja Berkeleyn lääketieteellisissä kouluissa suoritettujen tutkimusten mukaan jos nukut vähän, aivojen tunnealueista tulee yli 60% reaktiivisia, ts. Muutut tunteellisemmiksi, ärtynemmäksi ja räjähtävämmäksi. Tosiasia on, että ilman tarpeeksi unta, aivomme siirtyvät primitiivisempiin toimintamuotoihin eikä pysty hallitsemaan tunteita kunnolla.

Sinulla voi olla ongelmia muistin ja keskittymisen kanssa. Huomaavaisuuteen liittyviin ongelmiin lisätään muistin ja keskittymisen ongelmia. Sinusta tulee vaikeaa keskittyä annettujen tehtävien suorittamiseen, ja myös muisti heikkenee, koska uni on mukana muistin vakiinnuttamisprosessissa. Joten jos nukut vähän, uuden materiaalin muistaminen tulee sinulle entistä vaikeammaksi (tilanneesi laiminlyönnistä riippuen).

Mitä keholle tapahtuu, jos nukut pitkällä aikavälillä vähän

Oletetaan, että sinulla on tentti tai kiireellinen projekti, ja sinun on vain vähennettävä unen määrää minimiin voidaksesi olla ajoissa. Tämä on sallittua lyhyin väliajoin, vain yritä olla ajamatta ja varoita kaikkia etukäteen, että olet hyvin väsynyt ja pystyt reagoimaan vähän riittämättömästi, emotionaalisesti. Suoritettuaan kokeen tai suoritettuaan projektin voit levätä, nukkua tarpeeksi ja palata uudestaan ​​edelliseen muotoon.

Mutta jos työsi tekee normaalista uniajastasi 7-8 tunnista 4-5: een, sinun on mietittävä vakavasti joko lähestymistavan työhön tai itse työhön muuttamista, koska jatkuvan unettomuuden seuraukset ovat paljon surullisempia, kuin yksinkertainen hermostuneisuus tai mustelmat silmien alla. Mitä kauemmin ylläpidät tällaista epäterveellistä hoito-ohjelmaa, sitä korkeampi hinta kehosi maksaa siitä.

Aivohalvauksen riski kasvaa. SLEEP: ssä vuonna 2012 julkaistut tutkimukset osoittivat, että vanhempien ihmisten unettomuus (alle 6 tuntia) lisää aivohalvauksen riskiä 4 kertaa.

Lisääntynyt lihavuuden riski. Yksinkertainen ylensyö yhden tai kahden päivän unettomuuden takia on vain kukkia verrattuna siihen, mitä sinulle voi tapahtua, jos jatkuvasta unettomasta tulee normaalitila. Kuten edellisessä osassa mainittiin, unepuutos provosoi ruokahalun lisääntymistä ja tietenkin johtaa jatkuviin yöllä välipaloja. Kaikki tämä yhdessä muuttuu ylimääräisiksi painoiksi..

Tietyntyyppisten syöpien todennäköisyys kasvaa. Tietysti hän ei tule esiin vain siksi, että nukut vähän. Mutta huono uni voi laukaista varhaisvaiheen leesioita. Joten 1240 osallistujan keskuudessa tehdyn tutkimuksen tuloksena (tehtiin kolonoskopia) niillä, jotka nukkuivat alle 6 tuntia päivässä, on 50% suurempi riski saada kolorektaalinen adenooma, joka ajan myötä voi muuttua pahanlaatuiseksi muodosteeksi.

Diabetestaudin todennäköisyys kasvaa. Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskuksen vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että liian pieni (ja liikaa!) Unemäärä liittyy monien kroonisten sairauksien, mukaan lukien diabeteksen, lisääntyneeseen riskiin. Tämä johtuu tosiasiasta, että unettomuus johtaa toisaalta liikalihavuuden riskiin ja toisaalta insuliiniherkkyys heikkenee.

Sydänsairauksien riski kasvaa. Harvard Health Publications -raportit kertovat, että krooniseen unen puutteeseen liittyy korkea verenpaine, ateroskleroosi, sydämen vajaatoiminta ja sydänkohtaus. Warwickin lääketieteellisessä korkeakoulussa vuonna 2011 tehdyissä tutkimuksissa todettiin, että jos nukut alle 6 tuntia päivässä ja uni on häiriintynyt, saat ”bonuksen”, joka on 48%: n lisäntynyt mahdollisuus kuolla sydänsairauksiin ja 15%: n halvaus. Viivästyminen myöhään tai aamuun pitkään on aikapommi!

Spermien lukumäärä vähenee. Tätä kohtaa sovelletaan niihin, jotka haluavat edelleen tietää isyyden onnellisuuden, mutta lykkäävät sitä, koska he ovat kiireisiä perimän keräämisessä. Vuonna 2013 tehtiin Tanskassa 953 nuoren miehen keskuudessa tutkimus, jonka aikana todettiin, että miehillä, joilla on unihäiriöitä, siemennesteen pitoisuus spermassa on 29% alhaisempi kuin niillä, jotka nukkuvat rauhallisesti 7–8 tuntia päivässä.

Ennenaikaisen kuoleman riski kasvaa. Tutkimukset, joissa arvioitiin 1741 miestä ja naista 10–14 vuoden aikana, osoittivat, että miehet, jotka nukkuivat alle 6 tuntia päivässä, lisäävät mahdollisuuksia kuolla ennenaikaisesti.

Kaikki nämä olivat tutkimuksesta saatuja tietoja. Mutta kuten tiedämme, ristiriitaisessa maailmassamme tutkimustiedot voivat olla täysin päinvastaisia. Tänään voimme lukea, että uudet taikapillerit pelastavat meidät kaikista sairauksista, ja huomenna saattaa ilmestyä artikkeli, jonka mukaan muut tutkimukset ovat osoittaneet täysin päinvastaisia ​​tuloksia.

Saatat ehkä uskoa jatkuvan unettomuuden pitkän aikavälin näkymiin, mutta et voi kiistää sitä tosiasiaa, että jos nukut vähän, sinusta tulee ärtyvää ja tarkkaamatonta, muistat huonosti tiedot ja pelkäät jopa katsoa peiliin. Siksi säästäkäämme itsemme ja nukkumme vähintään 6 tuntia päivässä itsellemme, rakkaat, ainakin lyhyellä aikavälillä.

Mikä on pitkän unen vaara - merkki sairaudesta tai vain väsymyksestä

Uninen maraton: kun pitkä uni on huono

Lääkärit eivät koskaan väsytä toistamasta, että henkilö tarvitsee täyden unen. Mutta tarkoittaako tämä, että mitä enemmän nukut, sitä terveempi olet? Osoittautuu, ei. Lisäksi joissain tapauksissa liian pitkää, yli 9 tunnin nukkumista pidetään patologiana, jota lääketieteessä kutsutaan hypersomniaksi..

Kuinka paljon ihmisen pitäisi nukkua?

Unen normi on hyvin yksilöllinen käsite. 6 tuntia riittää, jotta joku tuntuu hereillä seuraavana päivänä, kun taas toinen tarvitsee vähintään 8 tuntia yöunet. Keholle välttämätön nukkumisaika riippuu myös iästä: lasten on nukuttava pisin, mutta vanhemmat ihmiset tarvitsevat vähemmän aikaa nukkua kuin nuoret. On joitain keskiarvoisia indikaattoreita, joita pidetään normina:

  • alle 5-vuotiaat lapset - 13-15 tuntia;
  • 5–12-vuotiaat lapset - 10–13 tuntia;
  • alle 18-vuotiaat murrosikäiset - 8,5-10 tuntia;
  • aikuiset jopa 45-vuotiaita - 7-8,5 tuntia;
  • 45 vuoden jälkeen - 6-8 tuntia.

Jos ihminen nukkuu pidempään yöllä, sen jälkeen päiväpäivän jälkeen hän haluaa nukkua koko ajan, tämä tarkoittaa hypersomniaa.

Syyt pitkälle nukkumiseen

Miksi haluat aina nukkua? Ja miksi pitkä uni ei tuo lepoa? Tämän ilmiön syyt voivat olla psykofysiologisia ja patologisia..

Ensimmäisessä tapauksessa ne voivat aiheuttaa pitkän unen:

  • vaikea ja pitkäaikainen, fyysinen ja henkinen ylityö;
  • jatkuva unettomuus;
  • vakavat kokemukset, psykologiset ja fyysiset vammat.

Tällaista hypersomniaa voi esiintyä jokaisella henkilöllä. Se ohittaa itsensä, kun siihen johtavat syyt lakkaavat toimimasta..

Patologinen pitkä yöunet osoittaa kehon toimintahäiriöitä, kuten:

  • unen ja herätysrytmien säätelyn epäonnistuminen, josta keskushermosto on vastuussa;
  • sydämen ja verisuonien ongelmat;
  • unipatologia, esimerkiksi apnea - pidät hengitystäsi unessa;
  • endokriiniset patologiat;
  • mielenterveyshäiriöt;
  • tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutus.

Pitkällä yöunella voi olla psykologisia syitä. Joten jotkut kokemuksista, emotionaalinen murros "tarttuvat ongelmiinsa, alkavat syödä paljon. Ja toiset "nukahtaa" - menevät todellisuudesta nukkumaan.

Kun pitkän yöunen tarpeen syytä ei voida tunnistaa, puhutaan idiopaattisesta hypersomniasta.

Kuinka idiopaattinen hypersomnia ilmenee?

Tätä patologiaa kutsutaan neurologiseksi häiriöksi. Se käy ilmi siitä, että jopa pitkän yön jälkeen ihminen nousee olematta levännyt. Hän herää vaikeuksissa, tuntuu särkyneeltä. Tuntuu heikolta, ja hän haluaa jatkuvasti nukkua.

Joissakin tapauksissa hypersomnialta kärsivä henkilö voi yhtäkkiä nukahtaa päivän aikana, ja se voi tapahtua missä tahansa, mukaan lukien ajaminen, mikä on erityisen vaarallista.

Muita hypersomnian merkkejä ovat:

  • päänsärky, migreeni;
  • jatkuva apaatia;
  • letargia ja uneliaisuus koko päivän;
  • Masennus
  • heikkonäköinen;
  • kramppeja.

Pitkäaikainen uni, jonka jälkeen ei tunne rentoutumista, ei ole normi. Tämä on joko somaattisen tai psyykkisen sairauden ilmenemismuoto tai kehon reaktio ylityöstä, unen puuttumisesta, psykologisista ongelmista tai idiopaattisesta hypersomniasta. Kahdessa ensimmäisessä unen tapauksessa vartalo suojaa itsensä negatiivisilta vaikutuksilta..

Idiopaattinen hypersomnia on itsenäinen patologia, jota on vaikea diagnosoida ja vielä vaikeampi hoitaa..

Yleensä se esiintyy teini-ikäisenä ja seuraa henkilöä koko hänen elämänsä ajan. Sille ominainen jaksollisuus: huononeminen korvataan parannuksilla.

Nykyään erilaisia ​​ehtoja, jotka vaikuttavat keskushermostoon, korjataan tämä tila, mutta vain lääkäri voi määrätä ne.

Mikä on kroonisen väsymysoireyhtymän vaara??

Terveisiä, rakkaat blogin lukijat. Oletko kuullut sellaisesta yleisestä taudista kuin krooninen väsymysoireyhtymä tai lyhennettynä CFS? Viime aikoina he puhuvat ja kirjoittavat paljon hänestä, mutta loppujen lopuksi ne eivät edusta kaikkia tämän vaivan vaaroja ja seurauksia.

Lääkärit epäilivät pitkään CFS: n olemassaolon todellisuutta, kutsuen sitä "mielikuvituksen sairaudeksi". Mikä on todella erityistä väsymyksessä? Väsynyt - lepää, nukku ja kaikki ohi. Mutta ei läpäise! Pitkän lepoajan jälkeen tuntuu täysi uni, rikki, tyhjä tila.

Tämä on kroonisen väsymysoireyhtymän tärkein oire - pitkäaikaisen väsymyksen, heikkouden pitkittyminen. Väsymys ja uupumus voivat kestää vuosia, mutta ei ole muita selviä syitä ja sairauksia, jotka voisivat aiheuttaa tällaisen masentuneen tilan.

Varhaisessa vaiheessa tauti voi ilmetä normaalina hengitystiesairautena tai ruuansulatushäiriönä, mikä häiritsee oikeaa diagnoosia..

CFS: n ansainnut henkilö on herkkä monille sairauksille, koska hänen immuunijärjestelmänsä ei toimi hyvin. Heikentyneessä vartalossa immuniteetti on heikko suojaaja. Kaikenlaiset tarpeettomat virukset ja bakteerit tunkeutuvat helposti heikentyneen puolustuksen aukkoihin aiheuttaen erilaisia ​​sairauksia. Yleensä maha-suolikanavan, maksan, munuaisten, sydämen toiminta on häiriintynyt, toistuvia vilustumisia havaitaan. Painonpudotusta, valon pelkoa, hiustenlähtöä voidaan havaita. Perinteinen pillerihoito auttaa vain oireiden väliaikaista poistamista, mutta ei poista syytä. Sairaudet ilmestyvät yhä uudelleen ja muuttuvat kroonisten luokkiksi.

CFS on myös äärimmäinen moraalinen ja henkinen tuho. Potilaan tietoisuus on pilvinen, hän tuskin suorittaa yksinkertaisia ​​tehtäviä, jotka aiemmin toteutettiin yksinkertaisesti ja helposti; välttää kaikin mahdollisin tavoin uutta työtä ja vastuuta. Kommunikointi muiden kanssa, työtovereiden, pomojen, sukulaisten ja ystävien kanssa muuttuu hänestä todelliseksi piinaksi. Ylämiesiltään hän odottaa vielä enemmän työtä, raportteja, jotka vain rasittavat hänen heikentynyttä vartaloaan. Ystävät, tuttavat ja sukulaiset hoitavat heidän pyyntönsä ja ongelmansa, mikä tuhoaa edelleen uupuneen elinvoiman. Kärsijä välttää yhteiskuntaa etsien yksinäisyyttä ja lepoa.

Samanaikaiset oireet:

  • Selittämätön yleinen lihasheikkous, heikentynyt sävy;
  • Pitkäaikainen fyysinen väsymys yli 24 tunnin ajan rasituksen jälkeen, joka aikaisemmin oli helposti siedetty eikä aiheuttanut pitkäaikaista väsymystä;
  • Päänsärky, useimmiten temppelialueella.
  • Nivelkipu, vaikka ei olisi ollut fyysistä rasitusta tai pieniä vammoja.
  • Neuropsykologiset häiriöt: masennus, apatia, fotofobia, huonontunut huomio ja muisti.
  • Unihäiriöt, unettomuus. Huolimatta uuvuttavasta väsymyksestä ja unelmasta, ihminen ei voi nukahtaa pitkään. Pintainen uni, usein keskeytyksiä.
  • Myalgia - kipu lihaksissa.
  • Kuume.
  • Kipeä kurkku.

Jos vähintään kuusi luetelluista oireista havaitaan, on aika miettiä diagnoosia, kääntyä lääkärin puoleen ja suorittaa tutkimus.

Taudin syyt

Tällä hetkellä taudin todellisia syitä ei ole vielä tutkittu. Todennäköisesti useat tekijät tai niiden yhdistelmä aiheuttavat CFS: n. Tässä on joitakin niistä:

  • Krooniset sairaudet, pitkittyneet tai hoitamattomat sairaudet, infektiot ja virukset. On hypoteesi, että yksi kroonisen väsymyksen syistä on viruksia, jotka vahingoittavat immuunijärjestelmää..
  • Väärä, istuva elämäntapa, työ- ja lepojärjestelmän rikkominen, jatkuva unettomuus, pitkittynyt henkinen tai fyysinen rasitus, auringonvalon puute, raikas, puhdas ilma.
  • Riittämätön ravitsemus, ruoan puute tai liiallinen määrä (ylensyöminen), heikkolaatuiset ruuat, pikaruoat, välipalat. Elintarvikkeiden puute välttämättömistä vitamiineista, makro- ja mikroelementeistä, heikentynyt aineenvaihdunta kehossa.
  • Epäsuotuisa ympäristötilanne pakottaa kehon suojautumaan haitallisilta tekijöiltä kuluttamalla paljon arvokasta elämän energiaa, joten saastuneissa, meluisissa kaupungeissa asuvat ihmiset kärsivät todennäköisemmin kroonisesta väsymyksestä..
  • Psykologiset häiriöt, hermoston ylikuormitus, toistuva masennus, jatkuva stressi, tulevaisuuden pelko, masentunut mieliala, synkkät ajatukset, ahdistukset, fobiat ja pelot.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että väsymys ei ilmesty yhtäkkiä - se kasvaa vähitellen. Päivän jälkeen ihminen saa stressiä ja ei huomaa, kuinka kukin heistä pysyy kehossa katkeruuden, ahdistuksen, pelon, lihasjännityksen muodossa. Saadaksesi sellaisen taudin sinun on kerättävä paljon stressiä itseseesi.

Kuvittele, että stressi on kivi, joka on tullut kehoon ja pysynyt siinä. Vaikka kiviä on vähän, niitä ei tunneta. Elämävirrat virtaavat, nurisevat koko kehossa ja toimittavat energiaa kaikille elimille ja kudoksille. Mutta ajan myötä on enemmän ja enemmän kiviä - epämukavuus ilmenee, ensimmäiset merkit taudista. Virtaukset menevät vähitellen päällekkäin, mutta tarjonta on edelleen normaalia. Uusi aika kuluu ja nyt kivit täyttivät melkein koko kehon, tukkivat tärkeät elintärkeät virtaukset. Energia virtaa kehon läpi vaikeasti, imemällä raunioista. Elinten ravitsemus on häiriintynyt - ne kärsivät. Muista sanonta "makaavan kiven alla ja vesi ei virtaa". Joten se on täällä! Tietyn väsymyskynnyksen saavuttamisen jälkeen voit levätä vain vakavan lääketieteellisen hoidon avulla..

Riskiryhmä

Tilastojen mukaan noin 85-90% tästä taudista kärsivistä on megakaupunkien, suurten, tiheästi asuttujen kaupunkien asukkaita, joille on ominaista kiihtynyt elämäntahti ja epäsuotuisat ympäristöolosuhteet. Suurin osa oireyhtymästä kärsii 25 - 45-vuotiaista ihmisistä. He ovat elämänsä aikana tehokkaimpia, pyrkivät menestykseen ja uran kasvuun, aiheuttavat sietämätöntä taakkaa, lisääntyneitä velvoitteita.

Tämä on nuorten, motivoituneiden ja kunnianhimoisten ihmisten tauti, joka työskentelee kulumisen vuoksi oman terveytensä vahingoksi. He pyrkivät tekemään huimaa uraa, toteuttamaan kaikki kykynsä ja toiveensa, olemaan ajoissa kerralla, ottamaan mahdollisimman paljon elämästä, saavuttamaan tunnustusta yhteiskunnassa. Mutta tuloksena on kimppu sairauksia.

Sosiaaliset standardit ja vaatimukset ovat nyt korkeat saavuttaaksesi mainetta, menestystä, kunnioitusta, arvostusta, sinun on työskenneltävä ahkerasti, annettava kaikkensa sata, sata ja kymmenen ja hiukan enemmän. Ja missä ja mitä varten lisää? Miksi tällaiset saavutukset johtavat sairaalavuoteeseen?

Normaali vartalo ei voi toimia pitkään kuluessa. Tällainen kiihkeä tahti on perusteltu vain lisääntyneen vaaran tilanteissa, kun kysymys on selviytymisestä. Kannattaa harkita: mikä on kalliimpaa kuin terveys tai raha? Voit tietysti ostaa terveyttä rahalla - lääketiede parantaa nyt kaiken tai melkein kaiken. Mutta miksi tuhlata kallista aikaa tekemällä niin typerää kokeilua itseäsi varten? Oletko valmis kuluttamaan elämäsi resurssit työskentelemään lääkkeiden parissa, tuottamaan voittoa lääkehuollosta? Nyt lääkkeiden valmistajien tulot ovat verrattavissa tai ylittävät öljy- ja kaasuyhtiöiden tulot.

Kuinka päästä eroon?

Valitettavasti vain eroon CFS: stä ei toimi - tarvitaan vakavaa apua psykologilta. Ensinnäkin, sinun on varmistettava, että ei ole muita sairauksia, esimerkiksi virusinfektiot, jotka johtavat jatkuvaan väsymykseen.

Väsymys, joka on kertynyt vuosien, vuosikymmenien ajan, ja juuri niin, yhdessä illassa se ei katoa. Yli vuosikymmenen ajan vallitsevaa tyyliä, elämäntapaa ei voida muuttaa yhdessä päivässä. Meidän on oltava varautuneita siihen, että hoito on pitkä, mutta se on sen arvoista! Ensinnäkin on tarpeen sulkea pois sairauden syyt ja tekijät. Mutta tässä kaikki ei ole yksinkertaista.

Toivoen, että huomenna tai ylihuomenna ympäristön tilanne paranee dramaattisesti, ilma ja vesi muuttuvat puhtaiksi - on typerää, naiivia ja naurettavaa. Planeetta on saastunut vuosikymmenien ajan, ja koko ihmiskunnan ponnistelut sen puhdistamiseksi vievät vuosia. Rappeutunut maatalous, joka pystyy tarjoamaan väestölle korkealaatuisia elintarvikkeita, ei myöskään toipu lähitulevaisuudessa. Näiden tekijöiden kanssa sinun on silti selvittävä. Siirtyminen suuresta kaupungista kylään on monille ylellisyyttä.

Mitä tehdä?

Hukkumisen pelastaminen on hukkumisen työ!

Ainoa jäljellä on muuttaa elämäntyyliäsi, hypätä ulos hätkähdyttävästä asioiden ja ongelmien pyörrestä, oppia välttämään stressiä, alkaa iloita, ajatella positiivisesti ja rentoutua täysin. Ja samalla yritä parantaa kaikkia sairauksiasi, päästä eroon tarttuvista viruksista, etuna on, että lääketiede on nyt melkein kykenevä.

Mutta miten muuttaa elämäntyyliäsi, välttää stressaavia tilanteita, kuinka oppia rentoutumaan täysin? Meille opetetaan kouluissa, yliopistoissa ja muissa oppilaitoksissa työskentelemään, hankkimaansa tietoa toteuttamaan, mutta valitettavasti he eivät opeta terveellisiä elämäntapoja.

Yleinen tapa rentoutua alkoholin kanssa ei ole tehokasta ja haitallista. Lisäksi keho tarvitsee lisäenergiaa päästäkseen eroon myrkkyistä. Alkoholi vain vähätellä väsymystä vain hetkeksi, ei lievitä ongelmia, vaan luo vain uusia..

Lause ”Sinun täytyy levätä ennen kuin väsyt” oli ensimmäinen kerta, kun kuulin tunnetulta kouluttajalta ja mentorilta Pavel Kolesovilta tulosten nopeaan saavuttamiseen. Lauseen tarkoitus on seuraava: älä odota, kunnes väsymys ilmenee, on toimittava etukäteen, estämättä väsymystä. Loppujen lopuksi tautia on helpompi estää kuin parantaa. Pavel Kolesov kertoo, kuinka tämä voidaan tehdä ilmaisella verkkokoulutuksellaan ”Psykosomatia tai nopea terveys”. Tämä koulutus on tarkoitettu niille, jotka haluavat helposti kehonsa järjestykseen, löytää vanhojen haavojen syyt ja lähteet ja poistaa ne ikuisesti.

johtopäätökset:

1. Lähes koko suurten kaupunkien väestö, jolla on häiriintynyt ekologia ja kiihkeä elämäntahti, kärsii kroonisesta väsymyksestä tai CFS: stä. Sen tärkein merkki on väsymys, joka ei katoa pitkään aikaan..

2. CFS: n syyt voivat olla: huono ekologisuus, huono laatu, aliravitsemus, krooniset sairaudet, virusinfektiot, psykologiset häiriöt, stressin laiminlyönti.

3. Yllä olevat tekijät heikentävät ihmiskehon immuunijärjestelmää. Heikentyneestä vartalosta tulee helppo saalis monille sairauksille.

4. Nykyaikaisen elämän asetettu nopea vauhti ei salli henkilön rentoutua täysin ajoissa. Alitajuinen mieli, joka huolehtii kehon terveydestä ja hyvinvoinnista ja estää ennenaikaista uupumusta, voi toisinaan "heittää" haavaumia tai luoda heikentyneen, väsyneen tilan, pakottaen siten henkilön lepäämään väkisin.

5. Voit hoitaa tautia, mutta se vie aikaa. On tarpeen muuttaa elämäntapaa, päästä eroon huonoista tottumuksista, välttää stressiä, levätä hyvissä ajoin.

Tässä sanon hyvästi, nähdään blogisivuilla! Kaikki parhaat!

Pitkä uni - sen haitat ja seuraukset

On olemassa mielipide, että hyvä ääni on hyvä terveydelle. Kolikolla on kuitenkin kääntöpuoli: liian pitkä oleskelu Morpheuksen aseissa ei ole vain haitallista, vaan erittäin haitallista. Mielenterveyden heikkeneminen, kimppu kroonisia sairauksia, sydän- ja verisuonisairaudet - kaikki tämä on vaarassa saada ihmiset, jotka rakastavat liottamaan sängyssä yli 9-10 tuntia päivässä. Joten pitkä uni on erittäin haitallista mielen ja kehon kannalta. Mitä tehdä niille, jotka eivät yksinkertaisesti pysty heräämään ajoissa, vaikka asetatkin muutaman hälytyksen yöllä, ja mitä tämä tila osoittaa? Vastausta tähän kysymykseen tarkastellaan tässä aineistossa..

Mitä tutkimusta tähän suuntaan tehtiin

Espanjalaisten tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan 3 300 ihmistä vastaajista, jotka halusivat nukkua hyvin pitkään nuoruudessaan ja jopa nukkua lounasaikaan, kärsivät vanhuudessa 2 kertaa todennäköisemmin dementiasta seniilikaudella. Tämän ilmiön tarkka syy ei ole täysin selvä. Lisäksi ei niin kauan sitten löydettiin keskinäinen suhde pitkittyneen unen ja sydän- ja verisuonisairauksien muodostumisen, diabeteksen ja verenpaineen välillä. Samanlaisia ​​vaikutuksia aiheuttaa tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö. Siksi ne, jotka haluavat asettaa ennätyksen unessaan, voivat saada nämä vakavat vaivat.

Idiopaattinen hypersomnia

Toisella tavalla tätä ilmiötä kutsutaan idiopaattiseksi hypersomniaksi. Se on häiriö, johon liittyy lisääntyneen uneliaisuuden muodostuminen. Ihmiset, jotka kärsivät tästä vaivasta, kokevat väsymystä, heikkoutta, apatiaa, mikä haittaa normaalin elämän harjoittamista. Se jatkuu, vaikka unelma kestää hyvin kauan. Tällaiset potilaat voivat nukkua paljon enemmän kuin määrätyt kahdeksan tuntia. Joskus he asettavat ennätyksen ja nukkuvat 12 - 14 tuntia. Tämänkin jälkeenkin heillä on vaikeuksia herätä..

Jos herätät sellaisesta häiriöstä kärsivän potilaan, hän ei silti ole levännyt. Ulkonäöltään sen esto on havaittavissa. Toisella tavalla tätä ilmiötä kutsutaan "unihäiriöksi". Osoittautuu, että riippumatta siitä, kuinka paljon henkilö nukkuu, hän kokee silti uneliaisuuden. Usein tämän ongelman takia kirjoitusvirheet asetetaan myös uralle, opiskeluun ja sosiaaliseen elämään. Pitkäaikainen nukkumismääräys todellakin häiritsee työkykyä: potilas voi katsoa yhtä pistettä useita tunteja ja sivuuttaa todellisuuden. Voit huomata sivulta, ikään kuin henkilö olisi unohtanut päivittäisten kotitaloustöiden suorittamista koskevat säännöt. Ne, jotka nukkuvat paljon, voivat kärsiä migreenistä 30%: lla tapauksista. Noin 15%: lla kaikista potilaista on merkkejä lähestyvästä masennuksesta..

Voit yhtäkkiä nukahtaa aivan töissä

Huolimatta siitä, kuinka paljon aikaa sairas ihminen on nukkunut, hänen tilansa ei parane. Tässä tapauksessa on halvaantumisen ja hallusinaatioiden todennäköisyys. Hypersomnian oireista kärsivillä potilailla ei kuitenkaan ole heikkoutta, kuten muissa vastaavissa sairauksissa. Tämän taudin tilannetta pahentaa se, että varhaiseen diagnoosiin liittyy tiettyjä vaikeuksia, ja myöhemmässä vaiheessa on yhä vaikeampaa valita sopiva hoito. Siihen vaikuttaa myös se, että ihmisten tietoisuus tästä patologiasta on edelleen minimaalinen, mikä johtaa potilaiden leimautumiseen.

Kuka on herkkä tälle taudille?

Ajan myötä merkkejä tästä sairaudesta alkaa näkyä ihmisillä, jotka ovat saavuttaneet 30 vuoden ikäisenä. Ne ilmaistaan ​​ja häiritsevät normaalia elämäprosessia, eivät muutu tulevaisuudessa. Vaikka yksittäisissä tapauksissa havaitaan joidenkin oireiden itsenäinen katoaminen. Pitkä uni on harvempaa kuin narkolepsia, ja lapsilla sitä esiintyy vain harvoissa tapauksissa. Mitä tulee esiintyvyyteen, sukupuolesta riippuen, sairaus on sama miehillä ja naisilla. Käytännössä taudin perheperäistä alkuperää havaittiin, mutta tästä patologiasta vastuussa olevia spesifisiä geenejä ei tunnistettu.

Pitkäaikainen uni - sairaus tai normi

Jos henkilö huomaa sellaisia ​​ilmiöitä takanaan ja huomaa, että hän on nukkunut liian kauan, se on ehdottomasti patologinen prosessi, eikä hän ole normaali. Tällä hetkellä pitkään nukkumiseen on useita syitä, miksi ihminen haluaa jatkuvasti nukkua.

Joten tutkimme miksi näin tapahtuu ja mitkä tekijät vaikuttavat tähän tilaan.

Hypersomnian oireet

Tälle taudille on ominaista monia merkkejä. Heidän läsnäolonsa avulla voimme päätellä, että tämä tauti esiintyy. Tämän patologian tärkeimmistä oireista voidaan erottaa seuraavat:

  • uneliaisuus
  • lausuttu kuorsaus;
  • äkillinen nukahtaminen;
  • rikkoutunut ennätys nukkumisajasta;
  • hengityksen pysähtyminen unessa;
  • kyvyttömyys nukkua tarpeeksi;
  • migreeni ja huimaus;
  • heikkouden tunne;
  • näköhäiriöt;
  • lihashalvaus;
  • kramppeja
  • paineen muutos valtimoissa;
  • pulssin vähentäminen.

Oireet ilmenevät hypersomnian syystä riippuen. Ne voivat näkyä milloin tahansa. Esimerkiksi on mahdollista nukahtaa ajaessasi tai ollessasi työpaikalla sekä suorittaessaan muita tärkeitä tehtäviä.

On syytä huomata, että ihmiset, jotka kärsivät tästä tilasta, eivät koskaan pysy hereillä. Seurauksena on, että heidän on usein kadotettava sosiaaliset suhteet ja kieltäydyttävä suorittamasta työtehtäviä. Tässä tapauksessa voi olla unia, joita potilas ei useinkaan muista herättyään.

Pitääkö minun päästä eroon pitkästä unesta

Jos nukkuminen on liian pitkä prosessi ja suosikki harrastus, ota yhteys lääkäriin. Hän määrää joukon tutkimuksia, mukaan lukien seuraavat:

  1. Verenluovutus huumeiden ja huumeiden jäämien määrittämiseksi. Tämä tekijä selvittää tai sulkee pois tämän tilan tietyt syyt.
  2. Yksityiskohtainen tutkimus kestää yön ja seuraavana päivänä. Se sisältää instrumentaalisen tutkimuksen öisin - polysomnografia, joka mahdollistaa aivojen, sydämen, lihaksen toiminnan ja hengityselinten rekisteröinnin. Myös raajojen rekisteröimät liikkeet kirjataan. Tämän menettelyn avulla on mahdollista selvittää muiden unihäiriöiden esiintyminen tai puuttuminen, jotka aiheuttavat ongelmia tai pahentavat niitä..
  3. Edellisen tutkimuksen jatkaminen suoritetaan seuraavana päivänä, ja siihen sisältyy päiväsaikaan liittyvien jaksojen tutkiminen. Sitä kutsutaan MTLS: ksi (Multiple Sleep Latency Test). Tämä tutkimus ehdottaa sarjaa päiväsaikaan nukkuvia yrityksiä. Samanlaista tutkimusta tehdään narkolepsian diagnostiikkakäytännössä..

On välttämätöntä kertoa lääkärille unetiedot (unessa vietetty enimmäisaika) ja noudattaa myös asiantuntijan määrittelemiä perussääntöjä.

Unetiedot - 40 vuotta. Sinun ei tarvitse pyrkiä

Unihäiriöiden hoidon ominaisuudet

Miksi tämä tauti esiintyy, ei ole vielä tiedossa. Tukihoito tässä tapauksessa ei kuitenkaan haittaa. Perinteisesti sen tarkoituksena on poistaa tilan tärkein oire - liiallinen uneliaisuus. Hoitoprosessissa käytetään samoja lääkkeitä kuin narkolepsiassa. Mutta vaikeus johtuu hoidon vähemmän ilmeisestä vaikutuksesta verrattuna narkolepsiaan. Jos heikkoutta havaitaan jatkuvasti, sinun on noudatettava tiettyjä vinkkejä, jotka auttavat parantamaan kuntoasi:

  1. Tuki aikuisten säännöllisille nukkumisajoille. Lääkkeiden käyttö on tarpeen suunnitella aikana, jolloin on erityisen tärkeää ylläpitää voimakasta tilaa ja aktiivisuutta. Jos esiintyy sellaista tilaa kuin ennen nukkumaanmenoa, et saa ajaa ajoneuvoja tai vaikeasti hallittavia mekanismeja.
  2. Älä juo lääkkeitä, jotka edistävät unen laatua ja uneliaisuutta. Vahvasti ei suositella alkoholin väärinkäyttöä, jolla on kielteinen vaikutus yleiseen kuntoon.
  3. Pitempää kannattaa hoitaa unihäiriöitä, jos sinulla niitä on, ja tehdä se myös tehokkaasti. Jos on mielenterveyden häiriöitä, on myös tärkeää hoitaa ne viipymättä ja vaikeasti..
  4. Pitkittyneen unen aikana koko hoitoprosessi tulisi suorittaa hoitavan asiantuntijan valvonnassa, joka on aina valmis neuvomaan ja vastaamaan kaikkiin yleisiin kysymyksiin.

Jos noudatat kaikkia näitä sääntöjä ja suosituksia, voit saavuttaa parhaan tuloksen..

Taudin ennuste

Tämä on häiriö, joka kestää eliniän ja johon voi liittyä remissioita harvinaisissa tilanteissa. Ensimmäiset kellotaulut nykyisestä taudista voivat esiintyä nuorena. Joskus merkki siitä, että kehossa on jotain vialla, ilmestyy murrosiän aikana. Tämän ehdon seuraukset vaikuttavat vakavasti ammatilliseen ja sosiaaliseen elämään. On merkittävää, että tämä tila verrattuna narkolepsiaan tekee työkyvyttömäksi ihmisen paljon useammin. Eli vaikka hän nukkui useita tunteja ja asetti ennätyksen, hänen on vaikeampaa toipua ja palata normaaliin elämään.

On mahdollisuus palata aktiiviseen elämään!

Yleisesti ottaen, artikkelissa annettujen sääntöjen mukaisesti, ennuste on hyvä. Jos käytät tukevia lääkkeitä (ja niiden luettelon määrää tiukasti hoitava asiantuntija) ja käytät muita hoitomenetelmiä, voit alkaa olla hereillä ja elää aktiivisempaa elämää.

Siksi, jos asetat unen keston suhteen tietueen ennätykselle, ylpeydelle ei ole syytä. Yleensä ihmiset nukkuvat 8 tuntia päivässä, ja tätä aikaa pidetään normina, ts. Se riittää hyvään uneen, joukko uusia voimia ja mukavan lepoa. Jos henkilö nukahtaa vähintään 10 tuntia, jopa 14 tuntia, tämä on epänormaalia ja vaatii lääketieteellistä hoitoa. Toivotamme sinulle hyvää terveyttä ja hyvinvointia missä iässä tahansa.!

Päivällisen uneliaisuuden haitalliset vaikutukset kehoon - hälyttävät oireet varoittavat vakavasta sairaudesta

Erityisistä oireista, jotka varoittavat tietyn sairauden esiintymisestä, on sellainen oire kuin päiväsaikainen uneliaisuus. Oireyhtymä voi olla epämiellyttävä ja osoittaa vakavia terveysongelmia. Tämä ilmiö löytyy monista ihmisistä. Jotkut kuitenkin kulkevat sen seuraavana päivänä, kun taas toiset elävät sen kanssa vuosia. Tämä tila ilmaisee yksinkertaista pahoinvointia tai uneliaisuutta päivän aikana varoittaa vakavasta sairaudesta.

Joten hypersomnian kroonista kulkua ei voida pitää vain kehon ominaisuutena, vaan se voi olla myös keskushermostosairauksien ja aivosolujen vaurioiden seurausta. Monien sairauksien havaitsemisessa ja diagnosoinnissa tämä oire on erityisen tärkeä, joten on tärkeää estää tauti ajoissa.

Päiväinen uneliaisuus - varoitus vakavista sairauksista

Monet ihmiset valittavat haluavansa jatkuvasti nukkua tuntijaksosta ja sijainnista riippumatta. Hänellä on taipumus nukkua kaikkialla ja aina, aamulla ja illalla vuorokauden aikana, työpaikalla tai kuntosalilla.

Kun uneliaisuutta esiintyy päivän aikana, ilmiön syyt voivat olla erilaiset..

  • sairaudet
  • riittämätön lepoaika;
  • erilaisten välineiden käyttö;
  • väärä elämäntapa.

Hyvinvoinnin normalisoimiseksi sinun on tunnistettava epäsuotuisa lähde ja poistettava se.

Diabetes

Tämä vaarallinen sairaus voi johtaa uneliaisuuteen päivän aikana, koska johtuen hormoniinsuliinin tasapainon muutoksesta, joka vastaa helposti sulavien elementtien toimittamisesta soluihin, se voi aiheuttaa verensokerin glukoosin kylläisyyden lisääntymisen ja vähentymisen. Tällaisten erojen seurauksena lounaalla ilmenee krooninen uneliaisuus ja uneliaisuus.

Lisäksi aivokuoren vaurioituminen, psyko-orgaanisen oireyhtymän muodostuminen, joka johtaa uneliaisuuteen päiväsaikaan, on mahdollista..

uniapnea

Usein hypersomnian oire voi ilmaantua apneaan vanhemmilla ihmisillä. Myös ylipainoisilla henkilöillä on taipumus. Tämän taudin yhteydessä, kun henkilö lepää yöllä, hengitysprosessi pysähtyy ja hapen puutteen vuoksi hän herää.

Mies emittoi kuorsausta, ja sitten vajoaa. Jonkin ajan kuluttua se värähtelee uudelleen. Näiden hyökkäystaukojen aikana aivot kärsivät hapen puutteesta, mikä on syynä nukkumiseen koko päivän ajan. Lisäksi korkea verenpaine on mahdollinen aamulla..

verenpainetauti

Tauti kehittyy usein yli 40-vuotiailla ihmisillä, joilla on huonoja tapoja, ylipaino ja diabetes. Tärkeää roolia ovat myös asuinpaikka ja perinnöllinen taipumus.

Luettelo taudin esiintymistä varoittavista oireista:

  • säännöllinen paineen nousu levossa;
  • unettomuus yöllä;
  • päiväsaikainen uneliaisuus;
  • huimaus;
  • pahoinvointi.

Jos tällainen tila kehittyy, ota heti yhteyttä lääkäriin.

hypotensio

Paineen säännöllisen laskun tapauksessa tämä johtaa aivojen verenvirtausongelmaan, joka ilmenee:

  • heikkous
  • uneliaisuus
  • päänsärkyä;
  • heikkous.

Taudin hoito tapahtuu terapeutin valvonnassa..

Anemia

Taudin myötä hemoglobiinin ja punasolujen määrä vähenee, minkä seurauksena veren happea toimittaminen elimiin ja kudoksiin huononee. Ihmisen muisti huononee, hänen päänsä pyörii, siinä ei ole voimaa ja energiaa. Pyörtyminen tapahtuu.

Idiopaattinen hypersomnia

Tauti ilmenee erityisesti nuorilla. Siksi, että haluat jatkuvasti nukkua päivän aikana, koska muita tekijöitä ei ole, sairaus diagnosoidaan syrjäytymisen kautta.

Tässä tilassa havaitaan halu rentoutua päivän aikana. Kiinnostuneena ongelman ratkaisemisesta potilas valittaa, että hän on aina erittäin vetovoimainen lepäämään. Tapahtuu, että henkilö on uninen voimattoman herätystilan aikana. Illalla potilas nukahtaa nopeasti.

Kun haluat säännöllisesti nukkua, kehittyy säännöllinen väsymys, tämä tila johtaa vakaviin ongelmiin.

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Usein päiväsaikainen uneliaisuus voi varoittaa sairaudesta, joka liittyy endokriinisen järjestelmän toimintaan. Tällaiseen sairauteen liittyy usein painonnousu, ulostemuutokset, hiustenlähtö.

Potilas voi myös tuntea vilunväristyksiä, väsymystä, kylmää, vaikka näyttää siltä, ​​että keho on nukkunut.Jos sisäiset erityykset rauhoittuvat, sinun on otettava yhteys endokrinologiin.

Uneliaisuus päivän aikana, koska vaikutusta huumeiden

Lähes kaikki lääkkeet vaikuttavat uniin, häiritsevät niitä yöllä (henkilö ei voi nukkua tarpeeksi) tai aiheuttavat päiväsaikaan uneliaisuutta. Jotta ylläpitäisit oikeaa lepoa, sinun tulee valita lääkärisi kanssa ottamasi lääkkeiden aika ja annos.

Ensinnäkin, tämä koskee asomniaa provosoivia lääkkeitä.

  1. Beetasalpaajat.
  2. keuhkoputkia laajentavat.
  3. kortikosteroidit.
  4. dekongestantit.
  5. CNS-stimulantit.
  6. Diphenin.
  7. Kilpirauhashormonit.

Koska unettomuus liittyy usein masennustilaan, nukahtamisvaikeudet kärsivät masennuslääkkeistä. Juuri nämä lääkkeet ovat tärkeä paikka, jotka vaikuttavat unien rakenteeseen.

Amitriptyliini, Sinekvan, Trazodon vähentävät BDG: n kestoa ja lisäävät hidasta unelmajaksoa. Lääkkeet aiheuttavat uneliaisuutta, vaikuttaen aktiivisuuteen päivän aikana.

Masennuksen aikana määrätään monoaminioksidaasin estäjiä - Tranyylisypromiini, Feneltsiini, joka voi aiheuttaa pirstoutun, levoton levon usein heräämisen yhteydessä. BDG-lääkkeiden kesto vähenee ja johtaa inhibitioon päivän aikana.

Stressitulokset

Väsymykselle ja unelmalle alkuvaiheessa on ominaista korkea ärtyisyys, unettomuus, joka johtuu adrenaliinin ja kortisolin vapautumisesta. Jos stressin syyt vaikuttavat pitkään, lisämunuaiset ovat ehtyneet, hormonien tuotanto vähenee.

Voimakkuuden nopea lasku havaitaan henkilöillä, jotka kärsivät kroonisesta lisämunuaisen heikkoudesta, reumasairauksista ja käyttävät pitkäaikaisesti glukokortikoideja.

Altistuminen tottumuksille

Melko usein todetaan alkoholimyrkytys. Alkoholin käytön jälkeen jännitysvaihe alkaa. Kun se kulkee lievässä päihteessä, unen vaihe ilmoitetaan. Ihminen on estetty, päänsä tuntuu raskaudesta, hän haluaa mennä nukkumaan.

Tupakoinnin aikana syntyy vasospasmia, happea toimitetaan huonosti aivokuoreen, mikä johtaa tulehdukseen ja suonien sisävuoreen heräteeseen. Koska melkein kolmasosa tupakoitsijoista on uninen ja unelias.

CNS-sairaudet sisäelinten toiminnan muutosten seurauksena

Jos henkilö ei osaa puuttua unen puutteeseen kotona, on suoritettava tutkimus sisäelinten sairauksien sulkemiseksi pois tai diagnosoimiseksi

  1. Pahanlaatuiset muodostelmat. Joskus selitys miksi haluat aina rentoutua, on myrkytykset ja uupumus syöpien hajoamistuotteiden takia. Koska tekijät, jos henkilö menee nukkumaan koko ajan eikä hänellä ole voimaa, on välttämätöntä tunnistaa välttämätön vaarallisen sairauden sulkeminen pois varhaisvaiheissa.
  2. nestehukka Sillä ei ole merkitystä, millaista toimintaa aikuisilla tapahtuu, henkistä tai fyysistä, keho tarvitsee nestettä. Kun ripuli, oksentelu aiheuttavat elektrolyyttien ja veden menetyksestä johtuvaa kuivumista, verenkierron kokonaismassa vähenee. Seurauksena henkilö on uninen ja heikentynyt. Jos juot jopa 2 litraa päivässä, kuivuminen ei uhkaa.
  3. Myrkytys tartunnan takia. Ymmärtääksesi miksi haluaa nukkua päivän aikana, sinun on tarkistettava tartuntatautien esiintyminen. Sieni-, virus-, loiset, bakteeri-infektiot myrkyttävät kehoa aiheuttaen samanlaisen ilmiön. Usein krooninen väsymysmuoto esiintyy herpes-infektion kanssa. Jatkuvaan väsymykseen liittyy työvoiman aktiivisuuden lasku, jota heikentää kehon suojatoiminto, uneliaisuus.
  4. Päävamma. Aivotärähdyksen, päävamman ja aivoverenvuodon jälkeen voidaan havaita erilaisia ​​tajunnan häiriöitä, mukaan lukien turvotus. Tämä ilmiö on samanlainen kuin pitkittynyt unelma mahdollisen siirtymisen koomaan.

Päiväaikainen uneliaisuus yöhäiriöiden takia

Miksi haluat nukkua päivällä, mutta ei yöllä, et voi pureskella millään tavalla, vaikka sängyssä on vietetty tarpeeksi aikaa. Samankaltaisia ​​häiriöitä voidaan yhdistää yöunen laatuun ja määrään, joka määritetään seuraavien oireiden perusteella:

  • jatkuvia herätyksiä ilmestyy, niin ihmisen on vaikea nukahtaa;
  • päiväsaikainen uneliaisuus aiheuttaa usein tahatonta lepoa milloin tahansa;
  • vaikea kuorsaus;
  • päänsärky;
  • kyvyttömyys liikuttaa vartaloa heräämisen jälkeen (Parkinsonin tauti);
  • muut.

Nämä merkit osoittavat häiriöitä unen vaiheissa..

Miehillä uneliaisuus päivällä liittyy usein apneaan (raskaat ateriat illalla, alkoholin käyttö, tupakointi, ylipaino). Iäkkäät ihmiset haluavat nukkua keskellä päivää, koska BDG: n nukkumisaika on lyhentynyt, mukavien sänkyjen tarve johtuu. Päivällisen jälkeinen väsymys viittaa liialliseen kahvin kulutukseen aamulla..

Uneliaisuus lapsilla

Päivän lasten uneliaisuusongelma on yleisempi kuin aikuisilla. Tämä johtuu keskushermoston suuremmasta epävakaudesta, suuresta herkkyydestä haitallisten tekijöiden vaikutukselle. Siksi letarginen ja uninen tila, jolla on tarttuvia sairauksia, tapahtuu varhain ja kirkkaasti, ja se voi olla vaaravaroituksen ensimmäisiä oireita..

Lisäksi, jos väsymys ja uneliaisuus ilmenee yhtäkkiä, pään vamma ja päihteet tulee sulkea pois. Kun lapsen uneliaisuusongelma ei ole kovin selvä, mutta sillä on krooninen kulku, voidaan olettaa tällaisista sairauksista:

Luettelo uneliaisuutta sairastavista lapsista on pitkä, siksi on parempi suorittaa tutkimus.

Diagnostiikka ja hoitotoimenpiteet

Usein voit päästä eroon unelmasta, jota eivät vaikuta sairaudet, voit yksinkertaisesti muuttaa tapojasi. Elämäntapaan kannattaa kiinnittää huomiota. Jos sellaisia ​​tekijöitä kuin fyysinen aktiivisuus nukkumaan mennessä, ahdistus, stressi, nikotiini, alkoholi puuttuvat, mutta ongelma ei poistu, sinun on otettava yhteyttä terapeuttiin.

Sinut on valvottava ilmeisten unihäiriöiden, tilojen ja sairauksien varalta, jotka johtavat liialliseen uneliaisuuteen. Tutkimuksen ja analyysien perusteella asiantuntija suosittelee läpikulkua:

Yleinen uneliaisuuden tutkimismenetelmä on polysomnografia, joka mittaa aivojen aaltoja, kaappaa kehon liikkumista, hengitystä lepoaikana, vaiheen ja yöunen häiriöiden syyn..

Näärän hoitoon määrätään stimulantteja amfetamiinia, modafiniilia, joiden avulla voit pysyä hereillä päivän aikana. Käytetään homeopatiahoitoa, joka äänittää NS: tä ja auttaa kroonisen letargian torjunnassa - Aurum, Anacardium, Magnesia Carbonica.

Lääketiede ei ole paikallaan. Uneliaisuuden, korvien hieronnan, kulmakarvojen, sormien ja kohdunkaulan yläpuolella oleva alue auttaa myös. Kun kehossa on B-, C-, D-vitamiinin puutteita, ilmenee väsymystä ja apatiaa. Koska sinun on otettava vitamiinikomplekseja.

Kansanmenetelmistä uneliaisuutta voittaa ruusulinjojen tee, inkivääri, Eleutherococcus-infuusio, lämmin maito ja hunaja. Ei ole helppoa selviytyä uneliaisuudesta päivällä, mutta ongelman oikea-aikainen ratkaisu palautuu normaaliksi.

Mikä voi olla haitallista liian pitkä uni

Ei ole mikään salaisuus, että täysi uni on terveytemme perusta. Se palauttaa voiman, vahvistaa immuunijärjestelmää, vähentää stressiä ja jopa auttaa liikalihavuuden, diabeteksen ja varhaisen kuolleisuuden torjunnassa.!

Mutta tämä ei tarkoita ollenkaan, että mitä enemmän nukkumme, sitä terveellisemmiksi me muutumme. Lisäksi tutkijoiden mukaan liian pitkä Morpheuksen käsivarressa olo vahingoittaa vartaloa. Heidän mukaansa ihmiset, jotka viettävät säännöllisesti yli 9-10 tuntia sängyssä, ovat vaarassa saada kimppu kroonisia sairauksia, kasvot sydän- ja verisuonitauteista ja heikentynyt aivojen toiminta. Tämä artikkeli kiinnostaa kaikkia niitä, jotka uskovat, että 8 tuntia päivässä on erittäin lyhyt lepotilaan ja jotka eivät voi herätä edes herätyskellon takana.

Miksi ihminen nukkuu tavallista pidempään

Suoritettuaan sarjan tutkimuksia American National Sleep -säätiön tutkijat päättelivät, että liiallinen uni on merkki monista kehon ongelmista. Joten jos henkilö nukkuu yli 9 tuntia päivittäin, on todennäköistä, että hänellä on:

  • krooninen väsymys liiallisesta fyysisestä rasituksesta;
  • kilpirauhasen ongelmat;
  • sydän-ja verisuonitaudit;
  • pitkittynyt tarttuva prosessi;
  • nälkä tai mäsky;
  • sairaudet, jotka ovat luonteeltaan neurologisia;
  • krooninen stressi tai masennus;
  • uniapnea.

Lisäksi liian pitkä nukkuminen voi olla sivuvaikutus tiettyjen lääkkeiden käytöstä. Ja vielä, tutkijat ovat huomanneet pitkän unen ja huonojen tapojen (tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö) välisen suhteen. Toisin sanoen ne, jotka nukkuvat pitkään, voivat kohdata nämä sairaudet tai pahentaa jo olemassa olevia huonoja tapoja.

Idiopaattinen hypersomnia

Lopuksi on syytä sanoa, että pitkittynyt uni voi olla oire epämiellyttävälle sairaudelle, jota kutsutaan idiopaattiseksi hypersomniaksi. Itse asiassa tämä on hermostohäiriö, joka johtaa henkilön lisääntyneeseen uneliaisuuteen.

Tästä vaivasta kärsivällä henkilöllä on jatkuva halu nukkua ja paljon pidempään kuin määrätyt 8 tuntia. Hän kärsii jatkuvasta ylityöstä, heikkoudesta ja apatiasta, joka häiritsee normaalia elämää. Hänelle huimaus ja migreeni, matala verenpaine ja näköongelmat eivät ole harvinaisia. Lisäksi sairauden taustalla tällaisen henkilön henkiset kyvyt pahenevat, muisti- ja huomion keskittymisongelmat alkavat. Ja epämiellyttävin asia on, että pitkäaikaisen nukkumisen jälkeen potilas ei tunne voimaa eikä lepää.

Ei ole yllättävää, että tällainen tuskallinen tila vaikuttaa kielteisesti ammatilliseen toimintaan, opiskeluun ja henkilökohtaiseen elämään. Tällaiset ihmiset eivät koskaan pysy hereillä, hymyilevät harvoin, heidän sosiaaliset kontaktinsa ovat katkenneet ja joissakin tapauksissa heidän on pakko poistua työpaikastaan. Mutta hypersomnialla voi helposti olla kuolemaan johtavien seurausten syy, koska siitä kärsivä henkilö voi vaarassa nukahtaa ajon aikana tai suorittaessaan vastuullista tehtävää.

Mutta vaikka sinulla ei olisi idiopaattista hypersomniaa, vaan haluat vain nukkua pitkään ja samalla tuntea olosi hyväksi heräämisen jälkeen, sinun tulee huolehtia nukkumisriippuvuudestasi. Tässä on joitain epämiellyttäviä seurauksia, joita liiallinen uni voi aiheuttaa..

Pitkittyneen unen kielteiset vaikutukset

1. Sydänongelmat

Kun nukut pitkään, sydän alkaa kärsiä. Tosiasia on, että unen aikana verisuonet laajenevat ja veren virtaus hidastuu, mikä tarkoittaa, että veren hyytymisen ja hyytymien muodostumisen todennäköisyys kasvaa, mistä voi tulla veritulppia. Siten pitkittynyt uni on yksi tekijöistä, jotka voivat johtaa ihmiseen aivohalvaukseen tai sydänkohtaukseen. Lisäksi Massachusettsin yliopiston tutkijat suorittivat tutkimuksen, joka vahvisti, että pitkittynyt uni johtaa varhaiseen kuolleisuuteen. Lisäksi mitä enemmän ihminen nukkuu, sitä aikaisemmin hän on vaarassa kuolla. Tältä osin ihanteellista uniaikaa pidetään 7 tuntia päivässä.

2. Lihavuus

Jatkuva nukkuminen vaikuttaa myös ulkonäön tilaan, erityisesti tietyssä rasvamassaryhmässä. Jos nukut pitkään kaappaamalla päiväajan, sinulla on vähemmän aikaa aktiivisuuteen päivän aikana. Ja vähemmän aktiivisuuteen liittyy vähemmän kalorien polttoainetta, joka pysyy kehossa ja johtaa painonnousuun. Mikä on tyypillistä, ylipaino kehittyy sekä ihmisille, jotka nukkuvat 4 tuntia päivässä, että ihmisille, jotka vetävät nukkumaan 10 tuntia päivässä. Siksi on syytä valvoa yöunen kestoa ja rajoittaa se 7-8 tuntiin.

3. Diabetes

Unen kesto vaikuttaa hormonien tuotantoon. Ensinnäkin testosteronin tuotanto vähenee kehossa öisin, josta tulee ennakkoedellytys diabeteksen kehittymiselle. Lisäksi pitkittyneen unen vaikutuksesta glukoositoleranssi on heikentynyt, ja tämä on tunnettu tekijä tyypin II diabeteksen kehittymisessä. Lopuksi, ihmiset, jotka nukkuvat paljon, ovat vähemmän aktiivisia hereillä ollessaan, ja fyysinen toiminta on yksinkertaisesti välttämätöntä diabeteksen riskin vähentämiseksi. Diabetes ei kuitenkaan johda vain pitkittyneeseen uneen, vaan myös istuvaan elämäntapaan ja liikalihavuuteen.

4. Masentunut tila

Normaali uni johtaa siihen, että heräävä ihminen tuntuu terveelliseltä, levosta, valppaalta ja iloiselta. Jos kuitenkin nukut yli 9 tuntia, heräät hereillä ja synkkänä. Lääkärit kutsuvat tätä tilaa "unihäiriöksi". Mutta se ei ole kaikki. Pitkä uni johtaa fyysisen aktiivisuuden vähenemiseen koko päivän ajan, ja aktiivisuuden puute puolestaan ​​johtaa dopamiinin ja serotoniinin tuotannon vähentymiseen. Niitä kutsutaan myös "ilon ja onnen hormoniksi". Ei ole yllättävää, että näiden mielialalle tärkeiden hormonien tuotannon vähentyessä henkilöstä tulee apaattinen, masentunut, altis stressille ja masennukselle..

5. Haittaa aivoille

Liian pitkä uni vaikuttaa aina aivojen toimintaan ja provosoi uneliaisuutta. Tässä tilassa oleva ihminen ei ajattele hyvin, hänellä on muistiongelmia, ja silti hän ei voi pitkään keskittyä mihinkään liiketoimintaan. Jos tällainen ongelma vainoo henkilöä pitkään, se voi johtaa aivojen rakenteellisiin muutoksiin ja rikkoa kognitiivisia perustoimintoja. Erityisen haitallista on pitkittynyt uni vanhuksille. Rotterdamin yliopiston tutkijat suorittivat tutkimuksen, joka vahvisti, että yli 55-vuotiailla, joilla on taipumus nukkua 10 tuntia päivässä, on 3 kertaa todennäköisemmin muistivaikeuksia, seniili dementiaa ja Alzheimerin tautia..

6. Usein päänsärkyä

Vain ensi silmäyksellä näyttää siltä, ​​että mitä enemmän henkilö lepää, sitä harvemmin hänen päänsä satuttaa. Liian pitkä nukkuminen voi johtaa usein päänsärkyyn ja jopa migreeniin. Tutkijoiden mukaan tämä johtuu aivojen välittäjäaineiden toiminnan häiriöistä ja ennen kaikkea serotoniinin ja dopamiinin vähäisestä tuotannosta. Muuten, päänsärkyjen esiintyminen henkilöllä, joka herää keskipäivällä, voi johtua verensokerin puutteesta ja kuivumisesta.

7. Selkäkipu

Usein henkilö, joka on nukkunut yli 10 tuntia, väittää, että hänen selänsä sattuu unesta. Tämä on hyvin tunnettu ilmiö, joka selitetään motorisen aktiivisuuden vähenemisellä, mikä vaikuttaa haitallisesti luiden ja lihasjärjestelmän tilaan. Osteokondroosista kärsivillä ja muilla selkäsairauksilla kärsivillä on erityisen vaikea kestää pitkittynyttä unta. Lisäksi uneen liittyvä pitkäaikainen liikkumisen puute lisää kehon tulehduksellisten prosessien todennäköisyyttä, joka voi myös vastata selkäkipuihin.

Pitääkö minun päästä eroon pitkästä unesta

Henkilö ei aina pysty itsenäisesti selvittämään, onko hänen tarpeen lyhentää unen kestoa. Ja 7–8 tunnin normi ei aina ole totta, koska jokaisen ihmisen ruumis on yksilöllinen. Tämän asian ymmärtämiseksi sinun täytyy nähdä lääkäri, joka määrää kattavan tutkimuksen. Sen tulisi sisältää:

1. Verikoe. Aineita tai lääkkeitä, jotka aiheuttavat uneliaisuutta, voidaan havaita veressä. Niiden poistaminen voi poistaa olemassa olevan ongelman.

2. Polysomnografia. Tämä on päivällä tehty yksityiskohtainen tutkimus, jonka aikana erityiset anturit mittaavat aivojen, sydämen ja lihasten toimintaa sekä hengityselimiä. Tällaisen tutkimuksen avulla voit määrittää, onko olemassa unihäiriö, sekä tunnistaa tekijät, jotka lisäävät tätä häiriötä.

Kuinka käsitellä pitkä nukkuminen

Tällaisen ongelman kohdatessa lääkärit auttavat ihmistä normalisoimaan unen toimimalla kahteen suuntaan, nimittäin määräämään lääkkeitä, jotka määrätään yliherkkyydelle, ja suosittelevat myös oikeiden muutosten tekemistä elämässään. Luettelemme tärkeimmät muutokset..

1. Yritä noudattaa lepoa ja nukkua, ts mene nukkumaan viimeistään klo 22.00 ja herää viimeistään klo 6.00. Jos päivällä olet unelias ja hyvin väsynyt, älä aja autoa tai käytä monimutkaisia ​​mekanismeja.

2. Luo täydellinen nukkumisympäristö. Mikään ei saa häiritä sinua unesta, ja siksi yritä nukkua aina makuuhuoneessa, kun olet tuuletanut sitä 10 minuutin ajan ja puhdistanut säännöllisesti siinä. Poista makuuhuoneestasi TV- ja elektroniset välineet, jotka voivat häiritä unta.

3. Älä juo kahvia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Päinvastoin, voit virittää hyvää lepoa, ottaa rentouttavan kylvyn ja nauttia kupillisen yrttitee.

4. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lääkkeiden käyttöä. Jos lääke vaikuttaa uneen, se on korvattava turvallisemmalla..

5. Vältä painettamasta hälytyspainiketta uudelleen. Totaa itsesi nousemaan hänen ensimmäisten ajojensa kanssa.

6. Aloita aamusi kupilla teetä ja aamuharjoitteilla, jotta olisit iloinen ja kevyt koko päivän..

Hoitoennuste

Käytäntö osoittaa, että pitkäaikaisen unen hoitaminen asiantuntijan valvonnassa antaa hyviä tuloksia ja 80%: n tapauksista vapauttaa ihmisen tästä epämiellyttävästä tilasta. Ilman lääkäreiden apua edistyminen on melko vaikeaa. Siksi jos itsenäiset muutokset lepo- ja nukkumisohjelmissa eivät johda huomattaviin parannuksiin, lähetä lääkäriin ja aloita hänen valvonnassaan oleva hoito.
pitä huolta itsestäsi!

9 mahdollista syytä pitkään nukkua

Kuinka pitkä uni vaikuttaa terveyteemme? Ennen kuin tähän kysymykseen on löydetty selkeä vastaus, tutkijat ympäri maailmaa tekevät säännöllisiä kokeita, kutsuvat vapaaehtoisia ja tutkivat tätä ilmiötä yksityiskohtaisesti. Lähes jokainen äitiyslomalla oleva nykyaikainen työikäinen henkilö tai äiti haluaa nukkua tarpeeksi. Jotkut yrittävät viikonloppuna korvata kroonisen unettomuuden, joka on kertynyt työviikon aikana, asettaen siten henkilökohtaisen ennätyksen. Kuitenkin kun unelma tarttuu yhtäkkiä, vie huomattavan osan päivästä ja samalla ei tuota elinvoimaa ja voiman palauttamista, on syytä pohtia, miksi näin tapahtuu.

Pitkä uni kuin tieteellisen tutkimuksen kohde

Unen vaikutuksista ihmiskehoon ja yleiseen elämänlaatuun on puhuttu paljon. Päivittäin vietetyn energian täydentämisen lisäksi hyvät yöunet auttavat säätelemään hormonien tasoa, palauttamaan sisäelimet ja auttavat torjumaan infektioita. Somnologit tekevät kuitenkin vuodesta toiseen uusia löytöjä kaikkeen, mikä liittyy uneen. Joten on tutkittu yksityiskohtaisesti kysymys siitä, miksi ihminen nukkuu paljon eikä saa tarpeeksi unta, vaikka nukahtaa ajoissa. Mutta huolimatta suuresta määrästä instrumenttisia tutkimuksia tähän suuntaan, saadut tulokset ovat yllättäviä epäjohdonmukaisuudestaan.

Joidenkin lähteiden mukaan aikuisen pitkä yön lepo (yli 9 tuntia) myötävaikuttaa elinajanodotteen lisääntymiseen. Muiden mukaan pitkä yöunet vaikuttavat negatiivisesti terveyteen, vähentämällä henkisiä kykyjä ja myötävaikuttamalla useiden sairauksien kehittymiseen.

Yhdysvaltojen ja Euroopan johtavien yliopistojen tutkijat suorittivat empiirisiä tutkimuksia, joissa oli mukana vapaaehtoisia eri aikoina. Ja he ovat kaikki samaa mieltä siitä, että yli 8–9 tuntia kestävä unelma johtaa väistämättä terveysongelmiin.

Heitä ovat muun muassa

  • diabetes;
  • aivohalvaus;
  • sydämen iskemia;
  • aineenvaihduntatauti;
  • ylipainoinen;
  • masennus.

Lisäksi saatujen tietojen mukaan ihmisillä, jotka haluavat nukkua pidempään, ikäluokasta ja sukupuolesta riippumatta, kognitiiviset kyvyt vähenevät merkittävästi, mikä lisää dementian (dementian) ja Alzheimerin taudin riskiä iän myötä.

Yleensä yölepoaika lyhenee vanhetessaan. Joten pisin uni on havaittu vastasyntyneillä ja esiopetuksen ja ala-asteen ikäisillä. Mitä vanhempi ihminen tulee, sitä vähemmän aikaa vie hänelle nukkumista. 25-vuotiaana nukkua voi olla 7-9 tuntia ja vanhuudessa nukkua noin 6-7 tuntia.

Hypersomnia: tyypit ja ilmenemismuodot

Ihmiskunnan historiassa on useita tapauksia, joissa pisin nukkuvuus oli ennätys. Eri aikoina ruotsalaisesta koulutyttöstä Carolina Olsonista (14-vuotias) vuonna 1876 ja ukrainalaisesta Nadezhda Lebedinasta (34-vuotias) vuonna 1954, jonka ennätys on kirjattu Guinnessin ennätystietokantaan, tuli ”nukkuvat kaunottaret”. Ensimmäisessä tapauksessa vakava päänvamman jälkeen tyttö nukkui 42 vuotta ja 42 päivää. Toisessa tapauksessa nainen meni vain nukkumaan, vaikka perheen kiistoissa miehensä kanssa, ja heräsi vasta 20 vuoden kuluttua. Tutkijat pitivät näitä ilmiöitä tyydyttävin unen tyyppinä.

Yöunen keston pidentymistä kutsutaan hypersomniaksi. Sille on ominaista pitkittynyt uni ja jatkuva väsymys, joka vain kasvaa ajan myötä. "Nukun pitkään, mutta en tunne voimaa ja haluan jatkuvasti nukkua", nämä valitukset käsittelevät useimmiten niitä, jotka kärsivät hypersomnian kielteisistä seurauksista.

Hypersomnian tyypin mukaan voi olla:

Psykofysiologista hypersomniaa voi ilmaantua määräajoin jokaisella henkilöllä ylityön, pitkäaikaisen unettomuuden tai stressitilanteiden seurauksena..

Patologinen hypersomnia ilmenee toimintahäiriön tai yhden tai useamman keskushermoston osan vaurioitumisen seurauksena, jotka kontrolloivat nukkumista ja herättämistä. Tähän sisältyy myös lääke- ja posttraumaattinen hypersomnia.

Muodosta riippuen hypersomnialla on oireita jatkuvana väsymys- ja uneliaisuudena koko päivän ajan. Tai henkilö voi vain yhtäkkiä nukahtaa, missä hän on.

On huomattava, että tämä unihäiriö esiintyy pääasiassa nuorena. Samalla se heikentää merkittävästi elämänlaatua aiheuttaen vakavan uhan henkilölle itselleen ja hänen ympäristölleen.

Pitkän unen syyt

Emotionaalisesti merkittävät tapahtumat, täynnä fyysistä toimintaa, voi olla vastaus kysymykseen, miksi aikuinen nukkuu erittäin pitkään. Mutta näiden tekijöiden ohella pitkittynyt uni voi olla seurausta erityyppisistä vammoista tai huumeiden käytöstä..

Hypersomnialla on täysin erilaisia ​​syitä.

Niitä ovat:

  1. Jatkuva ylityö ja hyvän levon puute.
  2. Fyysisten ja henkisten vammojen seuraukset.
  3. Tiettyjen lääkkeiden käytön haittavaikutukset.
  4. Patologiset prosessit aivojen osissa, jotka vastaavat unen ja herätyssyklien säätelystä.
  5. Jotkut tartuntataudit.
  6. Sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalin toiminnan häiriöt.
  7. Keskushermoston häiriöt.
  8. Patologiset unihäiriöt (apnea, levottomien jalkojen oireyhtymä).
  9. Perinnöllinen taipumus.

Harvinaisissa tapauksissa hypersomnia ei ole seuraus yllä mainituista tekijöistä. Tämän tyyppistä neurologista häiriötä kutsutaan idiopaattiseksi hypersomniaksi, ja sille on ominaista lisääntynyt päiväsaikainen uneliaisuus..

Pitkät uniset ajanjaksot voivat myös osoittaa vakavien psykologisten ongelmien olemassaoloa. Tosiasia, että viettäen pitkän aikaa unissa, henkilö poistuu todellisuudesta, todellisista ongelmista ja epämiellyttävistä, stressaavista tilanteista.

Suosituksia yölepojen asianmukaiselle järjestämiselle

Yksi tärkeistä seikoista, joilla parannetaan tilaa tämän patologisesti pitkän unen muodossa, on ennaltaehkäisevien toimenpiteiden noudattaminen.

Joten voit auttaa normalisoimaan yöunen:

  • päivittäisen rutiinin noudattaminen;
  • yöunen keston seuranta, joka ei saisi ylittää suositeltuja 7-8 tuntia;
  • fyysisen aktiivisuuden väheneminen useita tunteja ennen nukkumaanmenoa;
  • vähentää television tai tietokoneen edessä vietettyä aikaa illalla;
  • stressitilanteiden välttäminen;
  • oikea-aikainen lääketieteellisen ja psykologisen avun hakeminen.

Itsenäisen hoidon turvaaminen tai lääkkeiden ottaminen ilman lääkärin määräämistä ei ole tässä tapauksessa perusteltua ja voi olla vaarallista. Kuten muutkin rikkomukset, hypersomnia on ratkaistava kattavasti ja vasta pätevän asiantuntijan diagnoosin jälkeen.

Valitettavasti idiopaattinen hypersomnia ei ole tällä hetkellä hoidettavissa. Määrätty terapia on tarkoitettu vain oireiden poistamiseen. Tässä tapauksessa unen keston pidentyminen, joka tapahtuu muiden somaattisten sairauksien taustalla, voi ohittaa, kun syy on poistettu..

Pitkittyneen yöunen patologiset muodot aiheuttavat merkittävää vaivaa arjessa. Henkilökohtaisen tyytymättömyyden lisäksi kasvava aggressiivisuus, ahdistus, suhteet perheessä ja kollegoihin voivat häiriintyä merkittävästi. Siksi pätevän psykologisen avun oikea-aikainen hakeminen on niin tärkeää..

Yhteenvetona voidaan todeta, että pitkittynyt uni voi olla sekä haitallista että hyödyllistä. Kaikki riippuu sen esiintymisen olosuhteista ja sen vaikutuksista. Jos pitkä lepo johtuu kovasta työstä ja kiireellisestä "polttavasta" projektista tai raportista, niin ei ole mitään syytä huoleen. Keho täydentää käytettyjä voimia ja tulee takaisin tavanomaiseen rytmiin..

Jos pitkäaikaisen unen jälkeen väsymyksen tila kuitenkin vain lisääntyy ja se jatkuu melko pitkään, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan niin pian kuin mahdollista.

Sinun ei tarvitse viettää pitkiä tunteja unelmien katselussa, toivoen saavuttaa oman ennätyssi pitkäaikaisesta unesta. On parempi käyttää vapaata aikaa itsesi ja rakkaasi hyväksi.

Lue Huimaus